אין דבר מעצים כמו קבלת ההחלטה לדאוג לעצמכם. זה מרגיש כמו יום חדש, גישה חדשה ודרך להשתלט על הבריאות והרווחה העתידית שלך.
"מזל טוב על המהלך הראשון: ההחלטה לשנות את אופן האכילה. בשלב הבא, מגיע האיך של זה, וזה המקום שבו הכוונות הטובות ביותר יכולות ליפול מהפסים. זה המקום שבו הסלק נכנס לתמונה. ריכזנו את המדריך הכולל הכל כדי לעזור לך להשיג את יעדי האכילה הבריאה שלך, על ידי מעבר לתזונה המורכבת ממזונות מלאים מהצומח, עם חלבונים וחומרי הזנה המגיעים מהצומח. דרך אכילה זו תרגיש נקייה יותר, קלילה יותר ותעזור לגוף שלך לפעול בכושר הגבוה ביותר שלו תוך הפחתת הסיכון למחלות בטווח הארוך."
איך להתחיל את התוכנית המבוססת על 21 הימים שלך
"מדריך 21 הימים של הסלק מאפשר לכם להתחיל כל יום שמתאים לכם. היום, שני, סוף השבוע הבא, הכל בסדר. אנו נותנים לכם את ההדרכה המפורטת, את התשובות מאיפה אני משיגה את החלבון שלי ואת המתכונים, מדריכי אכילה בחוץ ומשלוח ארוחות (בהנחה!) שיהפכו את האכילה הזו לפשוטה, בין אם אתם אוהבים לבשל. או לא."
שבועות 1, 2 ו-3 פלוס מבחר מתכונים לבישול לפי לוח הזמנים שלכם
הסתכל על העמודות האנכיות למטה תחת שבוע 1, שבוע 2 ושבוע 3, ובדוק את התוכן שהרכבנו כדי להפוך את התוכנית לניתנת לביצוע.
שבוע 1 מכסה את היסודות,כמו מה לקנות למלאי במזווה, היכן להשיג את החלבון (אפונה, סויה, אגוזים וזרעים, דגנים כמו קינואה, כולם מקורות צמחיים עמוסי חלבון). עיין במדריכי הקניות כדי למצוא את הפריטים הטובים ביותר בחנויות כמו Trader Joes ו-Costco, Target ו-BJs Wholesale Market. לאחר מכן סרוק את סקירות המוצרים שלנו ואת מד הסלק עבור דירוגים (אנחנו מדרגים טעם ובריאות) והוסיפו גם את הביקורות שלכם.
בדוק את שבוע המדגם של אכילה בריאה, והדפיס את המעקב כדי לתעד את ההתקדמות שלך.
שבוע 2 מפנה את הפוקוס לשאלות כגון, מה קורה אם אתה נופל מהעגלה, או האם אתה צריך לקחת ויטמין B12, וכן איזה תפקיד סיבים ממלאים בשמירה על אתה מרגיש מלא.
שבוע 3 עוסק בשמירה על זה כולל ציטוטים מעוררי השראה של מפורסמים על בסיס צמחי, טיפים וטריקים של עורכים ואיך תרגישו עד אז.זה לוקח בערך 3 שבועות עד שכל ההורמונים מהחלב עוזבים את הגוף שלך (אם אתה חובב גבינות, או שהיה לך נוהג לחלב בבוקר) ועד אז בסוף 21 הימים אתה תרגיש מדהים, וסביר להניח שתרצה תמשיך ככה.
"המתכונים מופיעים בקרוסלה שימושית כדי שתבחרו מה להכין היום"
"טענו ארוחות בוקר, צהריים, ארוחות ערב, חטיפים וקינוחים -- הכל על בסיס צמחי ומלא טעם -- לתוך קרוסלות התוכן החזותיות היפות הללו. השתמש בהם כדי לסרוק את מה שאתה רוצה לבשל ולהרכיב את הימים הטובים ביותר שלך של אכילה בריאה. נסה כמה מתכונים חדשים או פשוט תבשל את המועדפים שלך שוב ושוב. בכל דרך שתבחרו לאכול, קרוסלת המתכונים הזו תגרום לכם להרגיש שקיבלתי את זה! כל ארוחה."
לא טבח? שיתפנו פעולה עם שירות משלוחי ארוחות טעים שנוצר על ידי השף Plantable כדי להשיג לכם עסקת פנים של 21$ הנחה על שבוע הארוחות הראשון של Quickstart.המייסדת של Plantable היא חברה שלנו, והיא רוצה לוודא שלכל מי שרוצה לעבור לדרך האכילה הזו יש את הארוחות שהוא צריך, מוכנות להיכנס למיקרוגל, אחרי יום עמוס של הרג אותו שם בעולם. השתמש בהנחה זו כדי להתחיל את החיים הבריאים שלך.
יש לכם שאלה? זקוק לתמיכה נוספת? היכנסו לעמוד הפייסבוק של The Beet ופרסמו שם כל מה שאתם צריכים או רוצים לשתף. אנחנו רוצים לשמוע ממך. איך הולך? היו בקשר.
עדיין לא נרשמתם? עשה זאת כאן. תיספרו במסע הצדקה שלנו כדי לגייס כסף לקרן הגנת הסביבה EDF.org, או שתוכלו לעזור לנו על ידי תרומה לצד The Beet. אה, ועקוב אחרינו ב-IG וב-FB, בטוויטר ובפינטרסט, מכיוון שאנו נפרסם שם תוכן בלעדי יותר בכל יום. שנה טובה, חדשה בריאה יותר. לחיים.
הירשם עוד היום ותהיה מוכן לקפוץ אליו כשתהיה מוכן להתחיל!
הרשמה לאתגר מבוסס צמחים ל-21 יום
