כשאת כל כך מרוכזת בקריירה שלך, יכול להיות קל לשכוח שמה שאתה עושה אחרי העבודה עשוי להיות חשוב לא פחות ממה שאתה עושה במשרד. זה נכון לתחביבים, פעילות גופנית ובעיקר שינה.
אבל גם אם אתה יודע ששינה חשובה לפרודוקטיביות ולהצלחתך בעבודה ומנסים להפוך אותה לעדיפות, יתכן שתקשה בקשיים להירדם ולהישאר. ולפעמים זו העבודה עצמה שגורמת לבעיה.
כמעט שליש (30%) מהאמריקאים אמרו שהם מפסידים מדי פעם שינה מכיוון שהם חוששים מהעבודה, כך עולה מסקר שערך לאחרונה 1, 000 אמריקאים שערכה GfK Custom Research עבור בנקראט. זה נפוץ אפילו יותר בקרב ג'ין ז'רס ואלפי המילניום - 37% ו 39% בהתאמה - לעומת 22% מהתינוקות בום.
העבודה לא הושגה בראש רשימת הנושאים שהדאיגו אמריקאים; 41% אמרו שהם מפסידים מדי פעם שינה בגלל מערכות יחסים ו 36% אמרו אותו דבר לגבי כסף. אבל זה יכול מאוד להיות קשור גם לעבודה.
בין אם מדובר בעבודה, כסף, מערכות יחסים, בריאות, פוליטיקה, או משהו אחר שעוסק במוחכם שמקשה להשיג את המנוחה שאתם צריכים כדי להתקדם, חוסר שינה עלול להפריע ברצינות ליעדי הקריירה שאתם עובדים כל כך קשה לה להגיע.
הנה 11 דברים שכדאי לנסות אם אינכם יכולים להבין כיצד להירדם:
-
תפסיק לראות טלוויזיה לפני השינה
-
הכינו את רשימת המטלות שלכם בלילה
-
השתמש במשמרת לילה, שטף, או בכלי אחר כדי לכוונן את האור שמכשירים שלך פולטים לפני השינה
-
עדיף, תפסיק להביט בטלפון שלך ובמכשירים אחרים ממש לפני השינה
-
נסה את טכניקת הנשימה הפשוטה הזו
-
האזן לפודקאסט Sleep With Me
-
הוצא רגל אחת מתחת לשמיכה שלך (כן, קראת נכון מימין)
-
בקש מהבוס שלך להפסיק לשלוח לך אימיילים לא דחופים בלילה
-
במקום לחשוב על איך אינך יכול לישון, ספר את היום שלך
-
תכנן את חדר השינה שלך ושנה את הרגלי הארגון שלך
-
החזיקו תנוחת יוגה
