ביי

כאשר קים קרדשיאן עלתה לכותרות כשהורידה 16 קילוגרמים תוך מספר שבועות בלבד כדי להשתלב בשמלה של מרילין מונרו שתלבש ב-Met Gala, החיפושים כיצד היא הורידה את הקילוגרמים כל כך מהר עלו לשמיים. לא לזלזל באייקון התרבותי או את קודמתה הבלונדינית, שכן צפייה בקלטת ישנה של מונרו שרה יום הולדת שמח ל-JFK היא חלק מההיסטוריה האמריקאית, אבל לתזונה של קים קרדשיאן בהחלט אין השפעה מתמשכת על הנפש האמריקאית. (לכל הדעות היא פשוט חתכה פחמימות.)

נתוני חיפוש חדשים מראים שיותר אנשים מדלגים על התיקונים המהירים, וסקר שנערך לאחרונה על ידי Mayo Clinic מצא שרוב הדיאטנים מחפשים פתרונות בריאות עמידים בכל הנוגע לגישתם לדיאטה.עם זאת, אנחנו עדיין מושפעים מסלבריטאים, אבל את חלקם אנחנו מחבקים (כמו אדל ורבל ווילסון שירדו במשקל מסיבות בריאותיות), ואחרים אנחנו פשוט מעיפים מבט וממשיכים הלאה (סליחה, קים).

אנשים יורדים במשקל מסיבות בריאותיות

הסיפור האמיתי הוא שהאמריקאים רוצים לרדת במשקל מסיבות בריאותיות ולא מהמראה או הסטטוס, ודיאטות אופנה כמו קטו בדרך החוצה, על פי נתוני חיפוש שנאספו בחודש שעבר על ידי Barbend, אתר הכושר. כגיבוי זה, מרפאת Mayo סקרה 200,000 אנשים וגילתה ש-83% מונעים מהיתרונות הבריאותיים של ירידה במשקל ולא מהסטטוס או המראה. זה יותר מפי חמישה מאנשים רבים שאמרו שהם מבקשים לרדת במשקל מסיבות אחרות.

סלבריטאים והדיאטות שלהם עדיין מחזיקות מעמד

"אבל מפורסמים ממשיכים להשפיע על התנהגותם של אנשים, כולל איך צרכנים ניגשים לרדת במשקל. כעת, חיפושי הסלבריטאים המובילים הם אלה שהשילו קילוגרמים מיותרים למען בריאותם, כפי שאדל עשתה לאחרונה, או מסיבות אישיות, כדי להרגיש במיטבם ולא להסתבך בציפיות של מישהו אחר לגבי מה שהם צריכים לייצג, כפי שעשה רבל ווילסון כאשר היא איבדה 80 קילו למרות שהוליווד ליהקה אותה בתור הדמות השמנה איימי."

סלבריטאים מאריאנה גרנדה (שהיא טבעונית) ועד קייט מידלטון (שהיא בעיקר צמחית) נמצאות במקום גבוה ברשימת החיפושים אחר השראה לתזונה, לפי נתוני החיפוש בגוגל. חיפושים חודשיים של "דיאטת קייט מידלטון" קיבלו יותר מ-4,400 תוצאות ברחבי העולם בחודש שעבר, בעוד "דיאטת קנדל ג'נר" קיבלה למעלה מ-8,800 באותם ארבעה שבועות, ואנשים עדיין מחפשים כיצד אדל ירדה במשקל והמשיכה לרדת במשקל, אפילו יותר משנה לאחר הירידה הראשונית במשקל שלה בדיאטת Sirtfood מבוססת צמחים.

דיאטות מבוססות צמחים, פסקטריות וגמישות פופולריות

לתזונה בריאה ומאוזנת המאפשרת מזון מזין וירידה קבועה, מתמשכת ובת קיימא במשקל, תזונה צמחית עובדת טוב יותר ובריאה יותר בטווח הארוך מדיאטות אופנה כמו דיאטת קטו, שנראה כי תהיה בדרך החוצה, אם אתה יכול להסתמך על נתוני החיפוש.

צוות ברבנד, אתר ספורט וכושר כוח, ניתח חיפושי דיאטה וגילה שכרגע, צום לסירוגין, דיאטות צמחיות או בעיקר גישות צמחוניות, ודיאטות ידועות מסוימות הן הפופולריות ביותר ברחבי העולם .

כאשר מצטרפים יחד, דיאטת פסקטארית, דיאטה פלקסיטרית על בסיס צמחי ודיאטה אלקלית (שהיא גם כן על בסיס צמחי) מהוות את הגישה השנייה הכי פופולרית לירידה במשקל, אחרי צום לסירוגין, או IF, אשר ניתן לעשות גם על תזונה צמחית, פשוט על ידי הגבלת חלונות אכילה ל-6 או 8 שעות ביום וצום למשך 14 עד 16 השעות האחרות.

הדיאטות הפופולריות ביותר לפי חיפושים חודשיים

דיאטה	חיפושים גלובליים חודשיים
צום לסירוגין	1, 200,000
דיאטה פסקטרית	546, 000
דיאטת קטו	490, 000
דיאטת דאש	191, 000
דיאטת פליאו	116, 000
תזונה מבוססת צמחים	104, 000
דיאטת אטקינס	96, 000
דיאטה בסיסית	67, 000
דיאטת דוקאן	60, 000
דיאטה גמישה	59, 000

מהי דיאטת צום לסירוגין?

צום לסירוגין הוא כעת הדיאטה הפופולרית ביותר בעולם, עם 1,200,000 חיפושים בחודש ברחבי העולם, וזה הוציא את הקטו מהמקום הראשון, וזה טוב מכיוון שדיאטות קטו אינן נחשבות לבריאות לב בטווח הארוך.

צום לסירוגין הוא פשוט וכל אחד יכול לעשות זאת, אפילו בתזונה צמחית. הטכניקה כוללת הרחבת הזמן בין הארוחות כך שתגביל את הצריכה ל-6 עד 8 שעות או פחות, וצום במשך 14 או 16 השעות האחרות. לוח הזמנים של רוב האנשים מאפשר מרווח צום ארוך יותר זה להתקיים בין ארוחת ערב מוקדמת (לא יאוחר מ-7 בערב.מ.) וארוחה ראשונה מאוחרת ביום, למשל בצהריים או 1 בצהריים. או אפילו מאוחר יותר אם אתה יכול להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן.

דיאטות צום לסירוגין דורשות יומיים לא רצופים בשבוע של צריכת קלוריות נמוכה, המוגדרת כאכילה של 25 אחוז מהצריכה הרגילה שלך, או בערך כ-500 קלוריות בסך הכל, ולאחר מכן אכילת כמות נורמלית למשך הנותרים חמישה ימים. ישנן שיטות רבות לדיאטה, אך ה-16:8 (16 שעות צום ו-8 שעות אכילה) או מה שמכונה שיטת 5:2 (חמישה ימים רגילים ו-2 ימים דלי קלוריות) נותרו הפופולריים ביותר.

מהי דיאטת פסקטארית?

פופולרי בקרב ידוענים כמו אוליביה ויילד, בן סטילר וקיילי קואוקו, דיאטת הפסקטארית היא בעיקר גישה מבוססת צמחים שבה הדיאטן מעמיס מזון בריא בריא כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות או קטניות וגם אוכל דגים ופירות ים אחרים. דיאטה זו אינה כוללת בשר ומוצרי חלב ונמנעת מכל שאר המוצרים מן החי.

דיאטת הפסקטארית ידועה כבריאה ללב ונקשרה במחקרים לסיכון נמוך יותר למחלות לב ולסוכרת מסוג 2. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 המצויות בדגים, ודל בשומן ישב שאינו בריא ללב.

מהי דיאטת קטו?

פעם יקירם של סלבס ומאמנים ודיאטנים אופנתיים כאחד, הקטו שימש את ונסה הדג'נס, אדריאנה לימה ורבים אחרים כדי לרדת במשקל במהירות. הבעיה עם קטו על ידי הורדת צריכת הפחמימות שלך ל-10 אחוזים מפחות מהקלוריות היומיות שלך היא שקשה להפליא להחזיק אותה. השלב השני נגד זה הוא שכל כך הרבה מהקלוריות שלך מגיעות משומן - עצום של 70 אחוז - שרוב האנשים ניגשים לזה על ידי אכילת בייקון ומאכלים עתירי שומן אחרים, ולעתים קרובות אלה עשירים בשומן רווי, וזה נורא לטווח ארוך בריאות הלב.

קיטו היא בעצם כל דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן, המאלצת את הגוף לשרוף שומן לדלק, ובזמן שהיא עושה זאת היא משחררת קטונים, שעלולים להזיק לאיברים ולהשאיר צלקות. כל דיאטה שמפחיתה תוספת סוכר ופחמימות פשוטות יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אבל קטו הוכח כבלתי אפשרי לקיים וגם לא בריא בטווח הארוך.

מהי דיאטת הדש?

ג'ניפר הדסון וג'סיקה סימפסון דיברו שתיהן על עשיית דיאטת דאש, שמקבלת 191,000 תוצאות חיפוש ברחבי העולם בכל חודש. דיאטה זו מתמקדת בפירות, ירקות ודגנים מלאים, כמו גם בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן.

דיאטת הדש הוכרזה כדרך להורדת הסיכון למחלות לב, השמנת יתר ולחץ דם גבוה. ב-Dash Diet אתה מתמקד באכילת מזונות דלים בשומן רווי ונתרן, ועשיר בסיבים, חלבון רזה, כמו גם במינרלים מגנזיום, סידן ואשלגן.

מהי דיאטת פליאו?

סלבריטאים הידועים כמי שניסו את דיאטת הפליאו הם ג'סיקה ביל, אומה תורמן, מתיו מקונוהיי ואחרים. דיאטת הפליאו אמורה לחקות את מה שאבותינו אכלו לפני אלפי שנים, ולכן היא כוללת בשר וגם דגים, ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול, תבלינים ושומנים בריאים ללב.

על ידי שמירה על דיאטת מזון מלאה וניהול חיים פעילים, יש להניח שלציידים-לקטים יש שיעורים נמוכים יותר של השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב.הדיאטה נמנעת מכל דבר מלאכותי, כולל מזון מעובד, קמח מזוקק, תוספת סוכר וכל מה שהייתם קונים בשקית או בקופסה במכולת (כמו צ'יפס, קרקרים, פסטה ועוגיות).

מהי דיאטה מבוססת צמחים?

דיאטות מבוססות צמחים נמצאות בעלייה, וידוענים כמו ג'סיקה צ'סטיין, אריאנה גרנדה, ונוס וויליאמס, ג'ארד לטו וטרוויס בארקר, בין רבים אחרים, נוקטים בגישה מבוססת צמחים.

לתזונה הצמחית יש 104,000 חיפושים גלובליים מדי חודש והיא מורכבת מאכילת מזונות כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, ובעיקר מזונות מלאים שמקורם בצמחים. בינתיים, תזונה צמחית כוללת הימנעות מכל דבר העשוי מחיה, ציפור או דגים, הכולל בשר ומוצרי חלב.

בגלל שהתזונה עשירה בסיבים ודלה בשומן רווי (שמגיע בעיקר מבעלי חיים אך ניתן למצוא אותו גם בשמני קוקוס ודקלים) תזונה מהצומח נחשבת לאחת הגישות הבריאות ביותר לירידה במשקל.עם זאת אין לטעות בתזונה טבעונית, שכן תזונה טבעונית יכולה לכלול תוספת סוכר או מזון מעובד, ותזונה מבוססת צמחים נועדה להימנע מג'אנק פוד וכן מפחמימות מעודנות במיוחד.

תזונה בריאה על בסיס צמחי עשירה במזונות שתוכלו לגדל כמו עלים ירוקים, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, קטניות, אגוזים וזרעים. חלק מהאנשים כוללים גם תחליפי בשר כגון סויה או סייטן, מיקופרוטאינים מפטריות דמויות פטריות, ומקורות חלבון צמחיים מעובדים מינימליים. תזונה מבוססת צמחים מאוזנת היטב יכולה להוריד את אינדקס מסת הגוף (BMI), כמו גם להוריד את רמות הכולסטרול ולהפחית מחלות כרוניות כולל סוכרת מסוג 2 ומחלות לב, ואף מציעה הגנה מפני סוגי סרטן מסוימים כמו השד והערמונית.

מהי דיאטה בסיסית?

כוכבות כמו ויקטוריה בקהאם, גווינת' פאלטרו וקלי ריפה כולן מדברות על שמירה על דיאטה בסיסית. בעיקרון, אתה פועל ליצירת איזון PH בגוף שאינו חומצי על ידי אלקליין, והדרך שבה אתה עושה זאת היא על ידי אכילת יותר מזונות מהצומח מאשר מוצרים מן החי או מזונות מעובדים המכילים קמח מזוקק ותוספת סוכר.

בדיאטה בסיסית, המטרה היא ש-80 אחוז מהמזונות שאתם אוכלים צריכים להיות בסיסיים (הכוללים פירות, ירקות, אגוזים וקטניות - ובמיוחד שומר, ברוקולי, אשכוליות וקייל, שנחשבים המזונות הבסיסיים ביותר שאתה יכול לאכול. השאר או 20 אחוז מהקלוריות שלך יכולים להגיע ממזונות שחומצים פעם אחת בגוף, כולל חיטה ומוצרי חלב, קפה, תוספת סוכר, בשר, וגם דגים.

הדיאטה האלקלינית דלה בשומן רווי וגם בקלוריות, כך שהיא יכולה להיות גישת אורח חיים יעילה לירידה בריאה במשקל וגם מפתח לשמירה על משקל גוף בריא. מכיוון שאתה אוכל 80 אחוז מהקלוריות ממזונות צמחיים, הדיאטה האלקלינית נקשרה עם סיכון נמוך יותר למחלות לב ושבץ. על ידי הימנעות מבשר אדום ומבשר מעובד, אתה שומר על שומן רווי נמוך, וכולסטרול בשליטה, ובאופן כללי בריא יותר.

מהי דיאטת דוקאן?

הדיאטה של ​​קייט מידלטון פופולרית גם עם 60,000 תוצאות חיפוש ברחבי העולם, דיאטת דוקאן היא התשיעית הכי פופולרית בעולם.דיאטה זו כוללת אכילת מזונות עתירי חלבון והפחתת צריכת הפחמימות והשומנים. הוא מתמקד במזון טבעי ולא במזון ארוז או מעובד ומעודד פעילות גופנית יומיומית

מהי דיאטה פלקסיטרית?

מישל אובמה, קייטי פרי ואופרה כולן מכנות את עצמן flexitarian, וכך גם יותר ממחצית מכל בני המילניום שנסקרו לאחרונה. הדיאטה הפלקסיטרית היא מונח המקיף כל ניסיון לאכול בעיקר מזון מהצומח תוך התרת כמות קטנה של בשר או מוצרים אחרים מן החי במידה.

Flexitarian גדל ו-54 אחוז מבני המילניום מזהים את עצמם כפלקסיטריים, מה שהוכח במחקרים כמשפר את הבריאות וגם טוב יותר לסביבה, שכן חקלאות מפעל של בשר ומוצרי חלב, כמו גם עופות, היא אחת מהתורמים הגדולים ביותר לגזי חממה. גידול יבולים למזון מייצר פחות משליש שווה ערך CO2 או מתאן לאטמוספירה מאשר גידול בעלי חיים.

מזונות שהם מרכיבי הבסיס של תזונה פלקסיטרית דומים לאלו הנאכלים בתזונה צמחית (כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, קטניות, אגוזים וזרעים) עם בשר רזה מדי פעם, כגון כדג או עוף. ניתן לאכול מוצרי חלב במידה גם בדיאטה פלקסיטרית.

דיאטות סלבריטאים פופולריות

עם 9,300 חיפושים הדיאטה של ​​אדל היא הגישה הפופולרית ביותר לירידה במשקל של סלבריטאים שחיפשו. היא השתמשה בדיאטת Sirtfood מבוססת צמחים כדי להשיל את הקילוגרמים הראשוניים ושמרה על רוב המשקל על ידי אימוץ אורח חיים בריא המשלב דיאטה ופעילות גופנית.

קנדל ג'נר זוכה לחיפושים לעתים קרובות עם 8,800 תוצאות חודשיות, ולפי כל מראה, היא לא עושה דיאטה אלא חיה אורח חיים בריא ופעיל ומתעמלת באופן קבוע.

גם דיאטה של ​​רבל וילסון נמצאת בחיפוש תדיר, שהיא דיאטה המבוססת על טיפול עצמי, סדרי עדיפויות בריאות ואכילת ירקות וחלבונים רזים, אבל מנות קטנות יותר בסך הכל.

מונח חיפוש	חיפושים חודשיים גלובליים
דיאטת אדל	9, 300
דיאטת קנדל ג'נר	8, 800
דיאטת אריאן גרנדה	5, 100
דיאטת קייט מידלטון	4, 400
דיאטת ג'ניפר אניסטון	4, 300
דיאטת רבל ווילסון	4, 700
דיאטת בלה חדיד	3, 400
דיאטת גיגי חדיד	2, 900
דיאטת קלואי קרדשיאן	3, 000
דיאטת קים קרדשיאן	2, 600
דיאטת ביונסה	2, 100
דיאטת קורטני קרדשיאן	1, 800