שייק היום: אבוקדו שוקולד עם מזונות-על מגבירים חסינות

שייק שוקולד אבוקדו זה של האנה סנדרני הוא קרמי ומזין. האנה היא מפתחת מתכונים על בסיס צמחי שמכינה ארוחות מעוררות תיאבון והרבה ארוחות צהריים בריאות, ששיתפה את מתכון השייק הטעים שלה עם הסלק. הוא עשוי מתרד, בננה, אבוקדו, אבקת קקאו ולבבות קנבוס וכתוצאה מכך שייק בריא עשיר בחומרים מזינים.

השילוב של בננה ואבוקדו יגרום לך להרגיש כל כך טוב של מלא מכיוון ששניהם שומנים בריאים.אני אוהב לקרוא לשייק הזה ערמומי כי הוא טעים כמו קינוח מילקשייק אבל מכיל תרד ואבוקדו - שני ירוקים בריאים. הבננה והאבוקדו מאפשרים לכם להסוות אפילו יותר ירוקים בשייק הזה כמו קייל, מנגולד או סלרי, ואפילו לא תטעמו אותם!

"כשזה מגיע לשמירה על בריאות, המתכון הזה מכיל לבבות קנבוס. לחומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6 בזרעים אלו יש את היכולת להשפיע על המערכת החיסונית על ידי ייצור השפעות דיכוי חיסוני. וזרעי המפ למעשה טעימים בפני עצמם ומהווים חטיף מזין בריא."

למה זה בריא יותר: באבוקדו יש יותר אשלגן מבננה: באבוקדו אחד יש 15% מהאשלגן היומי המומלץ 4.7 גרם, שהם יותר מבננה וחצי גדולה .

מרכיבים בריאים: חומצה פולית, מגנזיום, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין C.

"

הנה הערה מחנה: אם אתם מעדיפים להשתמש באבקת חלבון על לבבות המפ, אני ממליצה להשתמש באבקת חלבון נקייה מהצומח.בדוק את החלק האחורי של רשימת המרכיבים כדי לוודא שהוא פשוט ומינימליסטי. (לעיתים קרובות הם מלאים באספרטיים וחומרי מילוי). אולי תשימו לב שהמתכון הזה קצת פחות מתוק כתוצאה מאי השימוש באבקת חלבון. אבל זה עוזר להדביק את התשוקה לסוכר! הבננה עוזרת להמתיק יפה את השייק. עם זאת, אם אתה באמת מוצא שאתה צריך שייק מתוק יותר כדי לנסות להוסיף עוד 1/2 בננה או 1/4 כוס מנגו."

שייק שוקולד אבוקדו

מגיש 1

מרכיבים

• 2 כפות לבבות קנבוס
• 1 חופן תרד, טרי או קפוא
• 1 בננה
• 1/2 אבוקדו
• 2 כפות אבקת קקאו
• 1 כוס מים
• 3 קוביות קרח

הוראות

הוסף את כל המרכיבים שלך לבלנדר, וערבב על גבוה עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.

מידע על תזונה הוא הערכה גסה.

קלוריות 476 Total Fat 32.4 גרם ש'. שומן 6.1 גרם נתרן 25 מ"ג כולל פחמימות 44.8 גרם סיבים. סוכרים 16.1 גרם חלבון 13.4 גרם