"אנו האמריקאים מנסים לאכול יותר על בסיס צמחי למען הבריאות והסביבה שלנו על פי מחקרים עדכניים. כמעט מחצית מכלל המבוגרים מוסיפים מזון מהצומח לתזונה שלהם ו-54 אחוז מהאנשים בין הגילאים 24 עד 39 קוראים לעצמם פלקסיטאריים. אם אתם מחפשים דרכים להגביר את החסינות, להוריד דלקת, לרדת במשקל ולהיות בריא יותר ללב, הכרזת עצמאותכם מבשר ומוצרי חלב היא מקום מצוין להתחיל בו."
מחקרים רבים קשרו בין אכילת בשר לדלקת גבוהה יותר, סיכון מוגבר למחלות לב, סוגי סרטן מסוימים, סוכרת מסוג 2, אלצהיימר, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי.זהו רגע נהדר להתחיל את המסע המבוסס על הצמחים שלך. הכריזו על עצמאותכם מבשר ומוצרי חלב והתחייבו לתזונה צמחית יותר למען בריאותכם.
בדוק את 8 הסיבות המובילות לחתוך בשר וחלב עכשיו
בשר נחשב בעבר בריא, חיוני לחלבון ולבניית שרירים חזקים. עכשיו אנחנו יודעים שזה מלא באנטיביוטיקה, שבשר אדום ובשר מעובד גורמים לדלקת, ושהשומן הרווי בבשר ומוצרי חלב תורם ומעלה את הסיכון שלנו למחלות לב.
מחקרים מדעיים מראים שלאנשים שאוכלים יותר בשר אדום וחלב צרכני ומוצרי חלב יש שכיחות גבוהה יותר של סוגי סרטן מסוימים, כולל סרטן השד וסרטן הערמונית, השמנת יתר וסוכרת מסוג 2.
חלב נחשב בעבר הכרחי לסידן, לבניית עצמות חזקות. עכשיו אנחנו יודעים שחלב, ובמיוחד גבינה, מכילים אסטרוגנים מוגברים, קשורים לסרטן ורופאים רוצים כעת שהיא תגיע עם תוויות אזהרה על כך שהיא מקדמת שד, וסוגי סרטן אחרים המונעים הורמונלית כמו רחם וסרטן הערמונית.
" בעוד שהצד השני נכון: אכילת יותר מזון מלא, תזונה צמחית, מלאה בסיבים ונוגדי חמצון, מורידה את הסיכון למחלות לב, שבץ, יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר וסרטן השד תוך חיזוק המערכת החיסונית שלך מערכת. אתה מפחית את הסיכון שלך למות בטרם עת מכל הסיבות, מצא מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי. תזונה מבוססת צמחים קשורה לסיכון נמוך יותר לא רק למחלות לב אלא לכל גורמי התמותה, לפי מסקנת המחקר."
נסה את המדריך החינמי של The Beet למתחילים למשך 7 ימים להתבססות צמחית, עם 4 יומי. מתכונים, עצות מומחים, מקורות החלבון הטובים ביותר - כל מה שאתה צריך כדי להתחיל.
8 הסיבות המובילות להכריז על עצמאותך מבשר ומוצרי חלב
1. אכילת תזונה של מזונות צמחיים מחזקת את החסינות שלך
ישנם יתרונות ידועים לאכילת תזונה עשירה במזונות עתירי ויטמינים מלאים ב-C, A, E, D, B ומינרלים כמו אבץ, ברזל וכן אשלגן וסידן. מזונות צמחיים כמו ירקות עלים עמוקים, פירות, אגוזים, דגנים מלאים, קטניות וזרעים מלאים בויטמינים ומינרלים חיוניים אלה, נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים המספקים לגוף את אבני הבניין של ההגנה של מערכת החיסון שלך.
לעולם לא תצטרכו ליטול ויטמין C אם תאכלו פלפל אדום ביום מכיוון שהוא מכיל פי שלושה מוויטמין C כמו תפוז. התחילו את היום עם מים חמים עם לימון וקבלו 1/3 מהכמות היומית המומלצת של ויטמין C ליום. אכלו סלט גדול במילוי ירקות לארוחת צהריים, וקבלו כמה ירקות לארוחת ערב, ולעולם לא תרגישו עייפים או איטיים לאחר הארוחה. המזון המהיר של הטבע הוא חתיכת פרי. אכלו אפרסק, תפוח או שזיף לאנרגיה נקייה בוערת לאט. כדי להדוף את כל הווירוסים, כולל COVID-19, שמור על הגוף שלך בצורה הטובה ביותר, מבפנים ומבחוץ, על ידי שינה, פעילות גופנית יומיומית ואכילת מזון צמחי.
הרשימה של מזונות מגבירי חסינות כל כך ארוכה, זיהינו 13 מהטובים ביותר, אבל כשמסתכלים על דוכן חקלאי, ההימור הוא שתוכל למצוא פיטוכימיקלים או נוגדי חמצון או ויטמינים או מינרלים מחזקים את מערכת החיסון. לאבץ, שיעזור לגוף שלך להילחם בנגיף. הנה הסיפור על 13 המזונות המובילים לאכול כדי להגביר את החסינות עכשיו. אחת האהובות עלינו: פטריות.
2. אכילת תזונה מלאה בעיקר על בסיס צמחי מסייעת לך לרדת במשקל
"מחקרים מראים כי לאלו שאוכלים תזונה דלת פחמימות, טבעונית או צמחית יש היקף מותניים קטן יותר מאלה שלא, וכי הירידה הדרמטית ביותר במשקל נמצאה בקרב אנשים שמאמצים טבעוני דִיאֵטָה. משתתפים שמנים מצאו את ההשפעה הבולטת ביותר על ירידה במשקל בתזונה טבעונית.>"
אין ספק שאוכל צפוף בחומרים מזינים כמו ירקות ופירות יעזור לכם לרדת במשקל. כשאתה ממלא סיבים וירקות - המורכבים ממים יותר מכל מולקולה אחרת - אתה מסתפק בפחות קלוריות, והגוף שלך שורף את הקלוריות האלה מהר יותר ממזונות עתירי קלוריות מלאים בשומן, תוספת סוכר, פשוט פחמימות וכימיקלים.נסה את הדיאטה המבוססת על צמחים 14 יום לתוכנית טבעית להורדה במשקל שתוכל לחיות איתה. עוצב על ידי דיאטן רשום, הוא ילמד אותך כיצד להכין וליצור ארוחות טעימות, ממלאות, ועוזרות לך לרדת במשקל באופן טבעי.
3. אכילת בשר ומוצרי חלב על בסיס צמחי ותעלה מפחיתה את הסיכון למחלות לב
יש כל כך הרבה מחקרים שתומכים בעובדה שתזונה צמחית מועילה ללב שלך. רופאי לב מכובדים כמו דין אורניש וקולדוול אסלסטין, ג'ואל קאן וג'ואל פורהמן, אנדרו פרימן, המכנה את עצמו הקרדיולוג הטבעוני, וטי קולין קמפבל שהוא המחבר המשותף של רב המכר, The China Study, כולם אומרים לנו שהמדע מגבה את העובדה שבשר אדום מוסיף למחלת לב כלילית בעוד שתזונה עשירה בצמחים יכולה להפוך תסמינים של מחלות לב.
"שקול את המחקר האחרון הזה, למשל: דיאטות צמחיות קשורות ללחץ דם נמוך יותר, ליפידים בדם ולהפחתת הצטברות טסיות מאשר דיאטות לא צמחוניות, והן מועילות בניהול משקל, מפחיתות את הסיכון להתפתחות תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2.דיאטות צמחוניות מתוכננות היטב מספקות יתרונות במניעה והפיכה של טרשת עורקים ובהפחתת גורמי סיכון ל-CVD ויש לקדם אותן באמצעות הנחיות והמלצות תזונתיות."
"Dr. ג&39;ואל קאהן רוצה שהציבור יבין את הסכנות של שומן רווי. כל החמאה הזו חזרה >"
4. נטישת בשר יכולה להוזיל את חשבונות המכולת שלך ב-$23 לשבוע
שמענו את זה שוב ושוב: אכילה צמחית או טבעונית היא יקרה. זה עילית, זה מיועד לאנשים שקונים ב- Whole Foods. ובכן, הנה כמה חדשות בשבילך: זה למעשה זול יותר. הפריט היקר ביותר בעגלה שלך עשוי להיות בשר, ואחריו סוכר. יש סיבה שכל העולם מתקיים בצורה מאוד בריאה מאורז ושעועית. בשר היה בעבר סימן לשגשוג בתרבויות רבות. אנשים אכלו בשר כדי להראות שהם עשירים.
במחקר שעקב אחר קבלות הקניות של כמעט 1,100 אוכלי בשר לעומת לא אוכלי בשר, הכותבים מצאו שאלו שאוכלים טבעוני או מדלגים על בשר חסכו בממוצע 23$ בחנות המכולת שלהם מדי שבוע.זה מסתכם ב-$23 לשבוע, כפול ארבע, ויש לך לעצמך שטר C נוסף לחודש להוציא על מה שתרצה. האם נוכל להציע בגד ים חדש כדי להפגין את מבנה הגוף הענקי שלך מהתזונה הצמחית שלך VegStart?
