קיץ הוא הזמן לימים ולילות של מסיבות קוקטייל, ברביקיו, מסיבות בריכה והנגאובר. ערבבו את שייק ריפוי הנגאובר הקסום הזה מלא בנוגדי חמצון וחומצת אמינו אחת הוכחה כמנקה את הגוף שלך מרעילים ומחזירה אותך לפעולה, מהר.
מה נכנס לשיקיק הקסום שלך לריפוי הנגאובר ולמה זה עובד
1. תרד, כרובית ואבוקדו
שלושה מרכיבים חשובים מעניקים לשייק הזה את כוחותיו הקסומים: תרד, כרובית ואבוקדו. כל אחד מהמזונות הללו מכיל חומצת אמינו מיוחדת בשם גלוטתיון הפועלת כנוגד חמצון ועוזרת לגוף לנקות רעלים על ידי שטיפת כימיקלים ורעלים שהגוף שולח לכבד, אך ברגע שהמסנן הזה נסתם, מלא ואינו יכול להזיז את מרעיל החוצה מהר מספיק, גלוטתיון עוזר ליצור תאי כבד חדשים ולהאיץ את תהליך הסינון, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Yale Journal of Biology and Medicine.
מכיוון שלגלוטתיון יש תכונות נוגדות חמצון עוצמתיות, הוא גם עוזר לגוף להילחם בלחץ חמצוני ומנטרל את הרדיקלים החופשיים המזיקים הגורמים להזדקנות ברמה התאית, ואף יכול להוביל לגידול של סוגי סרטן מסוימים. חומצת אמינו ואנטיאוקסידנט חשובים אלה יכולים לעזור לתמוך בבריאות הכללית על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלנו. מסירה היא תקיפה על הגוף. תחשוב על גלוטתיון בתור צוות חותם שישי.
2. בננה
"בננות עוזרות להילחם בהנגאובר שלך בכמה דרכים. ראשית, הם עשירים באשלגן, מינרל שהוא גם אלקטרוליט הפועל להורדת נתרן ודלקת בגוף. אם אי פעם התעוררת עם התכווצות ברגליים, זה אומר שהתאים שלך נעולים ולא מחליפים דלק וחמצן כמו שהם צריכים להיות, מה שכנראה בגלל שהגוף שלך דל באלקטרוליט כזה או אחר, בדרך כלל אשלגן, ופעם אחת אתה אוכל בננה ויש לך כוס מים להתייבשות, התאים נפתחים וסוגרים את הממברנות שלהם והמעגל החשמלי חוזר לקדמותו."
בננה עובדת גם כדי להוסיף מרקם חלק וטעם מתוק טעים לשייק שלך. אל תדלג על המרכיב הזה.
3. אבטיח
כשאתם חותכים כמה פרוסות של אבטיח, או בערך כוס, ומוסיפים אותו לשייק זה מביא דחיפה של לחות הודות לתכולת המים הגבוהה שלו. הפרי מכיל גם חומר תזונתי בשם L-citrulline המקושר לזרימת דם מוגברת, על פי מחקר של The Psychological Study. אבטיח גם עשיר בליקופן, מה שנותן לו את הצבע העשיר הזה ומהווה נוגד חמצון חזק (גם בעגבניות) שעוזר לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים ולנטרל נזקים לתאים.
4. שיבולת שועל
כשאתה מוסיף שיבולת שועל אתה עושה יותר מאשר רק משפר את המרקם של השייק שלך (אם כי כאשר אתה הנגאובר זה יכול להיות בונוס גדול). שיבולת שועל היא דגן שלם שמחזיר את המיקרוביום של המעי שלך להיות בריא, מה שיכול לעזור להגביר את מצב הרוח והאנרגיה.שיבולת שועל עשויה למנוע חרדה, עייפות, לחץ דם נמוך, התסמינים הקשורים להנגאובר.
5. אוכמניות
אוכמניות מכילות נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים לגופנו להילחם בדלקות, תופעת לוואי של הונגאובר. התרכובת המדויקת באוכמניות שגורמת להן אגרוף חזק נקראות פלבנואידים. קבוצה אחת של פלבנואידים במיוחד, אנתוציאנינים, היא נוגד החמצון החזק שנותן לאוכמניות את כוחות העל הבריאותיים שלהן.
6. מי קוקוס
מי קוקוס יעניקו לשייק שלך דחיפה לחות מכיוון שהוא איזוטוני באופן טבעי מה שאומר שהוא נספג מהר יותר מנוזלים שאינם איזוטונים. הוא גם עמוס באשלגן ומגנזיום, שני מינרלים שהולכים לאיבוד כשהגוף מתייבש.
הוסף את המרכיבים האלה לבלנדר שלך ואם הוא סמיך מדי, פשוט הוסף קרח או עוד מי קוקוס, תלוי כמה קרמי אתה אוהב את השייק שלך. תהנה!
שייק התרופה הקסום להנגאובר
התאמה אישית של גודל הגשה (מספק 2 עד 3 לבלנדר)
מרכיבים
- בננות
- אבטיח
- תרד
- כרובית
- אבוקדו
- שיבולת שועל
- אוכמניות
- מי קוקוס
הוראות
- הוספת מרכיבים לפי גודל מנה
- בלנד, דופק כדי לערבב הכל ביסודיות, ושתה
לעוד מתכונים מעולים כנסו לספריית המתכונים 1,000 של The Beet ותראו את השייקים שלנו.
