יש מעט דברים שרק על ידי הוספתו, יכולים לשפר את הביצועים ולמעשה להשאיר את הגוף בריא יותר ממה שהיה קודם. אבל נראה שזה המקרה עם סלק, במיוחד אבקת סלק, שכאשר נלקחת לפני אימון, הוכח כמגבירה את הסיבולת, הביצועים והיעילות, כל זאת ללא השפעות רעות. זה עושה זאת על ידי שיפור ספיגת החמצן על ידי השרירים, כך שאתה יכול ללכת רחוק יותר, מהר יותר, ולקבל יותר תפוקת אנרגיה בכל נשימה, מבלי לתפוס שאתה עובד קשה יותר.
מרכיב המפתח בסלק הוא חנקות תזונתיות, שגופכם ממיר לחנקן תחמוצת אשר בתורו עוזר לשאת חמצן בצורה יעילה יותר לתאים כדי לפתוח אנרגיה ולהקל על תפוקת העבודה. חשבו על זה כעל הוספת מנוע לאופני העברת ההילוכים שלכם, המאפשר לחמצן לנוע ביעילות רבה יותר ולתאי השריר לפעול ברמה גבוהה יותר בפחות מאמץ - תוך התרחקות רבה יותר מכל מהלך דוושה. על ידי הפיכת יותר חמצן זמין לשרירים שלך, מבלי לנשום חזק יותר, אתה עושה מה שספורטאים שמסמים או מרמים עשו במשך שנים (אבל אתה עושה את זה באופן טבעי וחוקי), רק על ידי הוספת מרכיב טבעי על בסיס צמחי. הטקס שלך לפני האימון. נעליים, בדוק. בקבוק מים, בדוק. סקופ סלק לעזאזל!
סלק פועל כדי לפתוח את האנרגיה בתאי השריר ולהקל על האימון
לפי מחקר אחד, כאשר מוסיפים חנקות לגוף לפני פעילות גופנית, מיטוכונדריות השרירים (התאים הנורים בזמן תנועה, כמו בוכנות מיניאטוריות) הראו יחס טוב יותר של יעילות חמצן, כך שהם יכלו לייצר ATP יותר בקלות, שהיא יחידת האנרגיה הנשרפת כשאתה זז.תחמוצת החנקן גם עזרה להפחית את צרכי החמצן הכוללים של התאים, כך שהשרירים שלך ממירים יותר אנרגיה, ביעילות רבה יותר ומשתמשים בפחות אוויר כדי לעשות זאת.
כאשר ספורטאים מגיעים לרמת צריכת החמצן המקסימלית שלהם (VO2 Max), זה אינדיקציה שהם לא יכולים לספוג עוד חמצן בזמן העבודה, אז הם מתחילים להתעייף ולהאט. עם הזמן, הם מתאמנים להגיע לנקודה הזו ברמת מאמץ גבוהה יותר, אז על ידי שימוש בפחות אנרגיה כדי ליצור יותר תפוקה, אתה בעצם מעלה את התקרה על היכולת שלך למחוץ את הריצה הזו או לרכוב על אופניים במעלה הגבעה, לפני שתרגיש כמוך" מחדש מרבי או צריך להאט את עצמו. תאר לעצמך שבנהיגה, המכונית שלך הצליחה לעבור מ-0 ל-60 בפחות זמן, תוך שימוש בפחות דלק, ולאחר מכן להמשיך לנסוע מהר יותר, רחוק יותר, והכל עם פחות דלק נדרש.
עם הכנסת החנקות לסלק, על ידי הפחתת עלות החמצן במהלך פעילות גופנית, אתה משתמש בפחות חמצן ככל שאתה מייצר יותר תפוקה, ומרגישה כאילו אתה מתקדם בריצה קלה בזמן שאתה ממש דוחק בריצה, וכן הסיבולת שלך מאפשרת לך לשמור על המהירות הזו למשך זמן רב יותר.
"כאשר ספורטאים לקחו סלק במשך שישה ימים לפני האימון, זה עזר להם לדחוף את הגבולות שלהם גבוה יותר - בין 15 ל-25 אחוזים מעל למה שהם תפסו כמקסימום - בהשוואה לביצועים שלהם ללא הסלק, לפי מחקר אחד , תוך הפחתת דרישת החמצן לשרירים ב-20 אחוזים. המחברים סיכמו: לחנקה תזונתית יש השפעות עמוקות על תפקוד המיטוכונדריה הבסיסי. לממצאים אלה עשויות להיות השלכות על הפרעות הקשורות לפיזיולוגיה ואורח חיים הכרוכות במיטוכונדריה לא מתפקדת."
אבקת סלק עשויה לשפר יותר מאשר רק ביצועי פעילות גופנית
סלק הוא לא רק מקור לחנקות, אלא גם מקור בריא לפחמימות, סיבים, חלבונים, מינרלים וויטמינים. כל זה הופך את הסלק לחטיף או משקה נהדר לפני האימון, אז בין אם אתה לוקח אותו בצורת אבקה, מיץ או מזון מלא, סלק צריך להיות בתפריט לכל מי שמנסה לשפר ביצועים, סיבולת, הורדת לחץ דם ו לשפר את בריאות הלב וכלי הדם.
"מחקרים גם הצביעו על כך שככל שאתה סופג יותר חמצן במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, כך הגוף שלך מייצר יותר דלקת", מעירה הדיאטנית הרשומה, לורן ארמסטרונג. "אז אם לסלק יש את היכולת להוריד את צרכי החמצן, זה יכול גם למלא תפקיד בהפחתת הדלקת שלאחר האימון." קבלת סלק יכולה להיות פשוטה כמו הוספת האבקה לשייק הבוקר שלך, מוסיף ארמסטרונג. "החלק הטוב ביותר הוא שאבקת סלק היא רב-תכליתית", אומר ארמסטרונג. "אם אתה נוטה לשתות קערה של שיבולת שועל או שייק כמה שעות לפני האימון, פזר אותו פנימה!"
לפי מחקרים מדעיים, סלק נקשר לאינספור יתרונות בריאותיים, החל מהורדת לחץ דם, דרך שיפור בריאות הלב וכלי הדם, ואפילו עזרה לגוף להילחם בצמיחת תאי סרטן. הוא עושה זאת, על פי מחקר חדש, על ידי איתות לחיידקי הפה ברוק שלך הרגישים לחנקות שמולקולות העל הללו קיימות, מה שמתחיל מפל של תגובות בריאותיות מהמוח למעי, שעוזרות לגוף. המיר חנקות ל-NO ותגרום לכל המערכת להגיב לעובדה שבלעת את המזון הזה זה עתה, ולהתכונן למה שעומד לקרות, מהפחתת הדלקת ועד לספיגת חמצן טובה יותר בתאים.הפה שלך פועל כקלארון מוקדם, מאותת: בוא נלך!
"או כפי שהגדירו זאת מחברי המחקר: מודולי המיקרוביום הפה הרגישים לחנקה מוצעים כמטרות פרה-ביוטיות ופרוביוטיות פוטנציאליות לשיפור הליקויים הנגרמות על ידי גיל בבריאות הלב וכלי הדם והקוגניטיביים."
לתוצאות הטובות ביותר, קח אבקת סלק 1 עד 3 שעות לפני אימון
"המחקר על ספורטאים מצא שהזמן להגיע לשיא החנקה בפלזמה הוא בין שעה לשלוש שעות לאחר צריכה של מנה בודדת של חנקה, >"
אם כל זה נשמע כמו פרסומת של סיאליס, זה בגלל שה-NO בסלק, והרחבת כלי הדם לשרירים שלך ובתוך השרירים עצמם דומות להשפעות שיש לתרופות ED על איברי המין. זרימת הדם הגואה לנקודה הקריטית היא היבט אחד שנעזר ב-NO, באמצעות הרחבת כלי הדם והורדת הדלקת, בעוד שהשני הוא ספיגת חמצן, שימוש ויעילות.
"נראה כי תחמוצת החנקן יעילה בשיפור ביצועים ספורטיביים על ידי הגדלת חמצן, גלוקוז וחומרים מזינים אחרים לתדלוק טוב יותר של השרירים, >"
"כל זה אומר שבשביל לשיא את השיא האישי הבא או להתעדכן בפלוטון המלא בחורים בחצי גילך, תוסף הסלק מספק מקור חשוב לפוליפנולים תזונתיים ובשל היתרונות הבריאותיים הרבים, לפי החוקרים. זה גם הרבה יותר זול מ-RX."
