"בטח ראיתם מוצרים צצים על מדפי החנויות ומתגאים בכך שהם מכילים אדפטוגנים או בעלי תכונות אדפטוגנים. ובכן, מה זה אומר בדיוק? אדפטוגנים הם צמחי מרפא, שורשים ופטריות לא רעילים הפועלים להגברת או התאמת יכולת הגוף לעמוד בפני גורמי לחץ ולהחזיר את הגוף לתפקוד הפיזיולוגי הרגיל שלו."
ביליתי את החודשיים האחרונים בבדיקת מוצרים אדפטוגניים, בתחילה בספקנות מסוימת, אך לאחר בדיקה של יותר מתריסר מהם, אני מאמין חזק בצמחים האלה כתרופה רבת עוצמה.מתוספי אבקה ועד חלופות קפה, תה עם חליטה ועד תערובות לאטה, מוצרים אלה עזרו לי להשיג ביצועים נפשיים משופרים, הפחתת חרדה והפחתת רמת הלחץ שלי, באופן טבעי.
קיצור היסטוריה של אדפטוגנים
"למרות שהמילה אדפטוגן נטבעה לראשונה בשנות החמישים של המאה ה-20, ניתן לייחס את הפרקטיקה הרפואית של שימוש בצמחי מרפא אלה לשנת 3000 לפני הספירה, בשיטות סינית עתיקות ואיורוודה. הוטבע על ידי הטוקסיקולוג הרוסי ניקולאי לזרב, הוא הגדיר אדפטוגן כצמח המגביר את מצב העמידות הלא ספציפית כאשר מיושם על לחץ, כלומר הוא יכול לסייע בהגנה על הגוף מפני מגוון גורמי לחץ."
אדפטוגנים הם צמחי מרפא וצמחים בעלי תכונות מיוחדות המופיעות באופן טבעי בטבע ויכולים לסייע לגוף להתנגד ללחצים רגשיים או פיזיים. הם עוזרים בריפוי מתח ועייפות ופועלים על ידי מיקוד לשלושת שלבי הלחץ של הגוף: אזעקה, התנגדות ותשישות (וזה מה שקורה כאשר אזעקת הלחץ נשארת דולקת).כמה אדפטוגנים שאולי כבר מכירים הם כורכום, גוג'י ברי, שורש מאקה וסוגים שונים של פטריות. אבל רשימת הנפוצים והיתרונות שלהם ארוכה:
הנה אדפטוגנים נפוצים והיתרונות שלהם:
- Schisandra: מגביר את הזיכרון, המיקוד והביצועים המנטליים
- אשווגנדה: מגן על הגוף מפני מתח וחרדה
- טולסי בזיליקום: מפחית חרדה, מתח ודלקות
- מאקה שורש: מגביר את מצב הרוח והאנרגיה
- פטריית ריישי: עוזרת לגוף ליצור דפוס שינה בריא ולהסתגל ללחץ
- פטריית קורדיספס: מפחיתה מתח ומאזנת הורמונים
- כורכום: עוזר לגוף לאזן את הורמוני הלחץ ומפחית דלקות
- עלה סרפד: מפחית מתח ומתח
- ליקוריץ: מגביר סיבולת ואנרגיה כללית
האם אדפטוגנים בטוחים?
כמו כל תוסף אחר, תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני שמחליטים להוסיף אחד לשגרה. למרות שאדפטוגנים נחשבים לחלופה בטוחה יותר מתרופות מסורתיות, הם עדיין יכולים להוות סיכונים. מכיוון שצמחי המרפא משפיעים על מגוון מערכות בגוף שלך, כולל המערכת האנדוקרינית (ששולטת בהורמונים שלך), נשים בהריון או מניקות צריכות להימנע מהם.
כמה אדפטוגנים כמו אשווגנדה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, מכיוון שהצמח ידוע כמגביר את תפקוד בלוטת התריס, ולכן כל מי שמטופל בתרופות לבלוטת התריס צריך להתייעץ עם הרופא שלו לפני נטילתו. תוספי צמחים אינם חייבים להיבדק על ידי ה-FDA עבור בטיחות או יעילות, אז זה תמיד רעיון טוב לחקור מוצר לפני שתנסה אותו ולהתייעץ עם הרופא שלך בכל חשש.
האם אדפטוגנים יעילים?
"אז, האם אדפטוגנים באמת עובדים? קשה להאמין שמשהו טבעי כמו צמחים, עשבי תיבול, שורשים ופטריות יכול לסייע בטיפול בבעיות בריאותיות, במיוחד כאלו שהרפואה המערבית רושמת להן תרופות. עם זאת, במחקר משנת 2010 של המכון השבדי למחקר ופיתוח, החוקרים הגיעו למסקנה שלאדפטוגנים יש השפעה משמעותית, מועילה וספציפית על תסמינים הנגרמות על ידי מתח תחת עייפות.>"
הנה כמה מהמוצרים האדפטוגניים האהובים עלי:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, מיץ ירח, $40
"Moon Juice, חברה הידועה בזכות האלכימיה העוצמתית שלה שמקורה בצמחים להעלאת הגוף, היופי והתודעה, מספקת מנה של ריפוי צמחי עוצמתי לצד אריזות שיק שיגרמו לכם לרצות להתמכר לאלו היוקרתיים-ועם זאת- מוצרים מעשיים מדי יום. האינסטגרם האצור היטב שלהם הוא אחד האהובים עלי לחפש השראה לחיות חיים טבעיים ומאוזנים היטב.מעבר לתוספי תזונה, ל-Moon Juice יש גם ליין מוצרי טיפוח, מיצים, ואפילו הוציאה ספר בישול."
Moon Juice Cosmic Matcha Latte משלבת את היתרונות הבריאותיים של המאצ'ה עם קולגן טבעוני ואדפטוגנים כמו גוג'י ברי, Schisandra ואשווגנדה במשקה שיועיל לנפשך, לגוף ולעור שלך. כל מי שחובב את הטעם הארצי של המאצ'ה יאהב את תערובת הלאטה הזו, אותה אפשר בקלות לערבב עם חלב ללא חלב או מים חמים למשקה בוקר קצף ועמוס במזון-על. אני אוהב את זה שהוא מציע דחיפה אנרגיה ללא ריצוד הודות לאדפטוגנים, והוא אינו GMO וללא גלוטן. קנה את זה כאן.
2. אבקת כלורלה, שיקוי שמש $34
שיקוי השמש הוא מותג הידוע בתוספי התזונה האיכותיים ביותר שלהם שהם אורגניים ומקוריים בהגינות. כלורלה היא אצה אדפטוגנית המכילה 10% כלורופיל וידועה כתומכת בניקוי רעלים ומתהדרת בתכולת חלבון גבוהה.
ניסיתי את הפודרה הזו בשייק הבוקר שלי במשך כשבועיים, ואחרי כמה ימים הרגשתי שאני מתאוששת מהר יותר ועם פחות כאב מהרגיל מתרגול היוגה והאימונים היומי. למרות שיש לו טעם חזק המשתווה לספירולינה, כשהוסיפו אותו לשייק עם בננה, נתחי מנגו, פטל וחלב שקדים לא יכולתי לטעום אותו בכלל. אפשר גם להמיס כדור כלורלה בכוס מים ולשתות קודם כל בבוקר, אבל למי שנרתע מטעם אצות חזק הייתי ממליץ ללכת על מסלול השייקים.
לאחר הוספת כלורלה לשגרה שלי אני מרגישה זריזה יותר, אנרגטית ושמתי לב שיש לי שנת לילה ארוכות ועמוקות יותר. נראה שהוא גם עוזר לנקות את העור שלי ולהגביר את הזוהר שלו, ואפילו ניסיתי להוסיף סקופ למסכת החימר האמזונסית ששמתי פעם בשבוע, שהייתה דרך מהנה לערבב את שגרת היופי שלי והביאה לתוצאות זוהרות ברצינות. אבקה זו היא תוספת נהדרת לתזונה שלך אם אתה מחפש להגביר את האנרגיה שלך לטהר את הגוף שלך.רכשו כאן את אבקת הכלורלה של Sun Potion.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3.49 ב-Whole Foods Markets
דרך קלה לקבל מנה יומית של עשבי תיבול אדפטוגנים היא ללגום מהתה ALIVE Adaptogenic של GT Synergy. אם אתה מעריץ של הקומבוצ'ה של המותג, תאהב גם את המוצר הזה: יש לו אותם תווים אדמתיים ותססים כמו הצעות החתימה של המותג. אני אוהב לשתות אלה במקום קפה בימים עמוסים כדי להימנע מלהיות מוצף ואני באמת מרגיש הבדל בניהול החרדה שלי כשאני עושה זאת. אלו הן אפשרות מצוינת בדרכים לימי עבודה שבהם אולי אין לך תוספי אבקה בהישג יד.
הטעמים האהובים עליי הם כורכום Guayusa, תערובת חריפה, ארצית ומרעננת שמתהדרת בתכונות אנטי דלקתיות הודות לכורכום ולשורש Pu-Erh, שטעמו כמו בירת שורש בריאה בעיני! קצת יותר קשה למצוא אותם מהקומבוצ'ות שלהם, אבל נראה שכל ה-Whole Foods שהייתי בהם תמיד יש אותם במלאי!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
לאחר שעזבתי את הרגל הקפה שלי לפני כמה חודשים, החלטתי לנסות חלופות נמוכות יותר בקפאין כדי למצוא אחת שיכולה למלא את החלל העצום שנותר על ידי ויתור על לאטה הבוקר (ואמצע הבוקר ואחר הצהריים). אחד המוצרים האהובים עליי שניסיתי היה RASA, חלופות קפה אדפטוגניות שהיו להן את כל הטעם העשיר של המשקה האהוב עלי לשעבר ללא תופעות הלוואי השליליות כמו ריצוד ורעידות.
זן RASA האהוב עליי הוא הקקאו, שיש בו פטריות צ'אגה וריישי ואשווגנדה במרכיבים. תבשיל עשיר דמוי שוקו חם זה נתן לי דחיפה נחמדה של אנרגיה ללא שום שייקים או חרדה שאני חווה לאחר שתיית קפה חליטה קרה, וזה כנראה הודות למרכיבים האדפטוגניים.
5. אבק רוח, מיץ ירח, $38
"כמו כל מזל תאומים שמכבד את עצמו, אני חווה שינויים במצב הרוח שיכולים לקפוץ מאושר מאושר ללחץ כרוני תוך דקות ספורות. לכן, זה לא מפתיע שחיפשתי מוצר פלא >"
הודות לסם האדפטוגנים ב-Spirit Dust כולל גוג'י, אשווגנדה ופטריות רייסי, האבקה הזו עזרה לי להרגיש מרוכזת ובשליטה, אפילו בימים הכי קדחתניים. אני בהחלט ממליץ על תמהיל הקסם הזה לכל מי שמרגיש שהוא צריך דחיפה של אושר ורוצה להחזיר את השליטה על הרגשות שלו. עדיין לא מאמין לי? פשוט בדוק את מאות הביקורות הזוהרות באתר מיץ הירח.
6. אבקת אשיטה, שיקוי שמש, $52
אשיטבה הוא זן של צמחים פורחים שמקורם ביפן. עשב אנטי דלקתי זה, הידוע בתכונותיו המייפות את העור והשיער שלו, ידוע גם כמקדם אריכות ימים ומחשבה לשמור על רמות בריאות של כולסטרול ולהפחית את הסיכון לכיבים הנגרמים ממתח. באופן אישי, ההשפעות ששמתי לב לנטילת תוסף Sun Potion Ashitaba הזה היו שהעור שלי נראה זוהר יותר ופרץ פחות, והרגשתי פחות עייפה.
כטבעונית, כשאני מתעצלת ומתחילה להגיע לאוכל מלא כמו פירות וירקות ויותר פחמימות פשוטות כמו פסטה ולחם לבן, אני מרגישה את ההשפעות כמעט מיד, בצורה של עייפות ועייפות.אחת ההשפעות הבולטות ביותר של הכנסת אבקת אשיטבה לתה שלי כמה פעמים בשבוע הייתה שהייתה לי אנרגיה מתמשכת יותר ולא קיבלתי עייפות כלשהי. עם טעם נעים ומתוק עדין, קל לשתות תוסף זה עם מים בלבד ונתן לי סוג של אנרגיה כל היום שקפאין לא יכול. הייתי ממליץ על Ashitaba לכל מי שמרגיש שחסר לו אנרגיה בתזונה טבעונית או צמחית מכיוון שהצמח הזה מלא בוויטמין B, חומר מזין חיוני לאנרגיה.
ניסיתם מוצרים אדפטוגניים שאתם אוהבים? ספר לנו בתגובות למטה.
