"אתה בדיוק איפה שאתה אמור להיות. המילים האלה ניחמו אותי, וללא ספק אחרים, מאז ששמעתי את ג&39;יי שטי אומר אותן, בשיחת זום, בסוף ראיון על הסיבה שהוא יצר קו חדש של תה, בשם Sama. הנוחות היא שאתה לא צריך לדאוג איפה אתה לא נמצא, או מה אתה לא עושה. אם אתה מכבס, אז תתמקד בזה. אם אתה רץ, אז תן לזה להיות שלמות משלו, וכשתשב לעבוד, אז תן למחשבות שלך לעסוק באופן מלא ומוצלח בפרויקט שלפניך."
"תה הוא דרך למקד את המוח. אתה לא יכול למהר תה, מסביר שטי, יושב ליד אשתו היפה, ראדי דבלוקיה, שף טבעוני מוכשר בזכות עצמה, והזוג עושה תוצאה יעילה להפליא למה שקורה כשאתה פועל בכוונה, ניגשים ליום שלך באופטימיות, ו קח את הזמן לעשות משהו נכון."
"תה הוא רק ההשקה האחרונה עבור שטי, שסיימה את האוניברסיטה וזינקה ממסלול הקריירה הצפוי ובמקום זאת הפכה לנזיר. הוא שהה עם מדריכי הנזירים שלו במשך שלוש שנים, למד את הערך של מיקוד, של נשימה כדי להרגיע ולהרגיע את הנפש, ולמד מתורות מגילות בסנסקריט שהודיעו לדורות רבים של הינדיים כיצד להפריד בין הרעש היומיומי שלנו לבין מה. חשוב באמת: למצוא מטרה, לעשות עבודה משמעותית, לתרגל חמלה ולשרת אחרים."
מציאת המטרה היא העבודה האמיתית של חיינו. פנו לזה זמן
"שטי, שיש לו 8.9 מיליון עוקבים, כתב Think Like a Monk, שמציע שיעורים חשובים בכל עמוד, כולל יישום הלמידה שרכש בזמן שחי עם נזירים. אבל תורתו מגיעה לכל פינה של חוכמה, כמו ציטוט זה של צ&39;ארלס הורטון קולי (שנכתב ב-1902): אני מה שאני חושב שאני, ואני לא מה שאתה חושב שאני. אני מה שאני חושב שאתה חושב שאני. הוא מוסיף: תן לזה לפוצץ את דעתך לרגע."
"כדי להבין את המטרה שלנו, עלינו להאט ולהשקיע זמן בחשיבה. התה שלו נועד לעשות את זה. Sama מגיע בארבעה טעמים, כל אחד עם חומרים פעילים, אדפטוגנים, הפועלים בדרכים שונות בגוף. הם: Protect & Support, Awaken & Energize, Focus & Clarity, ו-Calm & Relax. הרעיון הוא לקחת רגע לעצמך, למזוג כוס תה ולאפשר לגוף ולמוח שלך להדביק אחד את השני. קח נשימה, נשימה, ושקט זמן ומרחב כדי להבין את עצמך טוב יותר ולדעת מדוע."
שטי רוצה שתשאיר את מוח הקוף מאחור ותתחבר למוח של הנזיר
"השכנע את כולנו לחשוב כמו נזיר אומר באמת: אל תתנו למוח הקוף שלנו לשלוט ביום, לעבור מדבר לדבר בלי להבין למה. במקום זאת עשה דבר אחד בכל פעם, במטרה ובבהירות, ועשה מה שנכון, מהסיבות הנכונות. הפודקאסט שלו, On Purpose, עקב אחרי הספר, והיו לו 64 מיליון הורדות. המטרה שלו היא להפוך את החוכמה לוויראלית, ואם הציטוט שלי מהספר לבני הבוקר הוא אינדיקציה כלשהי, זה כבר קרה. "
שטי ויתר על בשר ומוצרי חלב והפך לטבעוני כשהכיר את ראדי, שגדל לצמחוני והפך לטבעוני לפני עשר שנים. שטי גדל באכילת בשר, כצעיר באנגליה, אבל נהג לראות את התרנגולות והבשר תלויים בחלון באטליז כשהוא הולך הביתה מדי יום. בסופו של דבר, זה הוביל אותו לוותר על בשר, אבל הוא לא הפך לטבעוני לחלוטין עד שפגש את ראדי. עכשיו הוא אומר שהוא מרגיש שהוא חולה בתדירות נמוכה יותר ומרגיש קל ורגוע יותר ממה שהיה פעם.מבחינה רוחנית, הוא אומר, זה נתן לו עוד יותר הערכה לבעלי חיים.
הנה השיחה שלנו עם ג'יי שטי ורדי דבלוקיה, שמיד רצינו להכיר טוב יותר. תקשיב ותמצא אותה חכמה, מרגיעה וחיובית בדיוק כמו ג'יי.
תה, מטרה, מזון צמחי ואיך להרגיש רגוע יותר
לפעמים אנחנו חושבים שריבוי משימות עושה הרבה, ואני אשם בכך. אז, כשאתה מסביר כיצד מוחו של הנזיר מתמקד ויש לו את השלמות של הרגע הזה כדי להביא משמעות ותכלית.
לוסי דנציגר: אנחנו מעריצי-על, זאת אומרת, בוא נגיד את זה ככה, קראנו את הספר, שתינו את התה, ויהיה לנו מה שזה לא יהיה. אתה אומר לנו לעשות את זה כי כשאתה קורא את הספר ומבין שיש עבודה לעשות, כבר עשית את העבודה העצמית שחלק מהאנשים אף פעם לא מגיעים אליה, וזה חלק כל כך חשוב מחיינו. אז אני מברך אותך על זה.
ג'יי שטי: תודה. תמיד יש צעדים חדשים, הרגלים, דרכים ואתגרים ואני כל כך אסיר תודה שפגשתי מנטורים מדהימים במהלך התקופה שלי כנזיר אבל אני עדיין מנסה לעשות את העבודה, מנסה כמיטב יכולתי ומנסה לצמוח.
לוסי דנציגר: אני חושב שלרבים מאיתנו יש מוח של קופים וחושבים שריבוי משימות עושה הרבה, ואני אשמה בזה, אני מרגיש כמו אני מוח הקוף העיקרי. לכן, כשאתה מסביר שהמוח של הנזיר ממוקד ויש לו את השלמות של אותו רגע והבאת אליו משמעות ותכלית ממש הדהדה לי.
ג'יי שטי: תודה וזה הוגן. מה שנראה לי מדהים הוא שכל המחקרים מראים שרק שני אחוזים מאוכלוסיית העולם יכולים לבצע ריבוי משימות. חוקרים אומרים שכשאנחנו שומעים את הנתון הזה, אנחנו חושבים שאנחנו בשני האחוזים האלה. עדיף לנו להכיר בכך שהיצירתיות והפרודוקטיביות שלנו בעצם עולים כשאנחנו מבצעים משימה אחת, אז זה בעצם ההפך ממה שאנחנו מאמינים.
לוסי דנציגר: ספר לי על התה שלך.
Radhi Devlukia-Shetty: The Sama הוא תה אדפטוגני צמחיים. בחרנו בפונקציונליות כתכונה דומיננטית בתה ולמעשה כללנו אדפטוגנים איורוודיים, תמציות צמחים שעוזרות לגוף שלך להסתגל לגורמי לחץ, בין אם זה פיזי, נפשי או רגשי. יש לנו תה למיקוד ובהירות, זה האהוב עלי ביותר. קיבלנו הכל מפוקוס ותשומת לב לרגיעה ועד לאנרגיה. אנשים מתחברים יותר לגוף שלהם אז זה לא קשור לאיזה טעם אתה רוצה אלא למה שהגוף שלי צריך עכשיו.
ג'יי שטי: סאמה פירושה מצב של איזון, בין הרבה דברים אחרים, ואנחנו באמת מאמינים שאחרי מה שעברנו על כולנו, האתגרים שהמאבקים בהם ב-18 החודשים האחרונים, אנחנו באמת מחפשים איזון בחיים. סאמה עוסקת בעזרה לאנשים ליצור עוד רגעים של רוגע ושקט. אתה לא יכול לשתות תה מהר, אתה שואף את הריח, רואה את הצבעים וטועמים את הטעמים, זה תהליך מדיטטיבי וזו דרך קלה לעזור לאנשים לעשות מדיטציה.
לוסי דנציגר: אני אוהב את העובדה שאתה לא ממהר בזמן התה.
Radhi Devlukia-Shetty: אני חושב שכולנו צריכים לחזור לשעת התה בין אם זה לשתות תה עם אנשים אחרים כמו המשפחה והחברים שלך או לשתות תה לבד. אנו רואים בשתיית תה רגע להחזיר את הנוכחות שלך ליומך. אז, בין אם זה שלוש כוסות או חמש כוסות ביום, זה מאפשר לך לאסוף את עצמך מחדש, רגע להרהר ולהאט. אני חושב שזה תרגול שצריך לשחזר.
ג'יי שטי: אני אדם פעיל אז כשאני לוקח את הזמן לשבת ולשתות את התה שלי, זה מאפשר לי להתעדכן, להתיישר מחדש ולאזן את עצמי מחדש. לעתים קרובות אנו מנסים להמשיך, ומה שקורה הוא שאנו נחלשים וההסתמכות שלנו יורדת.
לוסי דנציגר: בספר שלך אתה מדבר הרבה על נשימה, וכנזיר, זה אחד השיעורים הראשונים שאתה לומד. איזו עצה יש לך למישהו כמוני שלא נושם כל היום?
ג'יי שטי: הרגשתי אותו דבר, ואני חולקת את הסיפור הזה בספר שלי על נזיר צעיר שלימד נזירים צעירים יותר לנשום. הוא אמר שהסיבה שאנחנו מלמדים אותם איך לנשום היא שהנשימה שלך היא משהו שנשאר איתך מהרגע שנולדת ועד סוף חייך וכשאתה חווה רגש הנשימה שלך משתנה כך שהיא קשורה זה לזה לכל רגש.
דרך פשוטה להתחיל היא נשימה סרעפתית: הדרך הקלה ביותר להסביר זאת היא כשאתה מניח את היד על הבטן וכשאתה נושם אתה באמת רוצה שהבטן שלך תצא החוצה וכשאתה נושם אתה רוצה להרגיש הבטן שלך נכנסת פנימה. עשה את זה כמה רגעים במהלך היום. אני יכול לעשות את זה לפני שאני מגיב לאימייל או נכנס לרכב. סוג זה של נשימה מאפשר לי להיות פעיל ביותר.
טכניקה פשוטה נוספת היא נשימה ליותר מארבע ספירות ונשימה החוצה ליותר מארבע ספירות. לפני השינה או משהו כזה, אתה לא מוצא שאף פעם לא מתלהם, תנשום יותר ממה שהיית נושם פנימה.
Radhi Devlukia-Shetty: אם אתה יודע שאתה עומד לקיים פגישה, הקפד להקדיש חמש דקות לפני שתעשה את עבודת הנשימה הזו. כל כך קל לשכוח את זה אז חשוב להתאים את זה ללוח הזמנים שלך.
לוסי דנציגר: מה אתם אוכלים ביום?
Radhi Devlukia-Shetty: ובכן, אני מתחיל את היום בצום לסירוגין, זה עובד טוב עבור הגוף שלי. אני מפסיק לאכול ב-7 בערב ומתחיל ב-11 בבוקר. הדבר הראשון שאני אוכל הוא שייק על בסיס צמחי עם חלבון ופירות יער כי אני בדרך כלל מתאמן דבר ראשון בבוקר.
ג'יי שטי: אני מתחיל עם פודינג זרעי צ'יה עם אוכמניות, פטל, אגוזים וזרעים כל בוקר.
Radhi Devlukia-Shetty: זרעי צ'יה כל כך טובים למוח כי הם מלאים באומגות.
לארוחת צהריים אני בדרך כלל מכינה סלט ממש גדול עם כל ירק שיש לי במקרר עם שעועית וסוג של גבינת ריקוטה טבעונית.באיורוודה, כשאתה אוכל ארוחה אתה רוצה איזון בין כל ששת הטעמים, אז כשאתה חושב על יצירת ארוחה אתה חושב על קבלת המלוח, החמוץ, החריף, המר והמלוח. אני באמת מנסה לאזן את הטעמים האלה, זו הדרך הטובה ביותר לספק את בלוטות הטעם שלך. לארוחת ערב, אני אוהב אוכל הודי. גדלתי לצמחוני אז בשבילי זה היה האיזון המושלם בין ירקות וחומרים מזינים, ואמא שלי הייתה בשלנית מדהימה. אני בדרך כלל מבשל אוכל הודי ארבע פעמים בשבוע. אני מכין עדשים, ירקות ושעועית. ג'יי פשוט אוכל כל מה שאני מכין.
לוסי דנציגר: מה ההורים שלך אמרו על הפיכתך לנזיר?
"ג&39;יי שטי: ההורים שלי תמיד תמכו בצורה נפלאה ופתוחים להחלטות שלי ולרצון שלי לעשות מה שאני רוצה. הם היו מאוד טבעיים לגבי זה. הקהילה המורחבת והמשפחה שלי מצאו את זה הרבה יותר קשה. הם אמרו, אתה יודע שלעולם לא תקבל עבודה שוב וזה כל כך שטיפת מוח. אבל, הלכתי בעקבות הקול שלי. למדתי לשמוע את הקול שלי ולעקוב אחריו יותר מהדעות סביבי וזה נתן לי חיבור כל כך בריא לגבי עצמי.אחד הדברים הגדולים ביותר שלמדתי הוא מה חשוב לי ומה משרת את המטרה שלי. כיביתי את הציפיות וההתחייבויות סביבי."
לוסי דנציגר: אני מרגישה שהרבה אנשים מתקשים למצוא מטרה, במיוחד צעירים. איך עוזרים למישהו למצוא מטרה?
ג'יי שטי: הדרך שבה אני מוצא מטרה היא כשאתה משתמש בחוזקות שלך בשירות אחרים השתמש במה שאתה טוב בו כדי לעזור לאחרים. אם אתה שף ומשפר את הבריאות והרווחה של אנשים. גלה במה אתה טוב או נרגש להשתפר בו כדי לפתח מערך מיומנויות. מצא קריירה שתעזור לך ללמוד ולהצמיח את החוזקות שלך. המטרה שלנו מגיעה גם דרך כאב. אולי איבדת מישהו או עברת זמנים קשים ורוצה לעזור לאחרים. חבר שלי שחלה בסרטן עוזר עכשיו לאנשים שעוברים חוויה דומה, לעתים קרובות אתה מגלה את המטרה שלך דרך קושי. המטרה שלך לא חייבת להיות קריירה. זה יכול להיות מה שאתה עושה בסופי שבוע או בחופשה.תוריד את הלחץ, מצא את החוזקות שלך ועזור לאנשים לאורך הדרך.
לוסי דנציגר: אם יש לך תשוקה למשהו עקוב אחריו. כשאתה עוזר למישהו זה נותן לנו תחושת סיפוק גדולה.
ג'יי שטי: בטוח, ובמיוחד כשאתם עושים את זה בלי ציפיות. עשה את זה כי אתה מרגיש שזה הדבר הנכון לעשות ולרפא את מה שאתה נאבק בו.
לוסי דנציגר: יש לך מנטרה?
Jay Shetty: אלה שאני חוזר אליהם הכי הרבה הם, אני בדיוק איפה שאני צריך להיות ברגע הזה ובחיים. כל הכוח והאנרגיה נמצאים בהווה. המוח שלי תמיד משכנע אותי שאני צריך להיות כאן, או במקום אחר.
Radhi Devlukia-Shetty: כשאני מתעורר, הדבר הראשון שאני חושב עליו הוא שהיום הולך להיות טוב יותר מאתמול. עבורי, זה מביא תחושה של תקווה ואמונה. אם לא תתעורר ותאמין בטוב יותר, היום לא ילך כל כך טוב.זה מאפשר למוח שלי להשתנות בצורה טובה יותר.
