האמת על מרק כרישה וירידה במשקל. מה אומר המדע

"כרישה היא מזון דיאטטי לנשים צרפתיות. אנחנו מרתיחים אותם ושותים את המים. זה טריק הקסם שלנו וסוד קטן. – סילבי, המנכ"לית הצרפתית של מגזין Savior, מאמילי בפריז ."

"תגובה זו, מזעזעת ככל שהיתה, מוסרת ישירות מספר רב המכר האיקוני מלפני 20 שנה, נשים צרפתיות אינן משמינות: סוד האכילה להנאה שנכתב על ידי מירי גואיליאנו. בספר, עצות הבריאות שלה ניתנות על ידי רופא המשפחה של גואיליאנו, שאליו היא מכנה דוקטור נס, מאחר שהוא עזר לה לרדת במשקל לאחר שבילה בארה"ב כסטודנטית לחילופין וחזר לצרפת עם קילוגרמים מיותרים."

"הרופא המליץ ​​לה להתחיל בדיאטה קבועה של מרק כרישה, ללגום ממנה כל שעתיים עד 3 שעות בטווח של 48 שעות, ובתוך יומיים, המרק, שפועל כמשתן קל, עזר לה לאבד כמה קילוגרמים, ומכאן מקורו של טריק הקסם של סילבי."

"הרעיון קיבל שוב דחיפה כאשר התוכנית של נטפליקס שודרה את הפרק שחזר על העצה של Miracle Doc: יש ללגום את המרק כל שעתיים לתוצאות הרזיה. אבל רצינו לדעת: האם יש אמת בדבר?"

"

רצינו לדעת האם אכילת מרק כרישה היא אכן יעילה כסוד הרזיה. זמן קצר לאחר הפרק גברו החיפושים אחר: האם מרק כרישה גורם לך לרדת במשקל? רצינו גם לדעת האם עלינו לאכול כרישה ליתרונות בריאותיים אחרים? הנה כל מה שצריך לדעת על המדע מאחורי מרק כרישה או מרק כרישה וירידה במשקל, ועל נוגדי החמצון החזקים של הירק הירוק, שכדאי להכין עבורם מרק."

האם מרק כרישה טוב לירידה במשקל?

כרישה דלה בקלוריות ומקור טוב לסיבים: 100 גרם כרישה מבושלת מכילה 31 קלוריות ו-1.2 גרם סיבים, מה שעוזר לנו להרגיש שבעים יותר זמן רב יותר.

"כרישה מורכבת גם מ-83 אחוז מים, מה שעשוי לעזור לקדם תחושת מלאות. ניקול אוסינגה, RD שיצרה את התזונה הצמחית של סלק מייעצת לדיאטנים לוודא שהם שותים מספיק מים אם המטרה היא ירידה במשקל: זה עוזר בשלוש דרכים, על ידי דיכוי התיאבון, הגדלת קצב חילוף החומרים של הגוף והגברת האנרגיה שלך. הוצאה."

איך לחשב כמה מים כדאי לשתות:

כפילו את משקלכם בקילוגרמים בשני שליש, או 0.67 אחוז. אז אם אתה שוקל 140 פאונד, אתה צריך לשתות 94 אונקיות מים מדי יום.

כרישה מכילה שני נוגדי חמצון חשובים

כרישה עשירה בקאמפרול ואליצין, שני נוגדי חמצון חשובים שעוזרים להילחם בחמצון שעלול לגרום למחלות מסוימות כמו מחלות לב, סוכרת ואפילו סוגי סרטן מסוימים, לפי מחקר סקירה.

"
• Kaempferol הוכח כמפחית את הסיכון לסרטן על ידי הגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, על פי מחקר אחר שבו חוקרים גם מזכירים, קאמפרול מווסת דלקת וגרורות. "

• Allicin גם הכרישה עשירה באליצין (גם התרכובת הפעילה העיקרית בשום) המעניקה לצמח את צבעו הטבעי. כמו כל נוגד חמצון, אליצין מסייע בהפחתת מתח חמצוני המגן על הגוף מפני מחלות. אליצין הוכח במחקרים כמסייע בהורדת רמת הסוכר בדם, וכן מסייע בהורדת כולסטרול LDL, ובשמירה על לחץ הדם, בשל תכונותיו האנטי דלקתיות. מחקרים גם מראים כי אליצין עשוי לעזור לשרירים שלך להתאושש מפציעה או אימון קשה. אבל אף מחקר לא קושר את זה לירידה במשקל.

פסק הדין על אמילי במרק הכרישה של פריז לירידה במשקל

מחקרים על כרישה או אכילת תזונה קבועה של מרק כרישה לירידה במשקל הם נדירים.מומחה להשמנה מאוניברסיטת סידני, ד"ר ניק פולר, לא ממליץ לנסות דיאטת מרק כרישה לירידה מתמשכת במשקל. "דיאטות צום מאוד מושכות כרגע", אומר פולר. "אלה רק דרכים מפוארות לחתוך קלוריות מהתזונה שלך ומנקודת מבט של ירידה במשקל, הן לא התשובה. התשובה היא יצירת הרגלים שנמשכים כל החיים."

עם זאת, הוספת כרישה לתזונה צמחית בריאה דלת תוספת סוכר, מזונות מעובדים ומזונות עתירי שומן יכולה להוביל לירידה טבעית במשקל הודות לסיבים ותרכובות בצמחים המסייעים לשריפת שומן ולהגביר את חילוף החומרים.

שורה התחתונה: הוסף מרק כרישה לתזונה צמחית מגוונת לירידה בריאה במשקל

כרישה כחלק מתזונה צמחית מאוזנת העשירה בסיבים, ויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון עשויה לקדם ירידה טבעית במשקל שכן מחקרים מראים שתזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם נמוכה ולאפשר הגוף שלך לשרוף שומן לדלק.

לעוד תוכן נהדר,עיין בסיפורי התזונה הבריאה והירידה במשקל של The Beet.