כשאדל מפרסמת תמונה שלה ביום ההולדת ה-32 שלה, כשהיא ירדה 100 פאונד, זה מפריע להצגה. כולנו מתפעלים מהשינוי בגוף ולמרות שאנחנו לגמרי אוהבים ומעריצים את אדל בכל מידה, כשאתה יושב בבית עם היד שלך בשקית צ'יפס במשך 7 שבועות, משהו כזה ממש מעורר מוטיבציה.
"הנה, לכל מי שרוצה לנסות את זה, הדיאטה שלפי הדיווחים הביאה את אדל לגזרת הלחימה החדשה שלה. גם אם אתה רוצה לרדת רק 10 קילו, או כמוני, את ה-15 שהשגתי במהלך שלב העבודה מהבית הזה (שאני מכנה עבודה משלב המקרר), אז נסה את דיאטת Sirtfood."
אגב, כוכבים רבים ניסו את דיאטת Sirtfood, ביניהם פיפה מידלטון, לוריין פסקל, השפית של רשת המזון, ג'ודי קיד הדוגמנית, סר בן איינסלי ומתאגרף בשם דיוויד היי.
מה זה:
"מזון חם הוא בעיקר צמחי ועשיר בנוגדי חמצון שעוזרים להערים על הגוף שלך לשרוף שומנים בקצב גבוה יותר. זה נקרא Sirt כי הוא כולל אכילת מזונות עשירים במפעילי סירטואין, המוגדרים כשבעה חלבונים המצויים בגוף המווסתים את חילוף החומרים, הדלקת ואריכות החיים של התאים. פותח על ידי שני תזונאים בריטים, איידן גוגינס וגלן מאטן, המזונות אמורים להפעיל את הגן הרזה של הגוף שלך כדי לשרוף שומן מהר יותר. הם כתבו ספר שהוא המדריך הרשמי: The Official Sirtfood Diet."
למה זה עובד:
מזון סירט עוזר לאותת לגוף שעליו להגביר את חילוף החומרים ולהגדיל את מסת השריר בזמן שאתה שורף שומן.ידועים גם בתור מזונות-על, 20 מזונות ה-sirtfood המובילים כוללים את הרשימה למטה. שימו לב שכולם מתלהבים מהיין והשוקולד אבל הגוף שלכם בעצם אוכל באופן עקבי יותר סיבים, יותר נוגדי חמצון ומזונות עתירי רכיבים תזונתיים.
מה אתה יכול לאכול:
- קייל
- יין אדום
- תותים
- בצל
- שום
- סויה
- פטרוזיליה
- שמן זית כתית מעולה
- שוקולד מריר (85% קקאו)
- Matcha תה ירוק
- כוסמת
- כורכום
- אגוזי מלך
- ארוגולה (רוקט)
- צ'ילי מעין הציפור (פלפלים)
- לובה (עשב)
- Medjool דייטים
- עולש אדום
- אוכמניות
- צלפים
- קפה
איך להתחיל:
שבוע 1. בדיאטת Sirtfood פירושו שאתה מגביל את צריכת הקלוריות שלך ל-1,000 קלוריות ביום ושותה שלושה מיצים ירוקים של Sirtfood במהלך היום. המרכיבים של מיץ ירוק של Sirtfood הם: קייל, ארוגולה, פטרוזיליה, סלרי, כולל העלים, חצי תפוח ירוק, מיץ מחצי לימון ותה ירוק מאצ'ה (אנחנו אוהבים. אפשר לאכול אותו על קרח או להוסיף מים אך אל תוסיף חלב צמחי או מרכיבים אחרים שאינם ברשימה למעלה.
שבוע 2. עליכם להגדיל את הקלוריות ל-1,500 ביום ולשתות רק שניים ממיצי Sirtfood ביום, בנוסף לשתי ארוחות סירטפוד בכל יום. המשך בדפוס זה עד שירדת את כמות המשקל הבריאה שהגוף שלך צריך כדי להרגיש במיטבך.
הירידה הבריאה האיטית והיציבה במשקל תסתכם. אם יורדת 2 עד 3 קילו בשבוע זה אומר שירדת 15 קילו בחמישה שבועות. זכור שאדל לא התכווצה בן לילה. הירידה במשקל שלה הייתה ברורה בסוף 2019, אז אם יש לך יותר מכמות קטנה לרדת, פשוט אמור לעצמך שעקביות היא המפתח, כדי לשמור עליה לאורך זמן.
