"רבל ווילסון נהגה לחשוב על משקלה כעל נכס במשחק הקומי שלה. כשגילמה את הדמות השמנה איימי בסרטי Pitch Perfect, היא יכלה להשתמש בהיקף ובגודל שלה כדי להביא טיפשות נוספת לתנועותיה של הדמות. בשנה האחרונה, לעומת זאת, השחקנית פיתחה את החשיבה שלה והחליטה לחיות את מה שהיא מכנה שנת הבריאות. היא יצאה להרגיש בריאה יותר מבחינה רגשית ופיזית ומה שהתחיל כמחויבות לעצמה הוביל אותה לשינוי מזעזע."
חלפה יותר משנה מאז שהיא כתבה לעצמה מכתב בינואר האחרון 2020, והבטיחה להגיע ליעדים שלה באמצעות חיזוק חיובי. וילסון איבד מאז יותר מ-60 קילוגרמים ונראה מדהים באמת, בריא וחזק. לפני חמישה חודשים הופיע וילסון ברשתות החברתיות והציג דמות חדה חדשה (על החוף בבגד ים, באירוע פרסים בשמלה שחורה, במטוס פרטי) שהרתיעה מעריצים שלא עקבו אחר האיטיות והתכווצות מתמדת שווילסון עבר ב-15 החודשים האחרונים. רק השבוע, היא שיתפה סיכום של המסע שלה באינסטגרם בשידור חי והציעה למעריצים ולעוקבים שלה טיפים וטכניקות קלות שיעזרו להם להתחיל את המסע הבריאותי שלהם בכל מקום, ולתרגל יותר אהבה עצמית.
"במהלך שנת הבריאות (או יותר) שלה, ווילסון איזנה אכילת תזונה עתירת חלבון עם פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה והחלה לתת עדיפות לבריאותה הרגשית. היא הסבירה שהיבט אחד במסע שלה היה להבין למה היא התחילה לאכול כדי לנחם את עצמה מלכתחילה - והיא עבדה על מציאת פתרונות.עכשיו, היא אומרת: אני עדיין אוכלת חפיסת שוקולד, אבל זה לא כל יום, ווילסון גם הסבירה שהמסע שלה לא היה, ואינו, מושלם ושהיא יצאה לשנות את ההרגלים הלא בריאים שלה אבל עדיין יש לה טעויות. המפתח הוא לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה."
למד מהטיפים של ווילסון וקבל השראה לשיפור הבריאות הרגשית והפיזית שלך. היא מסבירה שזה מתחיל בקיום מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל ופעילות גופנית, ואז מקבלים השראה מסודות ההרזיה המוצלחת שלה. לאחר מכן צאו למסע בריאות משלכם.
למה רבל ווילסון החליט לרדת במשקל
"בינואר האחרון 2020 הרגישה כמו שנה חדשה לעשות שינוי עבור וילסון והיא ציינה שבדרך כלל היא בוחרת נושא לשנה הקרובה, כדי להגיע ליעדים חדשים, בין אם זו שנת הכיף או שנת האהבה . התקופה הזו בחייה הייתה מיוחדת מכיוון שהשחקנית עמדה להיות בת 40 בעוד שלושה חודשים ובסופו של דבר תכננה להקפיא את הביציות שלה, מה שהיא ציינה, רציתי שיהיו לי ביצים בריאות בבנק."
"לפני שווילסון התחילה את מסע הירידה המוצלח שלה במשקל, היא ניסתה כמעט כל דיאטה בספר, אך מעולם לא הצליחה לעמוד בה ולהשיג את מטרותיה. ווילסון ציינה שהיא סובלת מעודף משקל מאז שהייתה בת 20 ותמיד הרגישה בטוחה בהיותה מה שהיא מכנה עקמומית, אבל עכשיו היא חזרה למשקל שהייתה פעם בתיכון, והיא מרגישה אפילו יותר טוב."
"הייתי מתאמץ מאוד על פעילות גופנית או דיאטה, ואז אעלה את כל המשקל בחזרה, אמר ווילסון. בסרטון היא הסבירה את גן השומן שלה, וציינה שקשה לה יותר לרדת במשקל מאשר לאדם ממוצע. היא גם פתחה לגבי האבחנה שלה של PCOS בקולג&39; והזכירה שהיא לא נתמכת על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות - מכיוון שהם פשוט נתנו לה מרשם ואף פעם לא באמת הסבירו מה עליה לעשות בנוגע למצב הזה כדי לשפר את בריאות הרבייה שלה. בסרטון, אמרה ווילסון לאחר 20 שנה, היא סוף סוף הפסידה את התרופה, עוד הישג ענק עבור השחקנית, שעברה רכבת הרים הורמונלית, מה שמקשה עוד יותר על ירידה במשקל."
איך רבל ווילסון איבד יותר מ-60 קילו וירד מהתרופות
"להפתעתה של ווילסון, מתן עדיפות לבריאות הרגשית שלה היה הדבר הגדול והטוב ביותר שעזר לה להשיג את יעדי הירידה במשקל. הייתי צריך להבין למה אני אוכל יותר מדי ולמה אני אוכל רגשית, אמר ווילסון בסרטון החי באינסטגרם. השחקנית ציינה שהעבודה שלה יכולה להיות מלחיצה וסוחפת לפעמים והדרך שבה היא התמודדה עם תהילה ולחץ הייתה על ידי אכילה. אז, בשלב זה בחייה, היא לא התמקדה רק בפעילות גופנית ותזונה, אלא היא גם רצתה להרגיש מאושרת ובריאה יותר מבחינה נפשית. ולמרות שהיא לא מושלמת, היא הסבירה, אני מתאמנת כמו בהמה, אבל יש ימים שאני לא מתאמן כל כך קשה. זה היה מסע ואין לי את המשמעת המדהימה הזו."
"ב-2019, וילסון ראתה איש מקצוע בתחום הבריאות באוסטריה ששמה לב שיש לה גידול יתר של קנדידה בגופה, מגביר את התשוקה לסוכר ומקשה על הירידה במשקל.סוכר היה החולשה שלי, אמרה השחקנית. ווילסון ניסתה גמילה ממיץ כדי לעזור לה לחתוך את התשוקה שלה אבל היא לא נתנה הכל. לא הכנסתי את שתי רגלי למסע הבריאות אז, היא אמרה, אבל כששנת 2020 התגלגלה, כתבתי לעצמי מכתב ואמרתי שאני אתן הכל, ואז עשיתי. שורה תחתונה: אתה צריך להיות מוכן, וזה צריך לבוא מתוכך."
שגרת האימון של רבל ווילסון
"שגרת האימונים של וילסון קלה יותר ממה שאתה יכול לדמיין. ראשית, היא מאמינה גדולה בהשגת כל הצעדים שלך להיום. רוב הפעילות הגופנית שלי היא ללכת לטיול, היא אמרה למעריצים. היא ציינה שכשהיא בלוס אנג&39;לס היא אוהבת לטייל בפארק גריפין וכשהיא בניו יורק, היא נהנית ללכת לעבר פסל החירות. בנוסף, ווילסון אינו זר לטעינה במעלה גבעות תלולות: מעולם לא הבנתי כמה אני אוהב לטייל ולצאת לטבע. אין דבר טוב יותר מלמלא את הריאות באוויר צח."
"וילסון מייעץ לכולם ללכת כמה שיותר, אומר שאתה לא יכול לעבור את זה כלומר יש כמות אינסופית שאתה יכול לעשות, ולא תיפצע או יימאס לך ללכת. היא מאזינה לפודקאסטים, ספרי מוטיבציה או רשימת השמעה חדשה מלאה בשירי פופ. וכשהיא צריכה דחיפה נוספת של מוטיבציה, היא מעלה את רשימת ההשמעה ההארדקור שלה שעוזרת לה לעלות על גבעות גדולות. ווילסון ממליצה להאזין לספר אודיו שעזר לה להתחיל את מסע הירידה במשקל: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"מלבד הליכה של לפחות שעה אחת בכל יום, ווילסון אוהבת להרים משקולות ומתאמן עם מאמן בכל מקום שהיא הולכת (כמו LA או ניו יורק). פשוט תניע את הגוף שלך, היא אמרה לצופים."
הדיאטה והשיטה של רבל ווילסון לאכילה מודעת
וילסון מצאה שאכילת מזונות עתירי חלבון היא הדיאטה היעילה ביותר להשגת מטרותיה. הכוכבת ציינה שהיא הייתה צמחונית אז הכנסת מוצרים מהחי לתזונה שלה היה רעיון חדש עבורה, אבל היא בעיקר על בסיס צמחי עם כמויות קטנות של עוף או דגים, והיא עדיין נהנית משייק מלא חלבון עם אבקת חלבון טבעונית .
"בנוסף למאכלים שהיא מעדיפה, כמו ירקות ופירות, טכניקת האכילה שלה חשובה לא פחות. אני אוכל בתשומת לב, אני לוקח את הזמן שלי, אני מרגיש מרוצה, ואז אני מפסיק לאכול, אמר ווילסון. אם אני אוכל צ&39;יפס, אני פשוט אטרוף את כל השקית, היא הוסיפה, אז אוכל מעובד בחוץ. השחקנית גם הדגישה את החשיבות של שתיית מספיק מים מדי יום. אני משתדלת לשתות 2-3 ליטר מים ביום. כשווילסון ירדה קילוגרמים, היא שמרה את הקלוריות שלה מתחת ל-1500 מדי יום, אבל ציינה שזה היה רק לשבועות הראשונים, כאשר היא רצתה לרדת במשקל. "
"עכשיו, כשהכוכבת הגיעה למשקל היעד שלה, היא לא שמה לב לסקאלה או לצריכת קלוריות קפדנית. אתה לא יכול להגדיר את עצמך כמספר, פשוט הייתי צריך לעשות את זה בהתחלה בשביל כמה מדידות מוחשיות."
"בריאות רגשית הייתה הדבר הגדול והטוב ביותר לירידה במשקל של ווילסון"
"נהגתי לאכול כדי להקהות את הרגשות שלי, למדתי שאני צריך לעבד את הרגשות כדי להתגבר על משהו, אמר ווילסון.לשחקנית היה רגע דומע כשדיברה על הדיכאון שלה ועל איך שהיא לא התייחסה לעצמה באהבה ובכבוד, לא הערכתי את עצמי, אמרה. היא השתמשה בדוגמה כשהיא נהגה לומר לעצמה לאכול את כל חפיסת הבראוניז כי למי אכפת ושזה מגיע לה. שיניתי את הדפוסים האלה אז עכשיו אני יותר אוהבת ואני מתייחסת לעצמי בכבוד, אני עדיין עובדת על אהבה עצמית, זה רעיון שקשה לשלוט בו, היא אמרה."
"וילסון אומר שכתיבה הייתה הטכניקה הטובה ביותר להתגבר על המחשבות השליליות שלה ולעזור לה לנקות את מוחה. היא קוראת לזה כתיבת הטיהור הרגשית שלה, וזה משהו שהרופא שלה המליץ לעשות ועכשיו וילסון נשבע בזה. הרעיון הוא פשוט: הוצא את הטלפון שלך או הגדר טיימר של 12 דקות בשעון שלך ואז התחל לכתוב ביומן עם דפים ולהתחיל לרשום את הרגשות שלך. רשום את כל מה שאתה מרגיש וכלול את מה שאתה אסיר תודה עליו. לאחר מכן, בתום 12 הדקות, הוסף לעצמך פתק אהבה עצמית חיובית.לאחר מכן, קח את רישום היומן והשמד אותו. אתה יכול לשרוף אותו או לשטוף אותו באסלה כדי לנקות את הרגשות שלך. ככה אתה מרפה באופן סמלי ומנקה את המוח שלך מרגשות שליליים. היפטר מזה ותרגיש שניקית את המחשבות והרגשות שלך."
"וילסון אמר שהדרך הטובה ביותר למצוא הכרת תודה היא להיות מודעים לסביבתך. זה פשוט כמו להרגיש אסירת תודה על כך שהשמש יצאה, היא אמרה ברגע מעומק הלב. התחל את מסע הבריאות המורד שלך היום. אם אתה רוצה תוכנית אכילה נקייה של מתכונים מבוססי צמחים, נסה את תוכנית אכילה נקייה לשבועיים."
סנדרה הו ועוד 20 אחרים שאולי יפתיע אותך לדעת שהם מבוססי צמחים
Getty Images
1. פול מקרטני
סר ג'יימס פול מקרטני אינו זר לחיים ללא בשר מכיוון שהוא צמחוני כבר 45 שנה. בתחילה הוא הפך לצמחוני ב-1975 עם אשתו הראשונה לינדה מקרטני והחל את התמיכה שלו למען זכויות בעלי חיים.
Jason Bahr
2. סיה
"אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן שר יחד עם השיר The Greatest, אז אתה כבר מעריץ של סיה. סיה צייצה שהיא טבעונית לחלוטין עכשיו>"Getty Images
3. סנדרה הו
כבר בתחילת האנטומיה של גריי, סנדרה או לקחה את צוות השחקנים לארוחת צהריים צמחית ב-Truly Vegan בהוליווד. במאמץ שלה לתת השראה לבני זמננו לאכול טבעוני, ידועה כי כוכבת הטלוויזיה מזמינה את חבריה לארוחות טבעוניות טעימות. היא אימצה את אורח החיים הטבעוני לפני שנים וממשיכה לחיות בשקט חיים נטולי אכזריות.
4. ג'יזל בונדשן
"ג&39;יזל חשפה שכשהיא הייתה בשיא קריירת הדוגמנות שלה, הדיאטה שלה כללה סיגריות, יין ומוקה פראפוצ&39;ינו, >"Getty Images for Robert F. Ken
