מזונות לאכול כדי לעזור לתסמיני UTI

דלקות בדרכי השתן –– המוכרות בקיצור UTIs –– יכולות להיות יותר מסתם מטרידות או כואבות, וזו הסיבה שאתה צריך לטפל בהן במהירות וברצינות.

מכיוון ש-UTI, כמו כל זיהום חיידקי בורח, עלול להוביל גם לאלח דם, מצב מסוכן שבו החיידק חודר לזרם הדם ונוסע לחלקים אחרים בגוף, חשוב לזהות את התסמינים ולפנות לטיפול רפואי.

כאשר מתחיל זיהום בדרכי השתן, הוא לא מזוהה לעיתים קרובות עד שהוא פורץ לזרם הדם או לרקמות שמסביב, ומכיוון שחיידקים יכולים להכפיל את עצמו כל שמונה שעות, זה נכון לפנות לטיפול רפואי מוקדם וגם לאכול מזונות מסוימים ידועים כדי לסייע במניעה, טיפול והפחתת הסימפטומים של UTIs.

האם רק לנשים יש דלקת בדרכי השתן?

בדרך כלל בעיה בריאותית לנשים, דלקות בדרכי השתן עלולות להשפיע על רווחתם של החולים, ולגרום לנסיעות כואבות לשירותים, לנפיחות ונפיחות בבטן התחתונה ולתחושת גירוד בלתי מתפשרת, או אפילו לדם בשתן . אם אתה חולה ב-UTI רגיל שמתוסכל מאפשרויות הטיפול הנוכחיות שלך, ביצוע כמה שינויים קטנים בתזונה שלך עשוי לסייע בהקלה תוך הימנעות מתופעות הלוואי הפוטנציאליות של תרופות.

זיהומים בדרכי השתן (UTI) הם הזיהומים הנפוצים ביותר בארה"ב המשפיעים על 50 עד 60 אחוז מהנשים בשלב מסוים בחייהן. בעוד שכיח בקרב נשים צעירות בגילאי 14 עד 26, UTI שכיחים ביותר בקרב אנשים מבוגרים, והסיכון עולה עם הגיל.

לפי מחקר חדש שפורסם ב-The Journal of Urology שבחן קבוצות מיקוד של נשים עם דלקות בדרכי השתן חוזרות ונשנות, נשים מתוסכלות מהמקצוע הרפואי על כך שאינן מתייחסות לדאגותיהן - אינן מרוצות מהאפשרויות הניהוליות המוגבלות של מכאיבים. מצב וחשש מההשפעות השליליות של טיפול אנטיביוטי.המחקר הגיע למסקנה שרופאים צריכים לספק יותר אפשרויות למניעה וניהול של UTIs כדי להעצים טוב יותר את המטופלים שלהם שמקבלים אותם.

UTI ואנטיביוטיקה

בעוד שאנטיביוטיקה מטפלת ביעילות בדלקת בדרכי השתן, חלק מהנשים מגלות שהן גורמות לתופעות לוואי ולמעשה יכולות להוביל לזיהומים אחרים כמו זיהומים בשמרים. אנטיביוטיקה פועלת על ידי הרג את החיידקים שגורמים ל- UTI, אבל הם גם מחסלים חיידקים מועילים אחרים בגוף. מחקרים מראים כי אנטיביוטיקה היא משבשת עיקרית של המיקרוביום של המעי - ומשאירה אותו עם חיידקים פחות מועילים או מגוונים. המערכת החיסונית נשלטת במידה רבה על ידי המיקרוביום, כך שאם חיידקי המעי מופרעים אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לסוגים אחרים של זיהומים. תופעות הלוואי השכיחות של אנטיביוטיקה הן בחילות, שלשולים וזיהום בשמרים.

אנטיביוטיקה לא תמיד עובדת מכיוון שכמה חיידקים שגורמים ל- UTI עמידים בפניהם. ככל שרופאים רושמים יותר אנטיביוטיקה וחקלאים נותנים יותר אנטיביוטיקה לחיות משק, בני אדם עומדים בפני משבר הולך וגובר של עמידות לאנטיביוטיקה.בסופו של דבר, אנטיביוטיקה הופכת פחות יעילה נגד UTI. לפי הערכה אחת, בין 1 מכל 3 ל-1 מכל 5 UTI לא מגיבים לאנטיביוטיקה.

עם זאת, חשוב לציין שבמקרה של UTI רציני כמו קלינטון, אנטיביוטיקה חיונית לשיקום הבריאות וקבלתן במהירות היא חיונית, אז התקשר לרופא שלך אם יש לך UTI. שוחח תמיד עם הרופא על בחירת הטיפולים שלך, ואסור להפסיק ליטול תרופות כלשהן שנרשמו ללא עצת הרופא, שכן הדבר עלול להוביל לסיבוכים.

אחת הדרכים למנוע או לנהל UTI אם בסופו של דבר הם מקבלים אחד היא באמצעות דיאטה. ישנם מחקרים רבים המראים כי מזונות מסוימים על בסיס צמחי יכולים למעשה להפחית את הסיכון לחלות בדלקת בדרכי השתן מלכתחילה או למנוע הישנותו. הנה ממה להימנע ואיזה מזונות צמחיים להוסיף לתזונה שלך כדי לעשות זאת.

מזונות לאכול עבור דלקות בדרכי השתן (UTI)

חוקרים בדקו תרופות טבעיות לטיפול ב- UTI, כגון מזון צמחי, כדי לספק הקלה. להלן המזונות המובילים שנחקרו שעשויים לעזור למצבך.

מזונות שעוזרים עם UTI כוללים:

חמוציות

חמוציות נחקרות היטב עבור דלקות בדרכי השתן וסקירה משנת 2020 העלתה שאמנם חמוציות היא טיפול יעיל עבור UTI, אבל זה תלוי באיזה מוצר חמוציות מישהו משתמש. חמוציות פועלות מכיוון שהיא מכילה פוליפנולים המונעים מחיידקים כמו E. coli להיצמד לתאים בדרכי השתן ולגרום לתסמינים. אבל למיץ חמוציות יש דרך אחרת לעבוד: הוא יכול גם לקיים אינטראקציה עם חיידקי מעיים ולמנוע חיידקים מדבקים להתיישב.

אם אתם נוטים ללקות ב- UTI, התחילו לשתות מיץ חמוציות או להשתמש בחמוציות בבישול. אתה יכול גם לרכוש תמצית חמוציות כטבליות המיועדות לטיפול בדלקת UTI.

קינמון וכורכום

תבלינים טבעיים רבים מכילים נוגדי חמצון הפועלים כתרכובות אנטי-מיקרוביאליות שנראות כמועילות עבור UTIs. במחקר מעבדה של 26 תבלינים הודיים גם קינמון וגם כורכום היו היעילים ביותר בהרג חיידקים.

הוספת קינמון לתזונה שלך יכולה להיות תרופה טבעית יעילה עבור UTI, הסקירה אישרה. אמנם לא תמיד ניתן לתרגם מחקרי מעבדה המשתמשים בתמציות בעלות חוזק גבוה יותר להשפעות שאתה עשוי לקבל באמצעות מנות קטנות יותר של קינמון בבישול, אבל כדאי להשתמש בתבלינים אלה כדי לראות אם יש להם השפעה מועילה.

לשלב קינמון וכורכום עם ג'ינג'ר שורש מגורר (שהוסיף יתרונות אנטי דלקתיים) ולערבב לחלב צמחי מחומם או להכין ממנו תה. אתה יכול גם להשתמש בתבלינים אלה בעת בישול מנות בהשראה הודית כגון קארי ודאלס.

מזונות מותססים

אם אתה נוטל אנטיביוטיקה עבור UTI, פרוביוטיקה יכולה לעזור לאכלס מחדש את המעיים שלך בחיידקים טובים ולהגדיל את מגוון החיידקים שאולי התרופות שלך הרגו בטיפול ב UTI.הוספת תוסף פרוביוטיקה לשגרת היומיום שלך לאחר סיום קורס האנטיביוטיקה יכולה לסייע בשיקום האיזון במעיים. החדשות הטובות הן שאתה יכול גם לקבל הרבה מהפרוביוטיקה המועילה האלה רק על ידי אכילת מזונות מותססים כגון קומבוצ'ה או מיסו. מערבבים את זה כדי לקבל זנים שונים של חיידקים המצויים במזונות ומשקאות מותססים.

מערבבים את זה בבחירת מזונות מותססים:

• כרוב כבוש
• kombucha
• kefir
• tempeh
• miso
• kimchi
• natto
• יוגורטים מותססים מצמחים או גבינות אגוזים

מזונות צמחיים עוזרים עם UTI

סקירה עדכנית הראתה שתזונה צמחונית מגינה מפני UTI מכיוון שמזונות צמחיים מכילים פיטוכימיקלים מועילים וסיבים המזינים חיידקי מעיים טובים.בנוסף לחמוציות, פירות יער נוספים שכדאי להוסיף לתזונה היומית שלך הם אוכמניות, אוכמניות, תותים וסמבוק, מכיוון שלכולם יש יתרונות דומים נגד E. coli.

פירות נפוצים כמו תפוחים, תפוזים ואפרסקים מכילים D-mannose, אשר בצורת התוסף שלו יעילה ככל הנראה כמו אנטיביוטיקה לטיפול בדלקות UTI חוזרות על פי סקירה משנת 2020. ויטמין C יכול להחמצן שתן ועשוי להפחית את הסיכון לדלקות בדרכי השתן, לכן הכללת הרבה מזונות עשירים בויטמין C כגון פלפלים, קיווי, ברוקולי ופירות הדר עשויה להועיל.

תה היביסקוס לטיפול ב-UTI

מחקר מעבדה מצא שתמצית ההיביסקוס הייתה יעילה נגד חיידקים הגורמים לדלקת UTI חוזרת. תרבויות מסורתיות ברחבי העולם משתמשות בתה היביסקוס בשל תכונותיו נוגדות החמצון נגד UTI ולבריאות שלפוחית ​​השתן והכליות. אנשים יכולים לרכוש תה היביסקוס כפרחים יבשים או שקיות תה.

מזונות רעים עבור דלקת בדרכי השתן

אם אתם נוטים לחלות ב- UTI, יש כמה מזונות שכדאי להימנע מהם, על פי ג'ונס הופקינס, אשר מייעץ לאנשים להימנע מאלכוהול וקפה, ממאכלים חריפים ולשתות הרבה מים. החליפו את הקפה של הבוקר בתה ירוק, מייעצים מומחים, מכיוון שהוא עמוס בנוגדי חמצון, או קחו מיץ חמוציות או ערבבו אוכמניות, תותים, סמבוק או מיץ רימונים לשייק כדי לצבור נוגדי חמצון.

שורה התחתונה: כדי לעזור להימנע או לנהל דלקות בדרכי השתן, אכלו מזונות אלו.

ותוסיפו הרבה פירות, ירקות ובעיקר פירות יער צבעוניים המכילים נוגדי חמצון חזקים שיכולים להגן מפני UTI. גישה זו עשויה לעזור לך להימנע מחלק מתופעות הלוואי הלא רצויות של אנטיביוטיקה. שוחח תמיד עם הרופא שלך על הטיפול ב- UTI.

למידע נוסף המגובה במחקר, בקר במאמרי הבריאות והתזונה של The Beet.