דיאטת צום לסירוגין עוזרת לגופך להדוף זיהומים

"Dr. ג&39;ייסון פונג, מחבר שותף של "Life in the Fasting Lane", רוצה להודיע ​​לאנשים שצום לסירוגין הוא לא רק הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל, לשרוף שומן ולהפחית את הרגישות של הגוף שלך לסוכרת ומחלות אחרות. ד"ר פונג, נפרולוג (המכונה גם מומחה לכליות) המשתמש בצום לסירוגין כדי לטפל בחולים שצריכים לרדת כמויות דרמטיות במשקל לבריאותם הכללית, אומר ל"סלק" שהצום הוא חלק מתגובה טבעית לזיהומים ויראליים שסביר להניח שהיא מועילה.ד"ר פונג מסביר את המדע מאחורי זה, להלן. זו גם הסיבה שאתה מאבד את התיאבון כשאתה חולה לראשונה עם וירוס כלשהו, ​​כולל COVID-19. "

מוגדר כהגבלת צריכת הקלוריות שלך לחלון זמן, למשל, שש או שמונה שעות, ולאחר מכן צום במשך 14 או 16 או 18 שעות (או יותר) מספר ימים בשבוע. צום לסירוגין יכול לעזור לגוף שלך להישאר בריא יותר על ידי כך שהוא מאפשר לו לנצל את התקופה ההיא של אי אכילה כדי להתמקד במאבק בזיהום, וירוסים ועוד, על ידי גירוי ההגנות נגד המחלות של הגוף שלך. הנה איך זה עובד, לפי ד"ר פונג:

ש. הסברת ל"סלק" כיצד צום לסירוגין עוזר לאנשים לרדת במשקל,על ידי הורדת רמת הסוכר בדם ודרישה מהגוף לשלוף אנרגיה ממאגרי השומן, בהיעדר צריכת מזון. ניסינו את זה ונראה שזה עובד! ברגע שמתרגלים לשלוט על סימני רעב, הגוף יכול ללמוד שבמקום להאכיל אותו, הוא צריך לשרוף שומן לדלק, וזה יכול לעזור למישהו לרדת במשקל באופן טבעי.אבל איך הגבלת האכילה לטווח קצר, ולאחר מכן אי אכילה במשך נניח 14 או 16 שעות, או יותר, יכולה לעזור להילחם במחלות?

א. כאשר אתה חולה, התגובה הטבעית של הגוף היא להפסיק לאכול או לאכול פחות. כולם חוו את זה. המדע מאחורי האינסטינקט הטבעי הזה. הגוף רוצה להשקיע אנרגיה במלחמה בנגיף ואכילה למעשה יכולה להפריע לתהליך הזה.

לווירוסים ספציפית, אכילה פחות מעוררת תהליך שנקרא אוטופגיה. אולי לא שמעתם על זה קודם, אבל אוטופגיה (שזו הדרך של הגוף לנקות תאים פגומים) ממלא תפקיד מפתח בסיוע לגוף להילחם בווירוסים. אוטו פירושו עצמי ופאג פירושו לאכול, אז זו דרך של הגוף שלך לאכול תאים שהוא לא צריך. זה כמו צוות ניקיון שנכנס ומקרצף את כל המקום בזמן שאתה ישן.

אוטופגיה מפעילה ליזוזומים, או הגרסה של הגוף לחומרי קרצוף, שמפרקים חלקיקים ויראליים כך שהם כבר לא יכולים לגרום לך לחלות ולאחר מכן מציגה אותם למערכת החיסון כדי לפתח נוגדנים.כל זה עובד בזמן שאתה בצום. כאשר אתה אוכל במהלך חלון מסוים, הגוף צריך לעבד ולבצע חילוף חומרים של המזון הזה, ותהליך הניקוי פוגע בהפסקה.

ש. אז האם תאמר לכל מי שאוכל מזון לחיזוק מערכת החיסון להפסיק?אני אוהב לארוז את השייקים שלי עם אוכמניות, ואז לאכול תרד לארוחת צהריים, ועוד ירקות בארוחת הערב. האם זה רעיון רע? חשבתי שאני אוכלת מזונות מועילים כדי להיות הכי בריאים שלי!

א. קודם כל, אני לא רוצה להגיד לך לאכול פחות. אבל תאכלו תוך חלון זמן מסוים, כמו שש או שמונה שעות, ואז צמו במשך שאר היום של 24 השעות. אז עבור אנשים מסוימים, זה אומר שבין הביס האחרון שלך בארוחת הערב (נניח בסביבות 20:00) ועד למחרת, אם אתה מנסה לא לאכול במשך 14 שעות, היית אוכל ארוחת בוקר בשעה 10:00. אם אתה רוצה ללכת יותר זמן לדלג על הארוחה ולחכות לאכול בצהריים. או שאתה יכול לבחור לאכול ארוחה אחת ביום, אז אם זו ארוחת בוקר או צהריים, אתה מדלג על ארוחת הערב.

יש אנשים שצמים 24 או 36 שעות בכל פעם. אני לא אומר לא לאכול תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות, אבל בחר לתזמן את הצריכה שלך, כדי לתת לגוף שלך הפסקה מהקלוריות לזמן מה, לפחות 12 עד 14 שעות ואולי יותר אם אתה יכול. כך יש לו את ההזדמנות לבצע את ניקוי התא החיוני שלו.

"

לאכול פחות הוא לא טוב או רע מטבעו. זה פשוט חלק ממחזור טבעי:אתה אוכל ואז אתה מפסיק, ומכאן בא המונח "ארוחת בוקר". "

ש. כמה זמן לוקח עד שהאוטופגיה מתחילה? זה אחרי 12 שעות? ארוך יותר?

א. אף אחד לא יודע באמת מתי מתחילה אוטופגיה,אבל הניחוש הטוב ביותר שלי הוא בסביבות 16 עד 18 שעות. ירידה במשקל עם וירוסים אחרים (שפעת וכו') היא גם שכיחה. תמיד חשוב להקשיב לגוף שלך. אם זה אומר לך לא לאכול, אז כנראה שעדיף להקשיב. אם אתה מרגיש רעב, אז אתה צריך לאכול.

ש אז מכאן נובע הביטוי: להאכיל בקור, להרעיב חום? שמעתי שזה לא נכון וצריך לאכול כדי לקבל אנרגיה כדי להדוף וירוס. בנוסף כשאנשים חולים, ברור שהם צריכים לשמור על לחות. מה אתה אומר על הפתגם הישן?

א. כאשר אתה חולה, אתה באופן טבעי מפסיק לאכול, והתהליך הזה כל כך נפוץ בכל בעלי החיים (כמו כלבים וחתולים) עד שהיוונים הקדמונים כינו אותו 'אינסטינקט הצום'. אבל מה המדע? ככל שאתה אוכל פחות, רמות הגלוקוז בדם יורדות, וזה הגיוני כהגנה מפני חיידקים בזרם הדם, המשתמשים בגלוקוז הזה לאנרגיה. ככל שתאכל פחות, כך פחות חיידקים מסוגלים לגדול ולהשתכפל בתוך הגוף שלך.

ש. אבל מה לגבי וירוסים, כמו COVID-19. אם מישהו יקבל את זה האם עליו לצום?

א. כנראה שלא יהיה להם הרבה תיאבון. זו הדרך של הגוף לרתום את האנרגיה שלו כדי להילחם בנגיף.אכילה פחות עוזרת לעורר את התהליך הזה, וזו הסיבה שכאשר אתה חולה, התגובה הטבעית של הגוף היא לאכול פחות. הגוף שלך רוצה לנקות את הבית (אם מדברים במונחים של היסוד). זו הסיבה שאנשים לרוב יורדים במשקל כשהם חולים, מכיוון שהגוף שלהם מסיט אנרגיה כדי להדוף את הנגיף. וכמובן, שמירה על לחות על ידי שתייה מרובה של מים, תה ונוזלים חשובה כדי שהגוף שלך יוכל להתאושש אם אתה חולה.

אבל כמו שאמרתי למעלה, הדבר הכי חשוב זה להקשיב לגוף שלך. אם זה אומר לך לא לאכול, אז כנראה שעדיף להקשיב. אם אתה מרגיש רעב, אז אתה צריך לאכול.