עם המספר העצום של חטיפי תזונה בשוק, איך אפשר לבחור את האפשרות הטובה והנכונה ביותר מבחינה תזונתית? שלא לדבר על ניווט בין כל התוויות: קטו, ללא גלוטן, טבעוני, על בסיס צמחי, לא GMO, דל סוכר והרשימה עוד ארוכה.
למרות שהצרכים התזונתיים של כולם משתנים, יש הסכמה אוניברסלית שבר בעל טעם נהדר ומאוזן תזונתית הוא חובה לחיים מודרניים. אמנם אכילת מזון מלא, פירות וחטיפים לא מעובדים הם בדרך כלל הטובים ביותר, אבל לפעמים אם אתה בדרכים או עושה אימונים בעצימות גבוהה, חטיף חלבון מוצדק לתדלק.
התמוטטות בר התזונה
כטיפ כללי, אם אתם הולכים לטבעונים או על בסיס צמחי, הקפידו להימנע מי גבינה; זו נגזרת חלב שנמצאת בדרך כלל בחטיפי תזונה. יצרני הבר מוסיפים מי גבינה כדי לארוז בחלבון, לרוב בכמויות מיותרות. כך גם לגבי קזאין, שהוא גם תרכובת חלב. בעת קריאת תוויות, זכרו, אנו זקוקים רק ל-0.36 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף. אז, עבור מישהו 140 פאונד, זה בערך 50 גרם חלבון ביום. אז אלא אם כן אתה מתאמן על איש ברזל או הישג אחר שדורש שעות בחדר כושר, אתה לא צריך בר עם 20 או 30 גרם חלבון!
7 חטיפי החלבון הטבעוניים הטובים ביותר
"רוב החטיפים האלה עשירים בפחמימות, אבל המפתח שצריך לחפש על התווית הוא היחס בין פחמימות לסיבים. אם זה ארבע ומטה זה נחשב עסקה טובה עבור הצריכה היומית שלך. כדי לעשות את החישוב המהיר הזה, שקול סרגל עם 20 גרם פחמימות שיש בו 8 גרם סיבים הוא 2.5 עד 1, מה ששומר אותו באזור הבריא."
שורה התחתונה: כשמחפשים חטיף חטיף, חפשו אחד שמכיל פחות מ-200 קלוריות, דל בסוכר ועשיר בסיבים, והוא נוצר על בסיס חלבון צמחי (כגון אפונה) כדי לעזור לכם לשמור על הרגשה מלא. הברים למטה הם כמה מהאפשרויות הידידותיות לטבעוניות הטובות ביותר בסביבה. כולם מכילים פרופיל תזונתי מוצק עם טעם משגע בהשראת קינוח.
לכל מדדי הסלק, בדוק את המוצרים הטבעוניים הטובים ביותר.
זוכה הכולל:
1. חמאת בוטנים שוקולד צמח אחד
ONE Brands הופכים את חטיפי החלבון המדהימים האלה על בסיס צמחי הנקראים ONE PLANT באריזה של 12 גרם חלבון לחתימת ה-"ONE" של גרם סוכר. המגיע בחמאת בוטנים שוקולד ולחם אגוזים בננה, בר מתוק זה הוא חטיף מושלם בדרכים, במשרד, או לפני ואחרי אימון.תערובת החלבון מורכבת מאפונה, אורז ושקדים, והם גם נטולי גלוטן. אתה יכול למצוא ברים של PLANT באתר האינטרנט של ONE ובאמזון, כמו גם חנויות נבחרות של GNC, Vitamin Shoppe ו- Walmart.
