כששומרים על אורח חיים על בסיס צמחי או טבעוני-או פשוט מנסים לשלב יותר צמחים בחייכם, חטיפים משביעים בריאים הם קריטיים. אז מה הם החטיפים הכי בריאים שיש בהישג יד כדי לשמור אותך שבע לאורך כל היום, במיוחד אם החלטת השנה החדשה שלך היא להעלות כמה קילוגרמים?
למטה אנו מפרקים את פריטי החטיפים הקריטיים שיש בהישג יד על מנת לשמור על חטיפים נקיים ובריאים! והכי חשוב, תכננו מראש.אם חטיפי החטיפים שלך מוכנים ומוכנים לשימוש, פחות סביר שתגיע למשהו כמו צ'יפס, או מזון ארוז מעובד שבו קלוריות יכולות להצטבר מהר. חטיף לא מודע יכול בקלות להוסיף מאות קלוריות, ובסופו של יום, הקלוריות הנכנסות והקלוריות החוצה עדיין חשובות. חפש את החומרים המזינים הגבוהים ביותר עבור הכי פחות קלוריות שאתה יכול, כדי להרגיש שובע ולאכול פחות באופן כללי. כאן אנו מציעים כמה מהמאכלים הטובים ביותר לנשנש כדי לעזור לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך ולאכול נקי יותר כדי להרגיש טוב יותר לאורך כל היום.
1. שעועית לופיני
זו עשויה להיות השעועית הגדולה ביותר שקיימת אי פעם. זה מזעזע שאנשים רבים בארה"ב עדיין לא יודעים עליהם, ושהם לא זמינים באופן נרחב במדינה הזו. עם אחת מתכולות החלבון הגבוהות ביותר עבור כל שעועית (7.5 גרם ב-3.5 אונקיות), וגם עשירה בסיבים, שעועית לופיני מהווה חטיף קסום כאשר אתה צריך חלבון ומשהו ממלא, מהר.יש להם היסטוריה שראשיתה עוד מימי התנ"ך, אבל מכיוון שהם דורשים ימים של השרייה והרתחה כדי להיפטר מהטעם המר, מובן שהם לא נוש נפוץ. ובכל זאת, הם צריכים להיות שכן לאכילתם יתרונות בריאותיים רבים, כולל קידום ירידה במשקל.
תוכל למצוא אותם באינטרנט, או בשווקים מקומיים, במיוחד כאלה שמתמחים בפריטים איטלקיים או ספרדיים, אבל תצטרך לבשל ולהכין אותם בעצמך. יש כמה חברות שמוכרות שעועית לופיני ארוזה ומוכנה לאכילה בארה"ב: ברמי מוכרת שעועית ארוזה, מוכנה לנשנש, זמינה באינטרנט וב-Whole Foods וקמעונאים אחרים.
הם טעימים בטעם קל ויש להם רק 115 קלוריות למנה של 3.5 אונקיות. בנוסף עבור הקלוריות האלה, אתה מקבל 5 גרם סיבים ו-7.5 גרם חלבון, מה שישאיר אותך מרגיש די מלא לאחר מנה קטנה. יהיה לך קשה למצוא חטיף טוב יותר עמוס חלבון על בסיס צמחי.
בבישול, הם מתחילים מרירים מאוד ודורשים הרתחה והשריה עד 4 ימים לפני שהם מוכנים לאכילה. אז אולי תשמחי יותר לקנות אותם מבושלים מראש בהתחלה.
