רוצה להשיג את מקל ההחלטה לשנה החדשה שלך? להצליח במטרתך לאכול תזונה צמחית בעיקרה או שינוי חיובי אחר? הנה האימון הטוב ביותר שאנו מכירים לביצוע העבודה, על ידי מאמנת לחיים שעוזרת ללקוחותיה לשנות את חייהם ולאכול בריא יותר, להרגיש טוב יותר ולהיות מרוצים מהתוצאות. רמז אחד-- אל תטען את כל המטרות בבת אחת. אתה עשוי להצליח יותר אם תקבע איזו מטרה ספציפית היא החשובה ביותר עבורך, ותעשה זאת קודם.
מפתה, בתחילת השנה, לומר לעצמכם שתספיקו הכל: רדו במשקל, התחילו לחסוך כסף, הפסיקו לשתות, לכו על בסיס צמחי והגיעו לחדר כושר כל יום. זה טוב וראוי לשבח. אבל זה עשוי להיות מעט לא ריאלי.
ביקשנו בויקטוריה באריוס, מאמנת מוסמכת לשינוי סגנון חיים, לעזור לנו להבין מה גרם ללקוחותיה להצליח, ומה היא מאמנת אנשים לעשות כשהם יוצאים למטרה חדשה בחיים. באריוס משתפת כיצד היא מאמנת אנשים לעשות שינוי מתמשך, צעד אחד בכל פעם. זה נועד לעזור לכל מי שרוצה ללכת על בסיס צמחי ולשנות את הגישה שלו לאכילה, כדי שהטריקים שלה יצליחו.
איך עוזרים לאנשים לעשות שינויים מתמשכים בחייהם?
לפני הגדרת יעדים כלשהם, אני אומר ללקוחות שלי לפרוס את החזון שלהם קודם ולעבוד אחורה משם. למה? אולי יש לך כמה מטרות, אבל רק אחת מהן באמת ניתנת להשגה עכשיו.
אולי יש לך ארבעה יעדים אבל רק אחד מהם באמת חשוב לך.
ככל שיהיו לך יותר מטרות, כך יהיה לך קל יותר להתגבר, מה שלמעשה מונע ממך לבצע כל פעולה או להצליח במטרה החשובה ביותר. זה מפתה לנסות לשנות הכל בבת אחת ולצאת בתור אתה חדש לגמרי. אבל סביר יותר שבסופו של דבר תוותר על כולם ותסיים בדיוק בחזרה למקום שבו התחלת. במקום לרשום חבורה של מטרות ולנסות להתמודד עם כולן בבת אחת, התחל עם החזון שלך. החזון שלך הוא מה שנותן לך בהירות וכיוון; בלעדיה, לא תדע אם אתה בדרך למה שאתה באמת רוצה בחיים, והמטרות (או המשאלות) שלך עלולות להוביל אותך לדרך הלא נכונה. אז איך אתה ממפה את החזון שלך? אתה צריך קודם כל להיות ברור לגבי שני דברים:
דע את ה"מה" שלך ואת ה"למה!" שלך ה"מה" שלך צריך להיות מורכב בדיוק ממה שאתה רוצה לחיים שלך עכשיו ולעד עד כאן את העתיד כפי שהיית רוצה לאפשר לעצמך לדמיין.ה"למה" שלך הוא הסיבה מאחורי ה"מה" שלך. אם אתה לא יודע למה אתה עושה משהו, אז זה לא אישי, וייתכן שלעולם לא תבין באמת לקראת מה אתה פועל. לדוגמה, חלק מהחזון שלי הוא לעזור לאחרים להבין מי הם ומהם הם אמורים לעשות על כדור הארץ הזה כדי שהם יוכלו להתחיל לשנות את חייהם. למה? ברגע שגיליתי למה באמת התכוונתי, התחלתי לראות שינוי מסיבי בחיי שלי.
עכשיו תורך להביע את חזון חייך
תרשמו את החזון הזה ותלו אותו במקום שבו תוכלו לראות אותו כל יום כדי שלא תעקמו. לאחר שתגדיר את החזון שלך, המטרות שלך יהיו קלות יותר לזיהוי.
"החזון שלך יכול להיות פסקה קצרה באורך או רק משפט. נסה משהו פנימי, בניגוד רק פיזי. אני רוצה להיות הגרסה הבריאה ביותר שלי של עצמי, ולהיות אדיב לעצמי ולאחרים.>"
הגיע הזמן לבחור מטרה אחת ולהפוך אותה לקלה או הפשוטה ביותר להשגה.
למה? ברגע שאתה משיג מטרה פשוטה, זה בונה אמון בעצמך ובמומנטום - מה שאומר שאתה תוכל להשיג יעדים מאתגרים וארוכי טווח יותר בעתיד. לאחר שהחלטת על מטרת המפתח האחת שלך, רשום אותה. ותדביק אותו ליד החזון שלך. ודא שאתה נותן לעצמך דדליין ריאלי להשלמת המטרה. אם אינך בטוח כמה זמן תזדקק, תן לעצמך זמן נוסף, אבל תמשיך! לבסוף, ספר למישהו על המטרה. כולנו צריכים אחריות, והרבה יותר קל להגיע ליעדים שלנו אם אנחנו יודעים שמישהו ימשיך להזכיר לנו אותם. האם אתה מוכן לחלק החשוב ביותר?
אל תהפוך את זה לתפקידו של שותף האחריות שלך לגרום לך לסיים את המטרה. בסופו של דבר, אלו החיים שלך! אתה הכותב של איך זה הולך. כתוב את הסיפור שלך, פסקה אחת או יום בכל פעם.
ספר לנו מה המטרה שלך ושתף אותה בעמוד הפייסבוק של The Beet או בתגובות למטה. אנחנו נעשה את אותו הדבר ונעזור אחד לשני להשיג את המטרות העיקריות שלנו בחודשים הבאים.
