כאשר רבל וילסון הראתה לאחרונה את דמותה שהצטמצמה לאחרונה במטוס שנסע לפאלם ביץ', פלורידה, המעריצים שלה לא יכלו להתאפק מלשאל על הדיאטה שהיא נקטה כדי לרדת יותר מ-60 קילו. רבל חשפה בשידור חי של IG בדצמבר האחרון שהצלחתה נבעה משליטה בהלך רוח בריא ותרגול אהבה עצמית. כשהיא הבינה את דעתה, השאר באו בעקבותיה, הסבירה. בין שאר הטיפים, היא התחילה דרך ייחודית של רישום יומן וגם למדה להזין את גופה בעיקר בארוחות צמחיות ומזונות עתירי חלבון ופעילות גופנית על ידי טיולים והליכה בטבע, מה שאפשר לה עוד יותר להשתחרר מהלחץ.
"כשהשחקנית פתחה את מסע הירידה במשקל שלה ממש לפני השנה החדשה, היא אמרה שהיא נהגה לחבל בכוונות התזונה הבריאה שלה על ידי אכילת מתח והרגעת רגשותיה עם בחירות לא בריאות. נהגתי לתגמל את עצמי באוכל, היא אמרה. כעת, הכוכבת חוגגת עבודה קשה עם טיול בטבע או טיול בפארק גריפין כשהיא בלוס אנג&39;לס."
"היא רצתה לצאת לשנת בריאות בכך שהיא מכבדת את עצמה"
"וילסון חשפה בלייב ה-IG שלה שכמה ימים היא חשה ירידה, למרות שזה מעולם לא הגיע לרמה של דיכאון קליני. היא שיחקה דמויות שהפיקו חלק מהקומדיה שלהן מעודף משקל והלחץ מהתעשייה היה להמשיך להיות המותג הזה. חלק מאנשי תעשיית הקולנוע איתם עבדה לא ראו את מסע הירידה במשקל שלה באור חיובי, אני מניח שהם לא רצו שאהיה מאושר, היא חשבה בדצמבר האחרון. אבל עכשיו, לאחר שסיימה את שנת הבריאות שלה, סיכמה וילסון, זה לא קשור לאף אחד אחר, כלומר אם אתה רוצה לעשות שינוי בחייך, עשה זאת בעצמך."
"וילסון ציינה שהמסע להגיע למקום שבו היא נמצאת היום היה עבודה קשה. ובכל זאת, היא לא רוצה שאף אחד יחשוב שהיא עדיין לא מפנקת את עצמה במאכלים אהובים. לפעמים אני אגיע לחטיף שוקולד, אבל פעם אכלתי מארז שלם של מאפינס, היא הסבירה, אבל המטרה היא לא להיות מושלם, הוסיפה, אלא להיות בריא. ווילסון מזכה את עצמה על שעשתה דרך ארוכה ומקווה לתת השראה לאחרים לקבל החלטות בריאות יותר. היא שיתפה את העצות והטריקים האישיים שלה שעזרו לה להישאר במסלול, להרגיש מוטיבציה ולשמור על השקפה חיובית. הדבר הראשון שהיא ממליצה לכולם לעשות הוא לכתוב לעצמם מכתב אהבה, ולעודד אותם להגשים את המטרות שלהם."
6 טיפים לאיפוס בריאותכם הרגשית והנפשית ולהימנע מאכילת מתח
1. כתוב לעצמה מכתב אהבה. כשווילסון החליטה לקרוא לשנת 2020 "שנת הבריאות, ">
2. תגמל את עצמך באהבה במקום באוכל. וילסון ציינה שהיא נהגה לאכול גיגית של גלידה של בן אנד ג'ריס בזמן צפייה בטלוויזיה, מוסחת לחלוטין מהאופן שבו היא מתייחסת לגופה. כעת, היא ממליצה לכולם להתרכז באיך שהם מרגישים, להגביל הסחות דעת כמו שליחת הודעות טקסט או צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה ולהסיר רגשות אשם אם בסופו של דבר יגזימו. וילסון אמרה שהיא נאלצה לקחת צעד אחורה כדי להבין מה היא עושה לעצמה והבינה שדפוסי האכילה וההרגלים הלא בריאים שלה נובעים ממתח ואכילה רגשית. כעת, היא אוהבת ללכת שעה ביום, ולשתות הרבה מים, ומתעדפת ליהנות מהארוחות שלה בשקט.
3. נסה את תפיסת היומן של ווילסון שנקראת טיהור כתיבה רגשית.> וילסון השתמשה בטכניקה זו כאשר הרופא שלה, חביב סדגי, DO, אמר לה כיצד לעשות זאת. הרעיון הוא פשוט: הוצא את הטלפון שלך או הגדר טיימר של 12 דקות בשעון שלך ואז התחל לרשום את הרגשות שלך ביומן עם דפים.רשום את כל מה שאתה מרגיש וכלול את מה שאתה אסיר תודה עליו. לאחר מכן, בתום 12 הדקות, הוסף פתק אהבה עצמית חיובית לסיום התרגיל. לאחר מכן, קח את רישום היומן והשמד אותו. אתה יכול לשרוף אותו או לשטוף אותו באסלה כדי לנקות את הרגשות שלך. בדרך זו, אתה מרפה באופן סמלי ומנקה את המוח שלך מרגשות שליליים. לדוגמה, ווילסון אמר: נניח שיש לך מחלוקת עם מישהו או יום קשה בעבודה. רשום הכל, ולפעמים תראה את זה מנקודת המבט של האדם האחר."
"טיהור כתיבה רגשית היא דרך לעבד את הרגשות שלך ולא להחזיק בהם. כל מה שעשיתי זה לאכול כדי להקהות את הרגשות, אבל עכשיו למדתי שעדיף לעבד את הרגשות שלי. טיהור כתיבה רגשית היא פשוטה, היא מציינת, וכל אחד יכול לעשות זאת."
4. קרא את הספר שבפנים: התעוררות רוחנית לאהבה וירידה במשקל . וילסון אמרה שאחד הדברים הטובים ביותר שעשתה לפני שהתחילה את מסע הירידה במשקל היה קריאת הספר "בפנים", שנכתב על ידי הרופא שלה, חביב סדגי, DO , אותו אדם שהמליץ על טיהור הכתיבה הרגשית.ווילסון מספרת שקריאת ספרו עזרה לה ללמוד להחלים מכוחה של אהבה עצמית והיא ממליצה על כך למעריציה.
5. מצא אפליקציית מדיטציה. וילסון מאמין גדול בעשיית דברים שמקלים על המוח וגורמים לך להרגיש אסיר תודה. היא המליצה להוריד אפליקציה שעוזרת לך לעשות מדיטציה ולמצוא שלווה. עבור אנשים רבים טיול בטבע הוא סוג של מדיטציה, שכן השהות בחוץ יכולה לעזור להרגיע אותך ולאפשר לך להוריד את המתח, במיוחד אם אתה מבלה יותר משעתיים בשבוע בחוץ בטבע.
"6. הקף את עצמך בקבוצה תומכת של אנשים. וילסון הסבירה כיצד חלק מהאנשים לא תמכו במאמציה לרדת במשקל בתחילת הדרך, ושאנשי מקצוע מסוימים בתעשייה יעצו לה לא לעשות זאת, מכיוון שעודף משקל היה חלק מ הדמות שלה. פעם אחת, כשבאתי לאמריקה, עצר אותי מאבטח ואמר שאני מצטער שאתה מקבל ביקורת על הירידה במשקל. השחקנית המליצה לכולם להקיף את עצמם בחברים ועמיתים שגורמים לך להרגיש מרומם, במקום מוכה."
למידע נוסף על מסע הדיאטה והירידה במשקל של רבל, בדוק בדיוק מה היא אוכלת ביום.
