במשך רוב חיי בגיל ההתבגרות והבוגרים, סבלתי מאקנה ציסטית כואבת: לא נראה שכמות של טיפולי פנים, טיפולים מקומיים או תרופות עשה זאת בעצמך בבית עבדו על העור המועד להתפרצות שלי. התחלתי לקבל את החלום שלי שעור צלול לא יקרה לעולם, עד שעשיתי שינוי משמעותי בחיים: בתחילת פברואר, התחלתי לעקוב אחר דיאטה צמחית והוצאתי את כל מוצרי החלב והבשר מהמשטר שלי.בתחילה, עשיתי את המעבר הזה בתקווה להשיל כמה קילוגרמים לפני עונת הקיץ, אבל בדרך, הופתעתי לטובה לראות גם את העור שלי השתנה.
נקה את העור על בסיס צמחי
לפני השינוי בתזונה שלי, רוב האקנה הסיסטיקה שלי כיסתה את שתי הלחיים שלי בהתפרצויות עקביות. לאחר כחודש בערך של צמח, שמתי לב שהאקנה הקודמת שלי התפוגגה וחוויתי הרבה פחות התפרצויות חדשות. עור הפנים שלי נראה בהיר יותר, אחיד ופחות עמוס.
להוט לדעת אם זה היה רק החוויה שלי וסקרן לראות אם נתקלתי בטעות בקוד רמאות לאקנה, שאלתי כמה חברים מהצומח על הניסיון שלהם. רנה, בת 31 מלונדון, הבחינה בשינוי העור שלה כמעט מיד: כשהיא לא דבקה בתזונה הצמחית שלה וצרכה מזון מעובד, העור שלה היה מתפרץ יותר. ככל שהיא אכלה נקי יותר, העור שלה נהיה ברור יותר.
החיבור של מזון לעור
רנה ואני לא לבד בתצפיות שלנו. מחקרים מצביעים על כך שתזונה מהצומח יכולה להוביל לריפוי אקנה. אחת הסיבות לשינוי ניתן לייחס להורמונים הנפוצים במוצרי חלב. חלב מכיל באופן טבעי הורמונים וסטרואידים המספקים תזונה לעגלים השותים אותו. הם צריכים את ההורמונים האלה כדי לגדול, אבל אנחנו, לא כל כך. לפיכך ביטול הורמונים נוספים מהמערכת שלנו יכול לאפשר הזדמנות לעור שלנו להשתפר.
כששוחחתי עם חברה אחרת, סוניה, בת 52, מניו יורק, היא ייחסה את עורה הצלול, השיפור בבריאות המעיים וחיזוק האנרגיה שלה לשמירה על תזונה צמחית. המדע מגבה את החוויות האנקדוטליות הללו בחוזקה: מחקר משנת 2007 הדגיש את השיפור באקנה עבור 43 אנשים לאחר שהקפידו על דיאטה דלת גליקמיה במשך 12 שבועות. תזונה דלת גליקמי יכולה להיות מורכבת מירקות, פירות, עדשים וארוחות צמחיות.במחקר נפרד, החוקרים בחנו גם את הקשר בין פרוביוטיקה לאקנה. לאחר צריכת פרוביוטיקה במשך שבועיים, 80 אחוז מ-300 החולים דיווחו על שיפור באקנה. התבוננות בתזונה טבעונית הראתה כמשפרת את המיקרוביוטה במעיים.
בנוסף, הבחנתי בפחות דלקות בגוף. מחקר משנת 2015 שפורסם ב-Science Direct חקר את השינויים בגופם של המשתתף לאחר השלמת תזונה טבעונית קצרה. בסיום, החוקרים הבחינו בירידה בדלקת בגופם של המשתתפים. כמות גבוהה של סיבים וירקות הפחיתה את רמות ה-CRP (C-reactive protein) שלהם. רמות CRP נמוכות משפרות את גורמי הסיכון הבריאותיים ואת הדלקת. לא רק ששינוי התזונה שלי שיפר את האקנה שלי, אלא הוא גם שיפר את הדלקת, בריאות המעיים ורמות האנרגיה שלי.
הליכה על בסיס צמחי מעוררת השראה לבריאות בכל רחבי העולם
סיבה נוספת שאולי תרמה לשינויים בעור שלי, יכולה להיות ההתאמות שעשיתי בשגרת היומיום שלי.ככל שהזמן התקדם הקדשתי הרבה יותר תשומת לב למה שהכנסתי לגוף שלי ואיך טיפלתי בו. נעשיתי ממושמע יותר לקראת שגרת העור היומית שלי ועברתי להשתמש בעוד מוצרים עם מרכיבים אורגניים. ברגע שתתחיל לראות שינויים חיוביים בגוף שלך, יהיה קשה יותר לחזור לחיים כפי שהכרתם אותם קודם.
ההחלטה להתחייב לתזונה צמחית לא הייתה החוויה הקלה ביותר עבורי. כאישה שחורה, החוויות שלנו עם התזונה ובריאות הגוף שלנו לא תמיד מוצגות להמונים. שלא לדבר על, גישה למזונות טריים ולתוצרת לא מסופקת לקהילות שלנו, שלעתים קרובות ניתן לסווג אותן כמדבריות מזון או ביצות מזון.
השורה התחתונה
בזכות התזונה הצמחית שלי, אני אוכל בריא יותר, מרגיש טוב יותר וכבר לא חווה אקנה סיסטיק. אם אתה סובל מאקנה כמוני או סתם מחפש דרך לנקות את אורח החיים שלך. אני ממליץ לך להתחיל עם יום או יומיים בשבוע של אכילה מהצומח ולהתקדם משם.אם אתה צריך קצת השראה, ג'ן קלייבורן מ-Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee's Table, Black Girls in Trader Joes, ו-Beets by Brooke הם כמה מהאהובים עלי לעקוב. לקבלת משאב נוסף, עיין במאמר שלנו על מה בדיוק לאכול בתזונה צמחית או טבעונית כדי להגביר את בריאות העור.
