ארוחת הערב יכולה להפוך לשדה קרב כשאתה מבקש מילדך לסיים את הירקות שלו. הורים בכל מקום נאבקים לשכנע את ילדיהם לאכול יותר ירוקים, אך רבים אינם בטוחים כיצד לגרום לזה לעבוד. כעת, מחקר חדש מצא שיותר ממחצית מכל ההורים (55 אחוזים) רוצים שילדיהם ייהנו מחלבון צמחי כמו טופו, סייטן, קטניות או כל צורה, החל מגיל צעיר, על פי מחקר שפורסם על ידי מותג מזון לתינוקות גרבר.
הסקר סקר 2,000 הורים חדשים כדי לקבוע את המאבקים הגדולים ביותר שלהם עם הרגלי האכילה הבררניים של ילדיהם, וכיצד הם קיוו להציג מזון בריא יותר לילדים שלהם.הסקר מצא שלמעלה ממחציתם היו ילדים עם הרגלי אכילה בררניים שעמידים בפני נסיון מזונות חדשים, ו-83 אחוזים גדולים עוד יותר מההורים חוששים לספק מספיק חומרים מזינים לילדים שלהם. הסקר גם מצא ששניים מכל שלושה הורים מקווים שילדיהם יחקרו מזונות שונים כולל חלבונים מהצומח.
"אנחנו שומעים מהורים שהם רוצים יותר אפשרויות מבוססות צמחים שמתאימות עם ערכי המזון שלהם", אמר נשיא ומנכ"ל גרבר, טארון מלקני, בהצהרה. "לכן אנחנו רוצים להרגיע את ההורים שיש אפשרויות מזינות יותר, מתאימות התפתחותית זמינות כדי שיוכלו להאכיל את הילדים הקטנים שלהם בתזונה מגוונת."
ההתמודדויות העיקריות של ההורים נובעות מחוסר מידע. הסקר דיווח כי 55 אחוז מההורים מתקשים לקנות מזונות שהם בו זמנית מעניינים, טעימים ומזינים. כמעט 54 אחוז מההורים המשתתפים אפילו הודו שהם לא יודעים הרבה על מזון מהצומח.סקר גרבר נועד להבין מה הורים צריכים כדי להרגיש בטוחים תוך הצגת מזונות בריאים יותר לילדיהם.
"יכול לקחת עד 10 פעמים לתינוק לקבל מזון חדש - אז אל תוותר", ויטני קאסארס, Ph.D., יועצת רפואת ילדים של גרבר ועמית באקדמיה האמריקאית של רפואת ילדים, נאמר בהצהרה. "להורים המעוניינים לשלב בחירות על בסיס צמחי, אני מייעץ 'להאכיל את התינוק בקשת בענן' ממגוון מאכלים."
מה ילדים רוצים לאכול?
מחקר גרבר בדק כיצד הורים וילדים הגיבו לשינויים תזונתיים ולהכנסת מזון בריא. הורים השיבו כי חוסר מידע (45 אחוז), העדפות ילדים (28 אחוזים) ועלות (22 אחוז) הם החסמים הדחופים ביותר להכנסת מזונות חדשים.
מחקר גרבר הלך צעד קדימה כדי לראות מהם המאכלים האהובים על ילדים. לדברי ההורים, המאכלים האהובים על ילדיהם הם תותים (30 אחוז) ובננות (29 אחוז).ההורים גם ציינו ששעועית (22 אחוז), אפונה (21 אחוז) ותירס (20 אחוז) קיבלו הכי הרבה דחיפות מהילדים שלהם.
הסקר מצא ש-55 אחוז מההורים מקווים שילדם יבצע את אותה תזונה כמוהם. הורים וילדים חלקו ארוחות כולל חלבון מהצומח (39 אחוז), דגנים וקטניות (36 אחוז), לחם (35 אחוז), פירות הדר (33 אחוז) וארוחות שתובלו (32 אחוז) יחד.
גרבר מחפשת מזון לילדים על בסיס צמחי
אפריל הקרוב, גרבר הודיעה כי פיתחה מזון לפעוטות צמחי שנועד לספק את חומר ההזנה הנכון לילדים ללא מרכיבים מן החי. בתקווה לתת להורים טבעונים אנחת רווחה, מבחר הצמח-tastic מיועד להפוך מזון צמחי לתיאבון לילדים צעירים. המזון המבוסס על הצומח הוא גם במחיר סביר, וניטרל פחמן לחלוטין כפי שאושר על ידי Carbon Trust. כמעט 81 אחוז ממשקי הבית עם ילדים קונים חלבון מהצומח, מה שמצביע על ביקוש הולך וגובר לפתרונות טבעוניים משפחתיים.
"אנחנו שומעים מהורים שהם רוצים יותר אפשרויות חלבון מהצומח שמתאימות לערכי המזון והאקלים שלהם", אמר אז נשיא ומנכ"ל גרבר, טארון מלקני. "Gerber Plant-tastic מציעה תזונה המבוססת על שלבים על פני אבני דרך, החל משקיקות אורגניות לפעוטות, חטיפים וארוחות."
יש הורים שמרגישים סקפטיים לגבי הסתמכות על מזון מהצומח כדי לתת לילדיהם את אבות המזון הדרושים. אבל מחקר אחד שפורסם במאי מפריך את המיתוס לפיו מזונות מהצומח אינם מתאימים. המחקר של חוקרי בית החולים סנט מייקל מצא שילדים צמחונים בריאים בדיוק כמו אוכלי בשר. פורסם ב-Pediatrics, המחקר גילה ששני קבוצות הילדים הראו מדד מסת גוף (BMI), גובה, ברזל, ויטמין D ורמות כולסטרול דומות.
"במהלך 20 השנים האחרונות ראינו את הפופולריות הגוברת של דיאטות צמחיות וסביבת מזון משתנה עם יותר גישה לחלופות צמחיות, עם זאת, לא ראינו מחקר על התוצאות התזונתיות של ילדים בעקבות צמחונות דיאטות בקנדה", הכותב הראשי של המחקר ורופא הילדים ד"ר.ג'ונתן מגווייר אמר בהצהרה.
לעוד התרחשויות על בסיס צמחי, בקר בכתבות החדשות של The Beet.
31 מתכונים טעימים על בסיס צמחי להכנה ב-Repeat
רוצים רעיונות טריים לארוחות בריאות, צמחיות וטעימות? ניוזלטר חינם זה בשבילך. הירשם כדי לקבל את מתכון היום שיישלח לתיבת הדואר הנכנס שלך בכל בוקר.תצלומים מאת ג'יימס סטפיוק
פסטה לימון, בזיליקום וארטישוק
מנת פסטה אביבית ייחודית זו עמוסה בהדרים, מתיקות ואגוזים לטעם אומאמי מרענן. המפתח הוא להשתמש בתוצרת הטרייה ביותר ובשמן זית איכותי. יש בו 6 גרם סיבים ו-13 גרם חלבון.צילום מאת ג'יימס סטפיוק
קארי כרובית קוקוס טבעוני
קערה זו של ירקות עונתיים קצוצים מעורבבים עם מרק ירקות, חלב קוקוס, אבקת קארי ואבקת כורכום היא דרך טעימה להעמיס חומרים מזינים וויטמינים עם מזונות-על חזקים בעלי תכונות אנטי דלקתיות.ברית ברלין
קערת אורז עם ג'יקמה ושעועית
אם אחת המטרות שלך היא לאכול יותר על בסיס צמחי למען הבריאות שלך, אז מתכונים טעימים ועתירי תזונה כמו זה יעזרו לך להתקרב ליעד הזה. אתה תראה את ההבדל על ידי תחושת אנרגיה ולדלג על התנומה שלאחר הארוחה.זואי דשאנל
סלט קיסר טבעוני עם חומוס צלוי
סלט הקיסר הזה עם רוטב טבעוני הוא המצאה של השחקנית זואי דשאנל, שאוכלת בעיקר תזונה צמחית ומגדלת את הירוקים שלה בבית. היא חולקת את הסוד שלה להפיכת החבישה הקלאסית לקרמית וחריפה כמו הדבר האמיתי.JD Raymundo
סלט פסטה ברוסקטה טבעוני
איזו דרך טובה יותר להיכנס לאווירה של האביב מאשר עם סלט פסטה ברוסקטה קליל ורענן? המתכון הזה עמוס במרכיבים טריים כמו עגבניות, בצל אדום ובזיליקום שהולכים בצורה מושלמת ביחד.סלט כרובית ושומר חמוץ מתוק מגולח
סלט כרובית ושומר מגולח מתוק וחמוץ זה כולל את השילוב המושלם של חומצה, מתיקות וטעמים מלוחים עם לימון טרי, פירות, פיסטוקים מלוחים. ברוטב יש סירופ מייפל כדי להתמודד עם השומר המריר. זה תענוג אביבי.ברית ברלין
קערת גרגירי חומוס ואבוקדו עם רוטב קרמי לטחינה
אם אכילת סלט מרגישה כמו מטלה, אז החזק את המזלג: שדרגנו לחלוטין את החסה והירקות הרגילים שלך לקערה חמימה עם ירקות במרקם, שעועית ודגנים לבחירתך, כגון קינואה, פארו או אורז חום.פנקייק כוסמת ללא גלוטן עם אפרסקים מייפל מקורמל
מוסיפים לתפריט שלך בסוף השבוע הזה: פנקייק כוסמת עם אפרסקים מייפל מקורמלים או פירות טריים לבחירתך, ארוחת הבוקר המושלמת שלמה ליום ראשון בבוקר.בית הספר מבוסס הצמח
סלט תפוחי אדמה וחומוס בציפוי אגוזי לוז פריכים
היי אוהבי תפוחי אדמה, אתם ממש תאהבו את זה! מתכון לסלט תפוחי אדמה וחומוס זה מכיל את הכמות המושלמת של הדרים, עשבי תיבול טריים, אגוזי לוז פריכים ומתוקים, ומגע קל של שמן זית שיהפוך לתוספת המתאימה לך מעתה ואילךעטיפות חסה טופו פריך בהשראה אסייתית 5 תבלינים עם סלט כרוב
במתכון זה בהשראת אסיה, תשתמשו במרכיבים מסורתיים המשמשים בדרך כלל במטבח האסייתי אך ללא בשר או חלב. המתכון הזה של עטיפות חסה טופו פריך עם 5 תבלינים עם סלט כרוב אטריות הוא באיכות מסעדה ולאורחים שלך לא יהיה מושג שהמנה הזו היא על בסיס צמחי.זואי דשאנל
מתכון הפסטו הסודי של זואי דשנל
מתכון היום של היום הוא הפסטו המפורסם של Zooey ללא חלב שהיא שמה על כמעט הכל: פסטה, סלט, מרק ועוד, ומוסיפה חיזוק של טעם למנות פשוטות. הרוטב הטעים הזה דורש שימוש בעשבי תיבול טריים מכיוון שהוא עושה הבדל גדול במרקם ובטעם.JD Raymundo
טופו פלפל שחור עם אורז וברוקוליני
ניתן להקציף את טופו הפלפל השחור הזה תוך 30 דקות, מה שהופך אותו לארוחה המושלמת של הרגע האחרון, עמוסה בחלבון. מבשלים אותו במנות גדולות ושומרים במקרר לארוחת צהריים קלה ביום חול.פלורה ווינו
קערת קינואה עם פסטו אפונה וכרוב כבוש
אם אתם מחפשים רעיון חדש ובריא לארוחת בוקר, נסו קערה מלוחה. מתכון זה דל בקלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים, כדי לשמור על שובע במשך שעות. קערות דגנים הן אחת הדרכים הקלות ביותר לקבל מנה בריאה של חלבון צמחי.פלורה ווינו
טוסט בלקברי ובזיליקום מתוק ומלוח
הטוויסט הזה של טוסט האבוקדו הרגיל לארוחת בוקר הוא אחת הדרכים הקלות ביותר להוסיף ממרח מזין עם חלבון וחומרי הזנה. השילוב של יוגורט ללא חלב, פטל שחור ובזיליקום מלא בנוגדי חמצון וסיבים. סובב אותו לשגרה שלך כאפשרות מצוינת צפופה בחומרים מזינים.פלורה ווינו
סלט ארוגולה עם אבוקדו, שעועית ועגבניות שרי
כשאתה במצב רוח לארוחת צהריים בריאה ורוצה להחליף את הסלט המועדף שלך למשהו יותר יצירתי וטעים, נסה את סלט הארוגולה משעועית הכליות הזה הכולל רוטב הדרים קיצי. זה יהיה המועדף החדש שלך.JD Raymundo
לחמניות קיץ עם רוטב בוטנים מתוק ומתובל
מחפשים ארוחה מרעננת וקלת משקל העשויה עם מרכיבים מזינים? נסה את לחמניות הקיץ האלה עם רוטב בוטנים מתוק ומתובל. הדבר היפה במתכון הזה הוא שהוא דורש אפס בישול!צילום מאת אשלי מאדן
סלט טעון עם רוטב קנבוס-בלסמי שמנת
"הסלט העמוס הזה הוא ארוחת האביב המושלמת למלא אותי. הכינו את הסלט המרענן הזה של ירקות עונתיים, בתוספת רוטב קנבוס-בלסמי תוצרת בית, עם תמרים, חרדל דיז&39;ון, זרעי קנבוס, חומץ, לימון ותמרי"צילום מאת אשלי מאדן
מרק אטריות קארי תאילנדי טבעוני
מתכון היום של היום הוא מרק אטריות קארי תאילנדי, קערה מנחמת אך קלה ליהנות ממנה כל השנה. מנות תאילנדיות כמו זו בריאות במיוחד, עם טופו, עשיר בחלבון נקי, וירקות עשירים בחומרים מזינים וסיבים. המנה הזו בטוח תמלא אתכם ותשאיר אתכם מרוצים.סושי אורז כרובית טבעוני וקטו קשת
גרסה קלילה ובריאה יותר של הסושי המסורתי שלך, המתכון הזה מחליף כרובית באורז, שיכול להעלות את רמת הסוכר בדם. הכרובית היא תחליף ידידותי לקטו לכל דבר עשיר בפחמימות והיא עשירה בחומרי מזון!קערת גרגירי בטטה ותרד צלויה
אחד הדברים הטובים ביותר בשווקי איכרים מקסימים עם דוכנים מלאים בפרחים ותוצרת טרייה הוא שאתה יכול לקנות מה שיש בעונה. סלט הבטטה והתרד הזה מלא בחלבון מהצומח ופחמימות מורכבות ממלאות, טעימות ובריאות.ארטישוק קל אפוי עם רוזמרין ולימון
ארטישוק כל כך קל להכנה, במיוחד אם אתם מארחים מסיבת ארוחת ערב כי אפשר להכין אותם מראש. דלג על הרוטב החמאתי והכין אותם עם רוטב לימון ורוזמרין בריא יותר במקום זאת.מייגן עצובה
סלט קיסר קיסר עם חומוס מושחר
תמיד אומרים לנו לאכול יותר סלטים כדי להיות בריאים, אבל חסה, מלפפונים, עגבניות ורוטב איטלקי יכולים להזדקן, מהר. אם נמאס לכם לאכול את אותו סלט ישן, נסו את סלט הקיסר הקיסר הזה עם חומוס מושחר, מלא בסיבים, חלבון, ובעיקר טעם!Pad Thai ירקות
לימים שבהם לא מתחשק לכם לבזבז זמן בבישול, אבל לא רוצים ללכת עם ג'אנק פוד או להכניס משהו למיקרוגל, הכינו את הפאד תאי הצמחוני הזה שמוכן תוך עשר דקות בלבדחציל צלוי ועגבניות עם פסטו בזיליקום
פסטה ביתית טעימה היא כל כך בריאה, עמוסה בירקות, שאפשר לאכול את כל הקערה ללא היסוס של רגע.הוסף צנוברים פריכים ופרמז'ן טבעוני מגולח טרי, (Follow Your Heart ו-Violife הם נהדרים). הכינו את זה לדייט לילה, והקשיבו להתלהבות על הבישול שלכם.ברית ברלין
סלט עדשים ובטטה בדיוק בזמן לקיץ
מזג אוויר חם לפנינו! איזה תירוץ טוב יותר לקערת סלט מלאה בחלבון מהצומח וירקות טריים עמוסים בוויטמינים ומינרלים. התרד עשיר בברזל כדי להגביר את האנרגיה שלך.קערת בודהה טבעונית עם קינואה וירקות
מחפשים קערת בודהה טבעונית בריאה? המתכון הזה הוא ללא גלוטן ומהווה ארוחת צהריים או ערב נהדרת. זורקים פנימה כל ירקות טריים מהדוכן או השוק בחווה: כרוב סגול, מלפפון, אבוקדו ועוד.קארי קינואה וטאקו ירקות עם רוטב שום-טחינה
הטאקו האלה נקיים וצבעוניים. עשוי מחומוס וקינואה עם הרבה ירקות טריים, עטוף בטורטיית תירס או טאקו תירס קשה.ספר הבישול המשפחתי האנטי דלקתי
מתוק ומלוח טמפה קערת קארי קוקוס
כשיש לך מצב רוח לארוחה חמה ומנחמת על בסיס צמחי, נסה את הקערה הטעימה להפליא הזו של טמפה אגוזים, פריך וירקות טריים מכוסים בחלב קוקוס שמנת מתוקה ומעורבבת עם תבלינים בסגנון הודיסלט בהשראה מרוקאית עם מזונות על וחלבונים מהצומח
הסלט הזה בהשראה מרוקאית הוא ללא גלוטן, קל להכנה ובריא! מתכון לסלט עמוס חלבון זה משתמש במרכיבים טריים וטעימים. סיימו אותו עם רוטב מרוקאי מתובל להפליא.מארק ביטמן
ריזוטו שעורה של מארק ביטמן עם סלק וירוק
מתכון היום של היום הוא ריזוטו חם ועשיר עשוי סלק אדום וירוק סלק. סלק עוזר להגן על הלב, העיניים, המוח שלך ולהפחית את הדלקת בגופך, אך לעתים קרובות מתעלמים ממנו כשמדובר בבישול מכיוון שהירק מאיים על רבים.תיהנו מארוחה מנחמת זו!.@JC Through The Lens
