מאחר ואנחנו כבר בינואר וההבטחה להתחלה חדשה מאחורינו, הלחץ של ביצוע כל העבודה שלנו מאיים לגרוע מהמחויבות שלנו להרגלים בריאים, אלה שהבטחנו לעצמנו עכשיו להשיג בתחילת השנה החדשה. במקום לאפשר לרשימת מטלות סוחפת להזיז אותנו מהמסלול, אנחנו רוצים להתחיל כל יום עם טקס חדש, מרגיע, מוריד מתחים שיעזור לנו לזכור את המחויבות שלנו כלפי עצמנו: לאכול נקי, לישון ולהיות. פעילות גופנית מדי יום, כמו גם להחזיר לקהילה שלנו.
מסיבה זו, אנו מציעים דרך פשוטה לשדרג את שגרת הבוקר שלך ולהכין את עצמך לימים שלווים יותר נטולי מתחים, שיתנו לך שליטה על המסע הרגשי והפיזי שלך. אז במקום להתעורר עם רשימת מטלות טורדנית שקובעת את הטון של ההשקפה הנפשית שלך, או לתת לכאוס של העולם להרוס את המטרות הבריאותיות שלנו, זה הזמן להיות פרואקטיביים ולהתחיל כל בוקר במדיטציה קצרה שבה אנחנו מגדירים את שלנו כוונות לעצמנו ולאחרים. זה פשוט, מהיר וקל; אתה רק צריך להחליט שזה בראש סדר העדיפויות.
רומם את היום על ידי התחלתו עם הפעלה מודעת ולגימה חמה אהובה
הדרך המועדפת עלינו לבנות שגרת בוקר משמעותית יותר היא לשבת בשקט לפגישה קצרה של מחשבה והרהורים: שאל את עצמך: מה אתה רוצה להשיג היום? איפה אני רוצה למקם את הלב שלי ואיך אני בוחר לבזבז את האנרגיה שלי? ואז ענו מהורהר, ותנו לכל השאר לעזוב את המוח שלכם, כמו שחקנים שיוצאים מבמה בסוף מחזה.(אם אתה חדש במדיטציה, נסה את המדריך הזה לאפליקציות המתחילות הטובות ביותר, כדי לשלוט בה) לאחר 10 או 20 דקות של תרגול התמקדות בכוונות התודעה שלך וניקוי המוח שלך מרשימת המטלות, הוסף פרס על ידי תדלוק לקראת הפעילויות המאומצות יותר שלך עם משקה חם אהוב: זה יכול להיות מים עם לימון, הקפה או התה הרגילים שלך, או לגימה חדשה לנסות. אחד שניסינו וששומר אותנו ממוקדים הוא Chai Latte Instafuel של Laird's Superfood. כל שעליך לעשות הוא להוסיף מים חמים, לערבב ולהנות.
