לרוב כולנו מודעים לאופן שבו אוכל משפיע על הגוף שלנו, אבל לעתים קרובות אנו מתעלמים מהעובדה שהמשקאות שאנו שותים יכולים לעשות את אותו הדבר. משקאות רבים יכולים להיות מלאים בקלוריות ותוספת סוכר שגורמים לגלוקוז בדם שלנו להמריא. רמת סוכר גבוהה בדם (נקראת גם היפרגליקמיה) במשך תקופה ארוכה יכולה להוביל לכלי דם פגומים ולהגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ ובעיות עצביות.
משקאות להורדת רמת הסוכר בדם
אם אתה חולה סוכרת, טרום סוכרת, או פשוט מחפש לשמור על רמת הסוכר בדם נמוכה לבריאותך, משקאות ממותקים מחטבים תוספת סוכר שיכולה להעלות את רמת הגלוקוז בדם שלך.שוחחנו עם מומחים כדי לזהות משקאות ידידותיים לסוכרת ויבטיחו שאינכם צורכים טונות של תוספת סוכר לא רצויה.
אלא אם כן אתם מערבבים קוקטייל מלא באינסולין, אין משקאות ספציפיים שיכולים למעשה להוריד את רמת הסוכר בדם. למרבה המזל, שבעת המשקאות הללו ידידותיים לסוכרתיים ויכולים למנוע עליית סוכר בדם מלכתחילה.
7 משקאות השומרים על רמת סוכר נמוכה בדם
1. מים
לעולם אי אפשר לטעות בשתיית מים - הם מהווים כ-60 אחוז מגוף האדם. כל תא, איבר ורקמה זקוקים לו לצורך תפקודי הגוף וכדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלנו תקינה.
לצד העובדה שהמים שומרים עליך לחות, הם יכולים גם לסייע לכליות להסיר את כל עודפי הסוכר שמסתובבים בזרם הדם.מחקר משנת 2017 שפורסם ב- Nutrition Research מצא שצריכת מים יומית נמוכה הובילה לסיכון מוגבר להיפרגליקמיה. במחקר, כאשר חולי סוכרת מסוג 2 הוגבלו ממים, תגובת הגלוקוז בדם שלהם נפגעה ככל הנראה עקב תגובות הורמונים.
2. תה לא ממותק
בין אם אתם הולכים עם תה אמיתי (כמו ירוק או שחור) או תה צמחים, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא לשתות אותו רגיל או לקחת תה בבקבוקים שאין בו תוספת סוכר. מחקר מצא שבחירה בתה אמיתי או בתה צמחים יכולה להגן מפני היפרגליקמיה.
מחקר אחד משנת 2017 שפורסם ב-Asia Pacific Clinical Nutrition Society מצא שלמשתתפים ששתו תה שחור עם משקה גבוה בסוכר היו רמות סוכר נמוכות יותר בדם לאחר הארוחה בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו. אם אתם נהנים מתה צמחים, מחקר משנת 2016 שפורסם ב- Nutrition מצא שללגימה מתה קמומיל שלוש פעמים ביום במשך שמונה שבועות הייתה השפעה חיובית על השליטה הגליקמית ורמות נוגדי החמצון אצל המשתתפים.
