הבראנץ' המושלם על בסיס צמחי נמצא ממש מעבר לפינה עם התוספות הבריאות, המתוקות, המלוחות והכל טבעיות העשויות עם פירות ותבלינים: קרם קשיו תפוז ומנגו ופירות יער שישתלבו עם הפנקייקים, הוופלים שלכם, מאפינס, ועוד.
לפני שמתחילים במתכון הזה, הכינו יום מראש כי את הקשיו צריך להשרות למשך הלילה. לאחר מכן, כשאתה מכין את הקרם, כל מה שאתה צריך זה החומרים שלך ובלנדר מהיר. המטבח שלכם יריח כמו מאפייה עטורת פרסים עם ארומה של פירות טריים, תבלינים טעימים וסירופ מייפל מתוק.אם תבחרו להכין תוספת או שאריות, אחסנו אותן במקרר עד 5 או 7 ימים ומרחו את הקרם כמעט על כל דבר, או טבלו את הבייגלה שלכם לנשנוש מתוק.
לפתן פירות היער פשוט להכנה, והמתכון המושלם שיהיה בהישג יד לכל אירוע בראנץ', או אפילו יום חול אקראי שבו מתחשק לכם תוספת מתוקה על היוגורט שלכם. כל מה שתעשה הוא להכין את פירות היער, לבשל אותם במשך 5 עד 8 דקות על אש בינונית-נמוכה, להוסיף את המרכיבים הנוספים שלך, לערבב ולהגיש.
מפתחת מתכונים: פאטי דלגדו מ-Vibrant
קרם קשיו תפוזים ומנגו
מרכיבים
- קשיו מושרים 1 כוס
- דייטים מגולענים 2ea
- מנגו 1 TBSP
- הל 1/8 כפית
- גרידת תפוזים 2 TBSP
- מיץ תפוזים 2 TBSP
- סירופ מייפל 1 TBSP
- מלח 1/8 כפית
- מים 1/4-1/2 כוס
הוראות
- השרו 1 כוס קשיו נא למשך הלילה. מסננים ושוטפים את אגוזי הקשיו עד שהמים מתבהרים. בבלנדר חזק מוסיפים אגוזי קשיו, תמרים מגולענים, מנגו, הל, גרידת תפוז, מיץ תפוזים, סירופ מייפל, מלח ו-1/4 כוס מים ומתחילים לערבב עד לקבלת מרקם חלק.
- מוסיפים באיטיות את יתר המים עד שמגיעים למרקם חלק. מניחים בכלי אטום. יחזיק 5-7 ימים
קומפוט ברי
מרכיבים
- תות 1 1/2 כוסות
- פטל 1 1/2 כוסות
- סוכר קוקוס 1 1/2 כפית
- גרידת תפוז 1 1/2 כפית
- מיץ תפוזים 1 1/2 כפית
- קמח חץ/עמילן/אבקה 1 1/2 כפית
הוראות
- מסירים את החלקים העליונים לתותים וחותכים אותם לשניים, כעת מדדו את מה שצריך והניחו בסיר קטן, הוסיפו פטל, סוכר קוקוס, גרידת תפוזים ומיץ תפוזים. בחום בינוני-נמוך מביאים את התערובת לרתיחה ומערבבים, השתדלו לא לשבור את התותים.
- מבשלים 5-8 דקות. בקערה קטנה הוסיפו את שורש החץ שלכם עם 2-3 כפיות מים וערבבו עד לאיחוד התמיסה והוסיפו לקומפוט, מערבבים ומבשלים דקה אחת, מסירים מהאש, מצננים ומגישים, או מניחים בכלי אטום. יחזיק למשך 5-7 ימים.
תזונתיים: 6 מנות
קלוריות 190 | סך השומן 10.9 גרם | שומן רווי 2.1 גרם | נתרן 55mg | סך פחמימות 22 גרם | סיבים תזונתיים 3.7 גרם | סה"כ סוכרים 11.6 גרם | חלבון 4.3 גרם | סידן 27 מ"ג | ברזל 2 מ"ג | אשלגן 269mg |




