מדריך ינשוף לילה לקום מוקדם יותר

ברגע שאני מקליד מילים אלו השעה 06:45 בבוקר.

השמש זורחת, חצי מכוסה קלפי עננים. החדר שלי חשוך, למעט הבהוב מעודד בבטן האח שלי. בהישג יד יש ספל קפה חם - מושלם עם שמנת. לא נשמה מעוררת. ויש לי את כל היום שלפני.

הרגע הזה? זה נס מינורי.

מכיוון שרוב חיי, "לעלות עם שחר" לא היה דרך הפעולה שלי. לפחות, לא ברצון.

הייתי בגיל העשרה מוקדם כנער - מתוך הכרח, לא מתוך תשוקה. שיעורי בוקר מוקדמים, נסיעה ארוכה באוטובוסים בבית ספר וטקס ארוך יותר אפילו של גיהוץ שיטתי באופן שיטתי לשלמות שטוחה ונוקשה (אל תשאלו, הייתי בן 15) פירושו לסרוק את עיניי באופן קבוע בחמש בבוקר.

הרגלי הבוקר המוקדמים שלי התחילו להישחק ברגע שנכנסתי לקולג ', שם הייתה לי אפשרות לבחור אילו שיעורים לקחת ומתי ("משהו אחרי 9 בבוקר, בבקשה!").

ואחרי הקולג ', בעבודה שכירה הראשונה שלי, מצאתי את עצמי מבורך בבוס שלא ממש אכפת לו באיזו שעה הופיעתי לעבודה, כל עוד סיימתי את עבודתי. זה היה כמות פנטסטית של חופש, וניצלתי את מלוא היתרון - לחצתי לעיתים קרובות על כפתור הנודניק ולטבול במשרד רק כמה קרציות לפני 10.

והיום? אני מנהל עסק משלי שמציע חופש וגמישות עוד יותר. מה שיכול היה לגרום בקלות למרתונים של שינה כל היום, לאסון ולהרס כלכלי.

אלא שזה לא קרה.

כי לאט לאט אימנתי את עצמי להיות "בן בוקר".

בימים אלה - ובכן, בסדר, ברוב הימים - אני מתעורר מוקדם יותר, מתנדנד לפרץ של פרודוקטיביות, ולעתים קרובות מסיים את מרבית עבודתי במשך היום בשעה שתיים או שלוש אחר הצהריים. מה שאומר ששאר היום שייך לי. וזה סוג חדש לגמרי של חופש.

כן, אני הופך להיות ציפור מוקדמת. והפעם, זה בתנאים שלי.

אם אתה מפנטז להיות אחד ה"אנשים האלה "- עיניים בהירות, זנב סדוק, מוכן לנגל את המופע - הנה הטיפים שלי כיצד לפצח את השחר.

מסגר אותו כ"ניסוי "

אמור לעצמך, "אני מכוון את האזעקה שלי לחמש בבוקר לחמשת הימים הקרובים. אני לא צריך לעשות את זה לנצח. זה רק ניסוי. "

אם אתה מונע מאוד מלחץ חברתי (כלומר, אממ, "תמיכה בקהילה"), נסה להתחיל hashtag חדש בטוויטר - # earlybird או #dawnwarrior או # 5 מוקד - ועודד אחרים להצטרף אליך ל"אתגר ".

מצא שאלה מנחה

רבים מהכותבים, היוצרים והמנהיגים מעוררי ההשראה ביותר בהיסטוריה - מבנימין פרנקלין ועד מישל אובמה - הם ציפורים מוקדשות.

פרנקלין התחיל בכל בוקר במדיטציה בשאלה: "מה אוכל לעשות היום?" מצא את השאלה המנחה שלך, ותן לזה לעודד אותך לקום, לצאת לשם ולהיות שירות.

עבודה מהמיטה

עבור רבים החלק הקשה ביותר להתעורר ולקום מהמיטה הוא החלק של "לצאת מהמיטה". אז לא! ווינסטון צ'רצ'יל בילה את שלוש או ארבע השעות הראשונות בכל יום בעבודה מהמיטה, קריאת ערימות דואר והכתבת תגובות למזכירותיו.

פסטיבל עבודה של ארבע שעות במיטה עשוי לא להיות מציאותי עבורך, אבל אולי אתה יכול להתגנב בפגישה של פינוי תיבת הדואר הנכנס של 30 דקות לפני הרמז הראשון לשחר. (הכריות הן העובדות הטובות ביותר לעבודה.)

התחל את הלילה שלפני

זה נשמע מובן מאליו, אבל השינה של לילה טוב מקלה מאוד על בוקר טוב!

"מרבית האמריקאים מקופחים באופן כרוני, " אומרת ד"ר סוזן מתיסון, רופאה מוסמכת בעלת לוח כפול ומומחה לשינה. היא ממליצה על סדרה של ציוצים קטנים להפוך את חדר השינה שלך למקדש חולמני, החל בזה:

"הסר את כל האורות המסנוורים מחדר השינה שלך, או כסה אותם - במיוחד אורות כחולים, המשבשים את רמות המלטונין של גופך, גורמים לך להרגיש ערני וער כשאתה רוצה להרגיש מנומנם."

רוג'ר. בלינקי, התחלתי! הוראות רופא.

שפוך קצת השראה בקפה שלך

הקיפו את עצמכם בביטויים וציטוטים המחזיקים את עצמכם באורח החיים החדש. אני אוהב את זה מהקיסר הרומי מרקוס אורליוס:

"כשאתה קם בבוקר, חשוב על איזו זכות יקרה זו להיות בחיים - לנשום, לחשוב, ליהנות, לאהוב."

אהבה - תמיד הסיבה הטובה ביותר לקום בבוקר!