איך להכין צ'יפס טורטיה מאפס

הכינו מהבית שבבי טורטיה פריכים, פריכים ומומלחים בצורה מושלמת עם המתכון הקל הזה של שני מרכיבים. דלג על טיגון עמוק ושמנים מעובדים והשתמש בשמן אבוקדו לצ'יפס בריא יותר.

לא רק שהם בריאים יותר מאלה שמקבלים בחנויות, אלא שהם למעשה טעימים אפילו יותר! עם מרכיבים בודדים בלבד תוכל לשלוט בקלות בכמות השמן או המלח שנוספו ולהפוך אותם למתאימים לצרכים התזונתיים שלך.

אכלו צ'יפס טורטיה (שנקרא במקסיקו טוטופוס) עם פיקו דה גאלו, גוואקמולי או מטבל שמנת צ'יפס האהובים עליכם! לא משנה מה תעשה, היה סמוך ובטוח שהחלפת שומנים רוויים בשומנים בלתי רוויים יכולה לעזור לך לרדת במשקל, לקבל אנרגיה ולהגן על הלב שלך!

זמן הכנה: 5 דקותזמן בישול: 15 דקותזמן כולל:

עלות: מתכון $0.74| מנה של $0.15

צ'יפס טורטיה

מגיש 8 (~9-10 צ'יפס טורטיה למנה)

מרכיבים

• 12 טורטיות תירס ($0.50)
• 2 כפות שמן אבוקדו ($0.22)
• מלח לפי הטעם מלח גס ($0.02) אופציונלי

להגשה

• פיקו דה גאלו
• Guacamole
• סלסה רוג'ה

הוראות

1. מחממים תנור ל-375 מעלות
2. חותכים 12 טורטיות תירס לרבעים. לאחר מכן חותכים רבעים לחצאים יוצרים 6 צ'יפס לכל טורטייה.
3. מורחים צ'יפס על נייר אפייה.
4. ריסוס או מברשת 2 כפות שמן זית על כל טורטייה.
5. צ'יפס מלח.
6. אפו 10 עד 15 דקות בהתאם לתבנית האפייה שלכם. ניירות אפייה כהים יותר מתבשלים מהר יותר. הם נעשים כשהם פריכים לחלוטין. ייתכן שיהיה עליך לבשל במספר מנות.
7. תנו לצ'יפס להתקרר לפני ההגשה. מאחסנים בכלי אטום. הם צריכים להישאר פריכים עד שבוע.

תזונה: 1 מתוך 8 מנות

קלוריות 108 | סך השומן 4.4 גרם | שומן רווי 0.6 גרם | כולסטרול 0 מ"ג | נתרן 90 מ"ג | סה"כ פחמימות 16.1 גרם | סיבים תזונתיים 2 גרם | סה"כ סוכרים 60.3 גרם | חלבון 2.1 גרם | סידן 29.2 מ"ג | ברזל 0.5 מ"ג | אשלגן 67mg |

אודות

• למדו כיצד להכין צ'יפס טורטיה פריך, פריך ומומלח בצורה מושלמת מהבית! הגרסה האפויה בתנור מדלגת על טיגון עמוק ושמנים מעובדים במקום מברשות על שמן אבוקדו להורדת כולסטרול.
• לא רק שהם בריאים יותר מאלה שאתה מקבל בחנויות אלא שהם למעשה טעימים אפילו יותר! עם שלושה מרכיבים בלבד אתה יכול לשלוט בקלות בכמות השמן או המלח שנוספו ולהפוך אותם למתאימים לצרכים התזונתיים שלך.
• אכלו צ'יפס טורטיה (שנקרא במקסיקו טוטופוס) עם פיקו דה גאלו, גוואקמולי או מטבל שמנת צ'יפס האהובים עליכם! לא משנה מה תעשה, היה סמוך ובטוח שהחלפת שומנים רוויים בשומנים בלתי רוויים יכולה לעזור לך לרדת במשקל, להמריץ אותך ולהגן על הלב שלך!