אדל כמעט שברה את האינטרנט מוקדם יותר החודש כשחשפה את תמונת הטרנספורמציה שומטת הלסתות שלה למעריצים שלה לרגל יום הולדתה ה-32. מה שהיה כל כך מדהים זה לא רק שהזמרת זוכת פרס הגראמי איבדה 100 קילו, אלא גם שהיא התגלתה כגוף חטוב, מלוטש וחזק למראה, עם רגליים של מדריך פילאטיס.כולנו תהינו ביחד: איך היא עשתה את זה?
הסלק פרסם את הדיאטה המדויקת שנקראת דיאטת סירטפוד, שעל פי הדיווחים אדל עקבה אחריה כדי להשיל את 100 הקילוגרמים מאז השנה שעברה, כולל שלושה מיצים ירוקים ביום ודיאטה שכללה הרבה מזונות בריאים על בסיס צמחי כמו קייל, נבטי בריסל, ומאצ'ה. החדשות הטובות הן שדיאטת הסירטפוד מאפשרת גם פינוקים עשירים בנוגדי חמצון כמו שוקולד מריר ויין אדום. לדיאטה המדויקת לביצוע, ואיך לעשות אותה, לחץ כאן על הסיפור של הסלק.
"עכשיו ל-Beet יש את הסחורה כיצד אדל קיבלה את הגוף הגוון הזה, כולל סרטון שמראה את הכוכבת דוחפת אותו עד קצה גבול היכולת ברפורמר פילאטיס. לרדת במשקל זה דבר אחד, אבל להשוויץ בשרירים רזים וחטובים וגוף חזק דורש קצת עבודה קשה וקצת זיעה. בפוסט באוקטובר ב-IG, אמרה אדל, פעם בכיתי אבל עכשיו אני מזיעה. זה עבד לה וזה יעבוד גם לך. לסלק יש את הסודות להצלחתה של אדל, מהמאמן האישי שלה לשעבר ומדריכת הפילאטיס שלה.הנה בדיוק מה שאתה צריך לדעת כדי לחזק עכשיו. החדשות הטובות ביותר? אתה יכול לעשות את זה בבית."
הדבר הכי חשוב הוא שתהיה לך מוטיבציה ותעשה זאת בשביל עצמך.
"להיות רזה אף פעם לא הייתה המטרה, אומר פיט ג&39;רצימו, המאמן האישי לשעבר של אדל שעבר מלונדון לאונטריון. ג&39;רצימו גילתה לאקסס הוליווד שהשינוי בגופה של אדל לא נועד לתשומת לב, למטרות עיתונות או למכירת אלבומים, אלא רק לעצמה."
"המטמורפוזה הזו לא מיועדת למכירת אלבומים, פרסום או כדי להיות מודל לחיקוי. היא עושה את זה עבור עצמה ועבור בנה אנג&39;לו, הוא הסביר. הוא הוסיף שירידה במשקל יכולה להיות מעצימה מאוד: ודבר אישי באמת."
"ג&39;רסימו אומר שזה תמיד כל כך מתגמל כשהוא רואה את הלקוחות שלו פורחים במהלך מסעות הכושר שלהם, לפי US Magazine, והוא תמיד המעודד הכי גדול שלהם. הוא גם הסביר שהמוטיבציה הטובה ביותר היא זו שמגיעה מבפנים ושאדל התמודדה עם קשיים לאחר גירושיה, והיא רצתה להיות בריאה יותר עבור עצמה ועבור בנה בן השבע, אנג&39;לו.ג&39;רסימו אומר שהזמרת הייתה מחויבת לכושר שלה ומזיעה כדי להשיג את יעדי הבריאות האישיים שלה, מה שגורם לנו לסקרנות באילו סוגי מהלכים היא השתמשה כדי להגיע לשם. "
הנה בדיוק איך אדל מתאמנת ואין לך חיים בחדר הכושר לתוצאות.
נראה כי פילאטיס הוא האימון המועדף על ידי אדל. מדריכת הפילאטיס שלה, קמילה גודיס, הופיעה בסרטון ב-Access Hollywood כשהיא מברכת את אדל על השגת יעדי הבריאות שלה. מה שהכי מזעזע היה שגודיס אומרת לרגע שהיא לא זיהתה את אדל אחרי הירידה הראשונית במשקל, כשהכוכבת נכנסה לאולפן לשיעור יום אחד. (אדל מצטרפת לאימון קבוצתי קטן, שהרבה אנשים מוצאים אותו יעיל יותר מאימון אחד על אחד.)
בסרטון הקצר, אדל מוצגת ברפורמטור הפילאטיס מתאמנת ועובדת קשה. אם אתה לא רוצה לצפות בכל הקליפ אתה יכול להריץ קדימה ל-2 דקות ו-9 שניות כדי לראות את הכוכבת מכניסה את החזרות שלה.פילאטיס הוא טונר נהדר עבור שרירי הבטן, הרגליים, שרירי הבטן וחיזוק כללי, וסוג זה של פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה יעילה לחיטוב כשאתה יורדת במשקל. אדל ואחרות משתמשות בפילאטיס כדי לבנות שריר רזה, לשפר את היציבה לפי כוח ליבה יעד - כל אלה מאפשרים לך ללבוש את הבגדים שלך טוב יותר, מושלם כשעונת המכנסיים הקצרים בפתח. נראה שאדל היא מעריצה גדולה של פילאטיס, אבל לפי מה שהתקשורת יכולה לראות, לפחות, היא צריכה להגיע לאולפן רק כמה פעמים בשבוע כדי להשיג את התוצאות המרשימות האלה.
קמילה גודיס אפילו מודה, "אני לא חושבת שהיא מעריצה ענקית של פעילות גופנית כמו רובי ואיידה, שמתעמלות חמישה או שישה ימים בשבוע", על פי הסאן, איידה מיוחסת כמי ש הביאה את אדל לפילאטיס מלכתחילה. היא הציגה את הכוכבת לאימון לאחר גירושיה כדי לעזור לה להרגיש טוב יותר, מדווח סיפור השמש.
"יום אחד הייתי בביתם בלוס אנג&39;לס ואיידה שאלה אותי אם אאמן את אחת החברות הכי טובות שלה שביקרה, >"
אדל גם הגיעה למשקולות עם המאמן האישי שלה
תוכנית האימון הגופני של אדל משלבת גם אימוני משקולות עם משקולות, כפי שניתן לראות מהפוסט של ג'רצימו, שעוזר להמריץ את צמיחת השרירים, להגביר את חילוף החומרים ולשרוף עוד יותר קלוריות בזמן מנוחה. אולי מה שהכי מזעזע לחובבי אירובי הוא שאין שום הוכחה שאדל עושה הרבה בדרך של קרדיו. אבל אימוני כוח עוזרים לשרוף שומן גם לאחר הפסקת אימון, על פי מחקר פעילות גופנית.
"חילוף החומרים עלול להישאר מוגבר למשך זמן רב יותר לאחר משקולות מאשר אירובי, >"
פיט ג'רצימו מארח כעת שיעורים חינמיים באינסטגרם לייב כך שתוכלו ממש להתאמן כמו אדל בחינם! הירשם בחשבון האינסטגרם שלו. וקבל את סט משקולות היד שלך אספקה עוד היום. אנחנו אוהבים את הסט הזה כי יש לו גדלים שונים ואתה יכול לעבוד עד לכבדים יותר.
אנחנו מתלהבים מאדל אבל הכוכבת לקחה קצת חום לאחר שינוי הגוף שלה
"בהודעה לעיתונות, הזכיר פיט גרמסיו, זה מייאש לקרוא את הפרשנות השלילית וההאשמות הפטפוביות המטילות ספק באמיתות הירידה המדהימה שלה במשקל. הסלב המוכשר קיבל תגובות קשות על הירידה במשקל שלה, שכמה מבקרים כינו כלא בריאה. בינתיים, מעריצים אחרים הגיבו עם תמיכה באדל כמו שעבדת כל כך קשה כדי להיראות ככה ואני כל כך שמח שקיבלת את המטרה שלך, אבל אני רוצה להגיד לך שבשבילי תמיד היית מרהיב, יפה אישה סקסית."
הסלק מסכים שלהיות בריא ומאושר זו המטרה, והדבר היחיד שבאמת חשוב כאן הוא אם אדל עצמה תרגיש מאושרת ובריאה.
שורה התחתונה: אתה לא צריך להיות כוכב על מפורסם בעולם כדי לשנות את הגוף שלך או להגיע ליעדי הרווחה האישיים שלך. משטר האימונים של אדל מורכב מאימונים אישיים עם פיט גרמצ'יו, שכעת אתה יכול לעשות ב-IG Live הודות לשיעורים היומיים שלו.
באשר לשיעורי הפילאטיס, לגודיס יש סרטון שתוכלו לנסות בסלון שלכם.ומתישהו יורשו לכולנו לחזור לאולפן האימון, אבל עד אז תרגילי קרקע יכולים לספק שפע של כוח ליבה וחיטוב, כך שהמפתח הוא למצוא את המשמעת לעשות זאת בעצמך.
כל הכבוד, אדל, אנו מברכים על כל העבודה הקשה שלך כדי להגיע ליעד שלך. אתה השראה.
