מרגישים מדולדלים לאחר שגרת פעילות גופנית אינטנסיבית או יום עבודה ארוך במשרד? אל תפנה לקניית אנרגיה עתירת סוכר או משקה ספורט. למרות היתרונות לטווח קצר מהאלקטרוליטים, משקאות הספורט הללו מגיעים לרוב עם התרסקות סוכר. אבל ישנה אפשרות נוספת שעוזרת לך לחות כשהגוף שלך הכי משתוקק לחומרים מזינים: מי קוקוס.
למרות שמים יהיו באופן עקבי האפשרות הטובה ביותר שלך לחות, בחירה במי קוקוס כדי ליהנות ממשקה ארוז באלקטרוליטים עם טעם ממכר קשה לוותר עליו. מי קוקוס מכילים כמויות מזעריות של סוכר, ולא פעם, הם אינם מעובדים, בניגוד למשקאות הלחות הפופולריים האחרים.
כאשר תבקרו במדור מי הקוקוס של המכולת לאחר הריצה הבאה שלכם, הרכבנו מדריך מקיף המדרג את מי הקוקוס הללו לפי הטעם והבריאות כדי להפוך את ההחלטה שלכם לקלה ככל האפשר.
לגימת מי קוקוס מצוינת לאחר בילוי לילי, נלחם בהצטננות, או סתם בחוץ ביום קיץ חם. המשקה הפשוט אך המרענן הזה יהפוך בקלות לחלק משגרת היומיום שלך. ולמרות שמי קוקוס מושלמים בפני עצמם, אתה יכול להוסיף מי קוקוס למספר מתכונים כדי ליצור קוקטיילים או להכין שייקים. נסה להכין לימונדה של מי קוקוס כשמזג האוויר החם מתגלגל. אין דבר טוב יותר ממשקה מעניק לחות, טעים ורב-תכליתי.
מה זה מי קוקוס?
מי קוקוס מכילים מספר מינרלים חשובים כולל מנגן, אשלגן וסידן. בממוצע, מי קוקוס מכילים 9.9 מיליגרם של ויטמין C ל-100 גרם. והכי חשוב, מי קוקוס נמוך מאוד בתכולת סוכר ובקלוריות.
מי קוקוס הם גם דלים בשומן, ואין לבלבל אותם עם חלב הקוקוס השומני הרבה יותר. משקה זה מכיל בדרך כלל 94 אחוז מים ומינימום שומן המופק מהקוקוס. מי קוקוס נקשרו להורדת רמות הסוכר בדם ולמזעור הסיכונים לסוכרת, על פי מחקר. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את ההשלכות הבריאותיות על בני אדם.
באופן כללי, שתיית מי קוקוס היא אפשרות לחות לאחר יום ארוך ומתיש מכל סוג שהוא. למרות שדרוש מחקר נוסף כדי להבין את מידת היתרונות של מי קוקוס על מחלות לב, סוכרת ומחלות אחרות, מחקרים מראים שמי קוקוס הם בחירה חכמה בכל הנוגע ללחות.
הנה מי הקוקוס הטובים ביותר לקנייה, נבדקו בטעם ובדירוג בריאות.
מי הקוקוס הטובים ביותר לקנות
365 Whole Foods מי קוקוס
בפעם הבאה שתמצא את עצמך ב-Whole Foods, קבל 33.8 אונקיות מי קוקוס. לא רק שזה יעזור לך לשמור על לחות ואנרגיה לשארית היום שלך, אלא שזה מציאה יחסית, בהשוואה למי קוקוס אחרים. במחיר של 4$ בלבד למיכל, 365 של Whole Foods Coconut Water הוא פי שלושה מהמתחרים שלה בפחות. השתמש במי הקוקוס האלה במקום במי ברז כדי להוסיף אלקטרוליטים לשייק הבוקר שלך.
קלוריות 50
כולל סוכרים 11 גרם, סוכרים נוספים 0 גרם
Bai Antioxidant Cocofusion
החתימה של Bai Cocofusion אינה 100 אחוז מי קוקוס, אבל היא ראויה למקום ברשימה זו עבור קונים המחפשים משקה מרגש יותר. Bai Cocofusion מעט יותר סמיך ממשקאות קוקוס אחרים, עם גרם אחד של סוכר וקפאין. עם זאת, מי שמחפש יותר לחות צריך להיצמד למי קוקוס אחרים. זוהי וריאציה דקדנטית, ממותקת בסטיביה ועם בעיטת קפאין קטנה כדי לשמור על אנרגיה לאורך כל היום.
קלוריות 10
סה"כ סוכרים 1 גרם, סוכרים נוספים 0 גרם
קציר לא מזיק מי קוקוס אורגניים
קשה לנצח את הקציר ללא מזיק. הבודקים שלנו אהבו את הטעם האולטרה-מלחלח והממותק בצורה מושלמת. עמוסים באלקטרוליטים טבעיים כולל אשלגן, מי הקוקוס האלה הם הבחירה הטובה ביותר עבור כל מי שמחפש להתייבש לאחר ריצה או עבודה בחוץ במשך שעות ארוכות. ללא תוספת סוכר, Harmless Harvest עדיין מכיל 20 גרם סוכר טבעי לבקבוק, אז קחו זאת בחשבון.
קלוריות 90
סה"כ סוכרים 20 גרם, סוכרים נוספים 0 גרם
מי קוקוס עירומים
האתר של Naked מייעץ ללקוחותיו, "אחרי שתסיימו לעצב את הגוף שלכם לצורה, פנקו אותו בבילוי טרופי", ואנחנו חייבים להסכים. מי הקוקוס האורגני של Naked הם כיבוד נהדר עמוס במגנזיום ואשלגן כדי לעזור לחדש את הגוף לאחר פעילות גופנית מתישה או יום עבודה מלחיץ.כל בקבוק של 16.9 אונקיות מכיל את המיץ הטבעי מ-2 ¾ אגוזי קוקוס. חלקו אחד מהבקבוקים האלה עם חברכם לריצה כדי להתקרר. ושימו לב שכל מנה מכילה רק 6 גרם סוכר, וזה הרבה יותר טוב ממשקאות הספורט המובילים!
קלוריות 40
סה"כ סוכרים 6 גרם, סוכרים נוספים 0 גרם
מי קוקוס ברזילאי טהורים
עשויה מ-100 אחוז קוקוס ברזילאי גולמי, חברה זו נשארת נאמנה לשמה ומספקת ללקוחות את אחת מאפשרויות מי הקוקוס הקיימות ביותר. ברזילאי טהור עוזר לחדש מטר מרובע של יער הגשם באמזונס עבור כל בקבוק שנרכש, ואחרי שתנסה את מי הקוקוס האותנטיים האלה, סביר להניח שתחזור לעוד. המותג מבטיח שכל מי הקוקוס שלו יהיו תמיד גולמיים - לעולם לא מחוממים, מרוכזים או נפגעים בשום צורה. ושימו לב, אין תוספת סוכרים!
קלוריות 40
סה"כ סוכרים 6 גרם, סוכרים נוספים 0 גרם
ויטה קוקו מי קוקוס
רכישת ארבע חבילות של מי קוקוס טהורים אורגניים מקוריים של Vita Coco תמורת כ-$10 עשויה להיות הדבר הטוב ביותר שתעשו השבוע. מי הקוקוס האלה עמוסים באלקטרוליטים וחומרי הזנה חיוניים כולל ויטמין C ואשלגן. במשקה הזה יש אפילו יותר אשלגן מבננה! והכי חשוב, ויטה קוקו מספקת ללקוחות צמאים טעם מרענן אותנטי של האזור הטרופי. בהשוואה למשקאות ספורט, זוהי אפשרות בריאה דלת סוכר ודל קלוריות להנאת כולם.
קלוריות 60
סה"כ סוכרים 13 גרם, סוכרים נוספים 1 גרם
שתיה מי קוקוס זיקו
נמכר בבקבוק המזכיר יותר את משקאות הביצועים האהובים עליכם, מי הקוקוס של זיקו הם מיץ טהור שאינו מגיע מתרכיז.המשקה המרענן הזה ארוז בחמישה אלקטרוליטים טבעיים ומספק טעם קל ומתוק שכמעט זהה למי הקוקוס הטריים ביותר. ולסיום הכל, משקה הלחות הזה אינו מכיל תוספת סוכרים ו-15 אחוזים מהערך היומי שלך של אשלגן.
קלוריות 45
Total Sugars 9g, Added Sugars 0g
