תוכנית האכילה הנקייה שלך לשבועיים
הירשם לתוכנית האכילה הנקייה שלך לשבועיים, כדי להרגיש בריא וחזקה יותר
לוסי דנציגר
הירשם לתוכנית אכילה נקייה לשבועיים שלך, כדי להרגיש בריא וחזק יותר
ברכות על קבלת ההחלטה לשנות את אופן האכילה. בהמשך, מגיע ה-how of it, וזה המקום שבו הסלק נכנס לתמונה. ריכזנו את המדריך הכולל הזה כדי לעזור לך להשיג את מטרתך לעבור לתזונה צמחית מלאה.תוך שבועיים בלבד של אכילה כזו, אתה תרגיש מדהים.
הירשם עכשיו
שבוע 1
5 סיבות שאתה לא יורדת במשקל על תזונה צמחית
כמה חלבון אתה באמת צריך? התשובה עשויה להפתיע אותך
מבוסס על ראיות
איך להתאמן ולהתאמן ביעילות על תזונה צמחית
דיאטת האכילה הנקייה שלך: עכשיו זה הזמן לאכול על בסיס צמחי כדי להרגיש בריא יותר
7 דרכים לאתחל את הדיאטה שלך כדי להישאר בריא ולהרגיש טוב יותר עכשיו
שבוע לדוגמה של אכילה נקייה: 7 ימים של מתכונים בריאים כדי להרגיש במיטבך
רשימת קניות בשבוע 1 לתוכנית האכילה הנקייה שלך לשבועיים
רוצה להגביר את החסינות ולהוריד את הסיכון שלך למחלה? עבור על בסיס צמחי
8 ספרים שיעזרו לך להתחיל במסע הצמחי שלך
שבוע 2
17 מזונות לחיזוק מערכת החיסון שיעזרו לך להדוף וירוסים
מבוסס על ראיות
כיצד להגדיל או להישען על תזונה מבוססת צמחים
7 יסודות צמחיים למלאי במזווה ובמקפיא
12 מזונות העל הטובים ביותר לאכול מדי יום, מאת תזונאים
ברוכים הבאים לשבוע השני של מתכונים בריאים כדי להרגיש במיטבך
למתכונים טבעוניים בריאים, בדוק את ג'מה דייויס
6 הקינוחים הבריאים ביותר על בסיס צמחי. כי לכולנו מגיע פינוק מתוק
בדיוק מה (ומתי) לאכול כדי להיות הכי בריא, מאת רופא רב מכר
הוסף את 5 מזונות העל האלה לשייק שלך כדי להגביר את הרכיבים התזונתיים ולהישאר מלאים
מתכוני ארוחת בוקר
טוסט ברוסקטה אפונה וצנונית
כיכר אגוזים ותמרים
שקשוקה חצילים עם תבלינים מזרח תיכוניים
פנקייק אוכמניות ללא גלוטן
ארוחת בוקר: קערת ברייקי ירוקה עם תרד, פטריות וחמאת שקדים
גרנולה קינמון תפוחים
טיגון מקסיקני בטטה
קערת שייק מרעננת עם פירות יער, זרעי פשתן וקוקוס
קערת שיבולת שועל מתובלת עם תפוחים וג'ינג'ר
קערת פירות קפואים
עטיפות חומוס עשירות בחלבונים וללא גלוטן עם עשבי תיבול טריים
קומפוט פטל וריבס עם יוגורט קוקוס
טורף טופו בריא וממלא בציפוי שמיר טרי
Jumpstart Morning Green Juice with Mint
מתכוני צהריים
מרק ברוקולי צלוי עם פרמזן קשיו
סלט הדרים וקייל
מרק כרובית וקישואים עם כורכום
סלט קיסר טבעוני עם רוטב ביתי
סלט חומוס וקייל צלוי
סלט בייבי ירוק טרי עם אורז בר, חומוס ועשבי תיבול
סלט קייל עם כרובית צלויה ואורז מתובל
סלט מלפפונים קל עם אבוקדו חתוך לקוביות וג'לפניו
סלט קישואים ושעורה בציפוי גבינת פרמזן טבעונית מגורדת
סלט נבטי אביב עם רוטב ג'ינג'ר
מרק תרד ודאל איורוודי לחמם אותך מבפנים ומבחוץ
סלט עדשים אדומות עם רוטב ביתי
מתכוני ארוחת ערב
קארי בטטה ועדשים בריא ומנחם טנדורי
טורטיות ללא גלוטן עם סלסה טרייה, שעועית וגוואקמולי
טאקו בטטה ושעועית שחורה
מגש ירקות בריא עם תבלינים לחיזוק חסינות
סטייקים כרובית קלים עם כרוב מוקפץ מתובל
קערת בודהה עם טופו
תבשיל חצילים אפוי עם עדשים וגרגירי רימון
פיצה טבעונית רוקט עם רוטב ירוק ביתי
זודלס עם רוטב עגבניות טריות
רול סושי קינואה וצמחוני עם אבוקדו, מלפפון ונבטים
בורגר חומוס ועדשים עם טחינה טבעונית
מתכוני חטיפים
טפנד זית
סלסת אננס עם נענע טרייה וליים
כדורי שעועית פטריות וחמאה
כדורי אושר עשירים בחלבונים עם שקדים, קשיו ותמרים
מטבל פסטו עם קרקרים צפופים עם צ'יפס טורטיה אפוי עם תוספת של חומוס
צ'יפס סלק
מטבל סלק צלוי עם תבלינים מזרח תיכוניים וקרקרים תוצרת בית
