עם 88 מיליון אמריקאים או בערך 1 מכל 3 מבוגרים, הסובלים מטרום סוכרת במדינה זו (ו-34 מיליון אמריקאים, או 1 מכל 10, עם סוכרת מסוג 2), אנשים רבים מסתובבים עם פצצת זמן מתקתקת בגופם, ואפילו לא יודעים שיש להם את המצב.
טרום סוכרת היא כאשר רמת הסוכר בדם שלך גבוהה ממה שהיא צריכה להיות לבריאות מיטבית, אך אינה גבוהה מספיק כדי שהרופא שלך יאבחן את המחלה.זה ידוע גם בשם לקוי גלוקוז בצום או אי סבילות לגלוקוז. החלק המפחיד הוא ש-90 אחוז מאלה עם טרום סוכרת לא יודעים שיש להם את זה.
כולנו שמענו שצמא מוגזם או מתן שתן בתדירות גבוהה מהרגיל הם סימן שיכול להיות שיש לך סוכרת, אבל מה הם הסימנים המעידים על כך שיש לך טרום סוכרת? למה זה משנה? ככל שתגלו מוקדם יותר כך טוב יותר, למען בריאותכם ולדעת ששינוי אורח החיים שלכם יכול לשנות את מהלך המחלה ולהפסיק אותה במעבר.
הייתכן שיש לך טרום סוכרת ולא יודע זאת? התשובה הפשוטה היא כן!
טרום סוכרת, בניגוד לסוכרת, היא מצב א-סימפטומטי. ככל שמישהו יגלה מוקדם יותר שיש לו טרום סוכרת, כך ייטב, אומרים מומחים, מכיוון שניתן לבצע שינויים באורח החיים שיכולים להפוך את הבריאות שלך ולהחזיר אותך לדרך בריאה, עם מתגים פשוטים כמו אכילת יותר מזונות מהצומח, אובדן מזון קטן. כמות משקל הגוף, והיות פעיל יותר, כגון הליכה 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע.
"מניעה היא התרופה הטובה ביותר! אם נותנים לך אבחנה של טרום סוכרת או סוכרת - אל תתייאשי, מכיוון שאתה יכול לבצע שינויים פשוטים באורח החיים (פעילות גופנית, דיאטה וירידה בכמות קטנה של משקל) כדי להפוך את מהלך המחלה, אומרת קלי אנטינורי-לנט, MSN, RN , ונשיא איגוד מומחי הטיפול והחינוך בסוכרת (ADCES) ומומחית אחות קלינית לסוכרת במרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג, בית החולים Shadyside בפיטסבורג."
מה אתה יכול לעשות אם אתה חושב שאתה חווה את הסימפטומים של טרום סוכרת?
"אם מישהו נמצא בסיכון לפתח טרום סוכרת או סוכרת, עליו לקבוע פגישה עם הרופא שלו כדי לדון בדאגותיו ובשאלותיו. המקום הראשון הטוב ביותר להתחיל בו הוא ביקור אצל הספק שלך - בין אם באופן אישי או וירטואלי - ואל תתעכב, אומר Antinori-Lent. מניעה היא התרופה הטובה ביותר! אם ניתנת לך אבחנה של טרום סוכרת או סוכרת - אל תתייאשי! יש דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את המצב כמו פעילות גופנית 30 דקות ביום, לרדת 7 עד 10 אחוז ממשקל הגוף שלך, ולאכול בעיקר מזון מלא, תזונה צמחית, עשירה בסיבים ודלה בתוסף. סוכרים וכימיקלים."
איך אתה יודע אם יש לך סוכרת או טרום סוכרת? שאלנו את אנטינורי-לנט, מי עושה את זה למשימת חייה כדי לחנך אנשים לגבי השינויים שהם יכולים לעשות כדי להבטיח את בריאות עתידית, והנה מה שהיה לה לומר לנו:
הסלק: מהם התסמינים של ומי נמצא בסיכון לטרום סוכרת?
קלי: זו שאלה ממש טובה, עם זאת, לטרום-סוכרת אין תסמינים. יש סימן פיזי לתנגודת לאינסולין, הקשור לקדם-סוכרת. סימן זה הוא עור כהה באזורים כמו הצוואר, מתחת לזרועות והמרפקים. יש אנשים שטעות בזה כאזור עור שהם לא שטפו היטב - אבל אי אפשר לשטוף את האקנתוזיס ניגריקנים (שם אזורי העור הכהים). במקום זאת, ישנם גורמי סיכון. אלה כוללים:
- גיל: ככל שאנו מתבגרים, הסיכון שלנו גדל, משהו שאיננו יכולים לשנות
- משקל: אם אנחנו מעל המשקל האידיאלי שלנו לגובה שלנו, הידוע גם כ-BMI, הסיכוי שלנו לפתח טרום-סוכרת וסוכרת גדל (BMI של מעל >25 או >23 עבור אמריקאים אסייתים נחשב לעודף משקל )
- תרופות מסוימות יכולות להטות את הסקאלה, או להעלות את רמות הגלוקוז; כמה דוגמאות כוללות גלוקוקורטיקואידים, משתני תיאזיד ותרופות אנטי פסיכוטיות לא טיפוסיות
- היסטוריה משפחתית של טרום סוכרת או סוכרת מגבירה את הסיכון שלך
- פעילות גופנית ברמת הפעילות עושה טוב לגוף – ובמקרה זה יכולה למנוע התפתחות של טרום סוכרת וסוכרת; 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע היא ההמלצה הנוכחית מה-CDC או 30 דקות ביום
- לגברים יש סיכוי גבוה יותר לפתח טרום-סוכרת או סוכרת מאשר נשים (יכול להיות שזה בגלל שהם נוטים יותר לראות את הרופא שלהם באופן קבוע, כך שלנשים עשויות להיות טרום-סוכרת ולא מאובחנים)
- לחץ דם גבוה יכול לתרום לסיכון הכולל שלך לטרום סוכרת וסוכרת
- גזע או מוצא אתני הם גורמי סיכון - גזעים ומוצאים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר, כולל אינדיאנים, תושבי האוקיינוס השקט ואפרו-אמריקאים
- היסטוריה של PCOS או חווית סוכרת הריון
הסלק: מה עליך לעשות אם יש לך גורמי סיכון או חושדים שיש לך טרום סוכרת?
קלי: קח את החידון המקוון של CDC ופנה לרופא. אם מישהו מעוניין ללמוד את הסיכון שלו, ה-CDC ו-ADA שיתפו פעולה כדי לפתח הערכת סיכונים שיכולה להיות נמצאו והושלמו/תוצאות ניתנות בלחיצה על קישור זה. זה פשוט ושואל אותך על ההיסטוריה המשפחתית שלך, רמות הפעילות והמשקל שלך. אתה יכול לקחת את זה כמה פעמים שאתה רוצה.
זכור כי טרום סוכרת עלולה להתפתח לסוכרת מסוג 2 אם אינה מטופלת. אנשים יכולים למנוע זאת על ידי הערכת הרגלי החיים שלהם, כולל שינוי התזונה שלהם, הגברת הפעילות הגופנית שלהם ורמות הפעילות ופנייה לרופא שלהם באופן קבוע, ועבודה איתו כדי למנוע את ההתקדמות.
הסלק: גם אם אתה לא חושב שיש לך טרום-סוכרת או סוכרת
אבל יש לך את התסמינים, כמו צמא מוגזם או מתן שתן בתדירות גבוהה מהרגיל, מהן הסיבות לפנות לרופא שלך?
קלי: בכל עת, בכל עת, מישהו חווה צמא מוגזם והטלת שתן-כל היום וכל הלילה-עליו לפנות מיד לטיפול רפואי. אלה התסמינים הקלאסיים של סוכרת. לא טרום סוכרת. טרום סוכרת אינו קשור לסדרה של תסמינים קלאסיים כמו סוכרת. תסמינים אלו מלווים לעיתים קרובות גם בתסמינים אחרים, כולל ירידה במשקל ותרדמה. סימפטום אחד שלעיתים קרובות מתעלמים ממנו אצל נשים הוא זיהום כרוני בשמרים שלא ייפתר עם הטיפול."
הסלק: למה כל כך חשוב לתפוס אותו מוקדם? האם ניתן לבטל טרום סוכרת?
קלי: אבחון טרום-סוכרת הוא הזדמנות. כן, הזדמנות. הזדמנות למנוע סוכרת מסוג 2. זה לא חייב להיות השלב הבא הבלתי נמנע. אנחנו יודעים שעבור חלק אפשר למנוע את זה אם מישהו עומד באתגר.אני מאמין שהמחקר האחרון מראה שכ-25 אחוז מהאנשים עם טרום סוכרת יפתחו סוכרת תוך 3 עד 5 שנים. ישנם שני תחומי מיקוד עיקריים במניעה: אכילה בריאה ופעילות. לאנשים רבים מומלץ לאכול טוב יותר ולהתחיל להתאמן, אך מעטים מאוד מופנים לתוכנית מניעה שיכולה לעזור להם לבצע את השינויים הללו ולעשות זאת בהצלחה - כמו פחות מ-5 אחוזים. תחשוב לכמה אנשים נוכל לעזור אם היינו פשוט מתייחסים לתוכניות האלה!"
"מידע מסוים על התנהגויות אורח חיים אלו מועיל מכיוון שהוא לא כל כך קשה כמו שאתם עשויים לחשוב", אומרת Antinori-Lent. מניעת סוכרת כוללת שינויים באורח החיים התנהגותי כדי להשיג ולתחזק ירידה של 7% במשקל הכוללת עלייה בפעילות גופנית/פעילויות בעצימות בינונית ל-150 דקות לפחות/שבוע (טיפול בסוכרת) ותזונה בריאה."
"אבל זכור שלאדם תמיד תהיה נטייה או סיכון לפתח את זה שוב.גם קיימות חשובה". הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו היא לאכול דיאטה המורכבת בעיקר ממזונות מלאים מהצומח, כגון ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. איך להתחיל, נסה את מדריך 7 הימים למתחילים לצמחים.
