אפילו מול אירועי אקלים אסון, השקפה חיובית תעזור לכם לבצע שינויים ולאמץ הרגלים בריאים יותר שנשארים. אז בזמן שאתה רואה עדויות מתגברות לשינויי אקלים מסביבך, מי שמקפיד על הרגלים ברי קיימא מרגיש שהמעשים שלהם עושים את ההבדל. אותה אופטימיות יכולה גם לגרום לך להיות בריא יותר באופן אישי, על פי מחקרים. בסקר שנערך בקרב אזרחים אמריקאים ואוסטרלים, 93% מהנשאלים הביעו דאגה לאיכות הסביבה וציינו שהם מוכנים לפעול על ידי ביצוע שינויים חיוביים.הרגלים ברי קיימא שאנשים יכולים לקחת על עצמם כוללים מיחזור, נהיגה פחותה, הימנעות מפלסטיק חד פעמי ואימוץ תזונה צמחית.
המזון שאנו אוכלים מהווה 20 אחוז מכל פליטת גזי החממה, ועל ידי ויתור על בשר ומוצרי חלב ומעבר לצמחים, אפשר להוריד את זה משמעותית, לדברי ג'ונתן ספרן פור, שכתב את "We Are the". מזג האוויר, על האופן שבו בחירת המזון שלנו משפיעה על שינויי האקלים הנוכחיים שאיתם אנו חיים כעת, ומה יקרה בעתיד.
אבל זיהוי בעיה הוא רק הצעד הראשון של פרויקט גדול בהרבה: שינוי אורח החיים שלכם כדי לשלב הרגלים ברי קיימא יכול להיות קצת יותר מאתגר. כדי להבטיח הצלחה טובה יותר כשאתה פועל לשילוב הרגלים בני קיימא יותר בחיי היומיום שלך, שקול לחפור קצת יותר עמוק לתוך המדע שמאחורי יצירת הרגלים.
תבינו כיצד נוצרים הרגלים, ואז תפעילו הרגלים טובים יותר
מקובל בדרך כלל שלהרגלים יש שלושה מרכיבים ברורים: טריגר, פעולה ותגמול. כשאתה עובד על יצירת הרגל חדש, חיוני שתתמקד באופן שבו כל רכיב קשור למטרה הסופית שלך. מרכזי התגמול שלנו מתדלקים בעיקר שינויים, אז אתה חייב להיות בטוח לתגמל את עצמך בכל פעם שאתה מגיע ליעד או אבן דרך.
מרכז התגמולים של הגוף האנושי פועל בעיקרו על דופמין, נוירוטרנסמיטר רב עוצמה. יש הרבה דרכים לתת לעצמך דחיפה זמנית של דופמין, שלרובן יש השלכות שליליות. יתרה מכך, התגמולים מעישון סיגריה, שתיית אלכוהול או התמכרות יתר לקינוח עשיר נוטים לדעוך במהירות.
להפך, דופמין המטופח באמצעות הרגלים חיוביים כגון פעילות גופנית סדירה ואכילה צמחית מצטבר עם הזמן. כשזה מגיע להרגלים בני קיימא, אתה בונה בסיס חזק מבוסס תגמול בכל פעם שאתה מביא איתך תיקים לשימוש חוזר, לוקחים את האוטובוס לעבודה או בוחר באפשרות ללא בשר בצהריים.
שמירה על השקפה אופטימית יכולה גם לשפר את הבריאות שלכם
יצירת הרגלים ברי קיימא מתחילה עם הטריגרים או הרמזים שלך. בכל הקשור לאימוץ תזונה בריאה ובת קיימא יותר, זהה את הרמזים או הטריגרים שגורמים לך להשתוקק למזון לא בריא. טריגרים הם מאוד אינדיבידואליים ויכולים להגיע ממקורות פנימיים וחיצוניים כאחד.
כאשר הרגלים ברי קיימא יכולים לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך, לטריגריםיש בדרך כלל השפעה הפוכה ויכולים להשפיע עליך לרעה הן נפשית והן פיזית. "בריאות גופנית יכולה להיות קשורה באופן משמעותי לבריאות הנפשית של אדם", על פי מחקר מאוניברסיטת ברדלי, ואימוץ השקפה אופטימית הוכח כמשפר את הבריאות הגופנית ומונע ממצבים כרוניים כמו מחלות לב להתקדם. החדשות הטובות הן שאימוץ הרגלים בני קיימא, קטנים ככל שיהיו, עשוי לעורר תחושות מוגברות של אופטימיות, שביעות רצון מהחיים ואושר, כשאתה פועל לשינוי העולם לטובה.אז על ידי שיפור הפעולות שלך, ואומר לעצמך שאתה עושה שינוי בעולם שלך, אתה גם מרוויח לבריאות שלך.
חיוביות מובילה להרגלים בריאים יותר, וצרכנים ידידותיים לסביבה אופטימיים יותר
לפי מחקר של אוסטרלים ואמריקאים שרוצים לעשות בחירות טובות יותר עבור כדור הארץ, צרכנים ידידותיים לסביבה הם גם אופטימיים יותר, מה שאומר שהם בריאים יותר פיזית. הגרפיקה הבאה מראה כיצד קבוצות אלה מסתדרות:
להישאר חיובי זה חשוב, אבל כך גם למצוא אנשים בעלי דעות דומות שתומכים במטרות שלך. שינויים גדולים באורח החיים לא יכולים להתרחש בבועה, וגם לא כדאי ללכת על זה לבד. אלה הרודפים אחר אורח חיים בריא ובר קיימא יותר עשויים להישען על אנשי מקצוע בתחום הבריאות או על יקיריהם לתמיכה. לפעמים, אנחנו צריכים קול שני כדי לתת לנו דחיפה נחוץ בימים מאתגרים.
הפוך את הפעולות החיוביות החדשות שלך להרגלים ותגרום להם להיצמד
בסופו של דבר, עם זאת, בניית הרגלים ברי קיימא מוצלחת מסתכמת במוטיבציה ובנכונות שלך לשנות. במילים פשוטות, אם אינכם מוכנים לבצע את השינויים (לעיתים קשים) כדי לשפר את חייכם ובריאותכם, כמו גם את בריאות כדור הארץ, אין סיכוי שתצליחו בטווח הארוך. יתר על כן, אתה צריך להיות חוד החנית של השינוי שלך, במיוחד אם המטרה הסופית שלך היא לטפח הלך רוח בר קיימא לטווח הארוך. למעשה, "התקדמות לקראת יעד התנהגותי שנקבע בעצמו תומכת בתחושת האוטונומיה של המטופלים ומקיימת עניין", מצאו חוקרים מבריטניה.
כאשר מיישמים שינוי מתמשך, החזרה היא המפתח: למעשה, חזרה על פעולותיך בעקביות היא המפתח לקידום שינויים התנהגותיים ארוכי טווח. התחל בהצבת יעד בר השגה שהוא מאתגר אך לא מכריע, והתחיל בקטן.אם המטרה שלכם היא לאמץ תזונה צמחית, למשל, בחרו יום אחד או יומיים בשבוע בתור ימים "ללא בשר", והיו עקביים.
שוב, הקפידו לא לדלג על שלב "התגמול". בכל פעם שאתה משיג את המטרה שלך, חזק את ההתנהגות במשהו חיובי - אולי פנק את עצמך ביום ספא, או תגמל את עצמך בקינוח דקדנטי עשוי מחומרי גלם מקומיים.
לשמור על מערכת יחסים בריאה עם אוכל, ולהחליט לאכול יותר בחירות צמחיות
כאשר אתם עובדים על טיפוח הרגלים ברי קיימא, נסו לא להרגיש כאילו אתם מפספסים משהו. חיוביות היא המפתח כאשר אתה פועל לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל, ובתמורה, עם העולם הטבעי. אם אתה מסתכל בעיקר על ההרגלים המתפתחים שלך באור שלילי, סביר להניח שבסופו של דבר תעשה יותר נזק מתועלת, ואולי אפילו תנטוש את המטרות שלך לחלוטין.
כדי לגרום להרגל של קיימות להיצמד, הישאר חיובי ותגיד לעצמך שהבחירות שלך עושות את ההבדל.במקום לראות בהפחתה בשימוש חד פעמי בפלסטיק או במזון מעובד כמחסור, התמקדו כיצד ההרגלים החדשים והבריאים שלכם יכולים לשפר את חייכם. בתור התחלה, חשבו על הדרכים הרבות שבהן אכילה בת קיימא משפיעה לטובה הן על כדור הארץ והן על הקהילה המקומית שלכם. ואל תפחד לחפש עידוד מגורמים חיצוניים אם אתה זקוק לתמיכה נוספת. הצטרפו לדף פייסבוק ושתפו הצעות.
באופן זה, חשיבה חיובית, אכילה בריאה על בסיס צמחי וקיימות יכולים להתקיים יחד בקשר סימביוטי: ככל שתמשיך ליצור הרגלים בריאים ללב, תמריץ את קולטני הדופמין של המוח שלך, ותחזק את אינספור היבטים חיוביים של טיפוח קיימות בכל תחום בחיי היומיום שלך.
