Skip to main content

קונג פאו טופו טבעוני

Anonim

אם מתחשק לכם מנה עמוסה בירקות עם קצת בעיטה, אז סיפקנו לכם את הקונג פאו טופו הטבעוני הזה. זהו מתכון קל להכנה בין אם תרצו להכין ארוחת ערב לכל המשפחה או ארוחת ערב הכנה לארוחה לימים הקרובים. המתכון הזה עמוס בירקות כמו פלפלים שהם מקור מצוין לויטמין C, וטופו שהוא מקור מצוין לחלבון, סידן וברזל. לקבלת מרקם בשרני עוד יותר לטופו שלך, נסה להקפיא את הטופו ללילה ולאחר מכן להפשיר אותו כמה שעות לפני הבישול.

למתכון הזה יש שלושה מרכיבים עיקריים: ירקות, טופו אפוי פריך ורוטב. הכנת כל אלה מראש תקל בהרבה כשמגיע הזמן לבשל. אם אתה לא חובב אפיית הטופו שלך, אתה יכול גם לטגן אותם במחבת. אם אתם מטגנים, פשוט מחממים 2-3 כפות שמן על אש בינונית ומטגנים את הטופו במשך 2-3 דקות מכל צד. בקונג פאו טופו יש בדרך כלל בוטנים קלויים, עם זאת, אם יש לך אלרגיה לבוטנים אתה יכול בקלות להחליף אגוזי קשיו.

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 25 דקות

זמן כולל: 35 דקות

מנות: 4-5 אנשים

פטריות וקונג פאו טופו

מרכיבים

  • 2 בלוקים טופו מוצק במיוחד (14oz)
  • 2-3 כפות שמן אבוקדו
  • ¼ כוס עמילן תירס
  • 1 כפית אבקת בצל
  • 1 כפית אבקת שום
  • ½ כפית מלח
  • ½ כפית פלפל

לרוטב

  • 3 כפות תמרי או רוטב סויה
  • 1 כף חומץ יין אורז
  • 1 כף שמן שומשום
  • 1 כף סירופ מייפל

להירקות

  • 2 פלפלים אדומים וירוקים, קצוצים
  • 1 בצל קטן, פרוס
  • 2 שיני שום, טחונות
  • 1 גבעול בצל ירוק, קצוץ
  • 10 פלפל צ'ילי, שלם
  • ¼ כפית פתיתי צ'ילי
  • קורט מלח ופלפל לפי הטעם
  • ¼ כוס קשיו קלויים

הוראות

  1. מחממים את התנור ל-400F ומרפדים תבנית אפייה בנייר אפייה. מסננים ולוחצים על הטופו כדי לסחוט כמה שיותר מים. חותכים לקוביות בגודל 1 אינץ' ומניחים בצד.
  2. בקערה קטנה, הוסף עמילן תירס, אבקת בצל, אבקת שום, מלח ופלפל. מקציפים עד לאיחוד. הוסף את הטופו שלך לקערה גדולה, וטפטף מעל 2-3 כפות מהשמן שלך. מערבבים אותו עד שכל נתח טופו מצופה בשמן. הוסף את תערובת עמילן התירס שלך לטופו שלך וערבב עד לציפוי אחיד.
  3. הוסף את הטופו שלך למגש האפייה שלך ואופים בתנור במשך 20-24 דקות תוך הפוך את הטופו שלך באמצע הדרך.
  4. בזמן שהטופו שלך נאפה, הכן את הרוטב שלך על ידי הוספת כל מרכיב לקערה קטנה ומתן לו מטרפה. לאחר סיום האפייה של הטופו, מוציאים אותו מהתנור ומניחים אותו בצד יחד עם הרוטב.
  5. מחממים כ-2 כפות שמן במחבת גדולה על אש בינונית. כשהם חמים, מוסיפים את הפלפלים והבצל ומטגנים 2-3 דקות. הוסיפו את שיני השום, הבצל הירוק והפלפלים, פתיתי הצ'ילי, המלח והפלפל והמשיכו לטגן עוד 2-3 דקות.
  6. הוסף את הרוטב למחבת והמשך לטגן את הירקות שלך ברוטב במשך 2 דקות. הוסיפו את חתיכות הטופו למחבת וערבבו אותם עד לתערובת אחידה. מערבבים פנימה את אגוזי הקשיו הקלויים, מגישים עם קצת אורז, מקשטים בתוספת בצל ירוק ונהנים!