מצאתי את עצמי באופן מביך בדפוס אכילה נורא במהלך שהותי בהסגר. הימים שלי מתחילים מאוד מבטיחים; לארוחת הבוקר, אני מתחיל עם כוס מים חמים ולימון וטוסט אבוקדו או טרפה זריזה של JUSTEgg עם גבינה צמחית ופטריות. בסדר, זה לא כל כך נורא. אבל אז מתחיל הנשנוש.
התנהגות החטיפים הזו מובילה אותי בדרך הלא נכונה: חופן אגוזי מלך, קצת שוקולד מריר, ואז לחטיפים מלוחים, קשיות ירקות, צ'יפס פיתה, כריכי גבינה טבעוניים בגריל עם צ'יפס קומקום.הכל לפני ארוחת הצהריים. ואז עוד שוקולד מריר, עד שאהיה שבע מכדי לאכול ארוחת ערב כלשהי.
הבוקר, הייתי כל כך אסירת תודה למצוא בתיבת הדואר הנכנס שלי מייל מהסלק עם מתכון 'שייק היום'. אני מתכננת להכין שייק כל יום בתקווה לייעל את הרגל החטיפים הנוראי שלי. היום, אני מתקדם במלוא הקיטור ובודק שלושה מהשייקים האלה כדי ליידע את כולכם אם הם מאושרים על ידי Caitee.
"הערה: היה לי קמיע מאבא, שנכנס וטועם מהשייק, ואז אומר: חטיף נהדר באמצע הבוקר. הוא קם ב-3 לפנות בוקר, אז החטיף שלו באמצע הבוקר הוא תחילת היום שלי."
הרשמה לשייק היום
שייק 1: שייק האנרגיה המחזק את החיסון של קייטי לי
קבלו את תיקון פירות הבוקר שלכם עם שייק האנרגיה העשיר בנוגדי חמצון של קייטי לי, והוסיפו זרעי צ'יה בשל התכונות האנטי-דלקתיות החזקות שלהם, והעובדה שהם מחזקים את החסינות. (ראה 13 המזונות הטובים ביותר להגברת החסינות לדרכים נוספות להעמיס על עוזרי חיסון בריאים.) ויטמין C במיץ האננס והתפוזים נותן לגוף שלך את העזרה החיסונית שהוא צריך.
מרכיבים
- אוכמניות
- תות
- אננס
- מנגו
- בננה
- מיץ תפוזים
- חלב סויה
- זרעי צ'יה
- ענף נענע אחד
הוראות
1. מוסיפים את החומרים לבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. יוצקים על קרח או ישר למעלה.2. הוסף ענף נענע כקישוט.
למה הכנתי את זה: הכנתי את שייק ה-Immune Boosting Energy של קייטי לי כי הכותרת לבד היא שני דברים שכולנו זקוקים להם הכי הרבה עכשיו בהסגר: חיסון חזק מערכת והרבה אנרגיה כדי לא לשכב במיטה כל היום.
מה שאני אוהב בו: אני אוהב את מידת הפירות קדימה השייק הזה. זה היה נהדר במיוחד שהמתכון הזה דרש מרכיבים שכבר היו לי מסביב למקפיא ובמזווה שלי.כל הצמחים מתחילים לפרוח בעמק נאפה, אז התרגשתי למיץ את מיץ התפוזים שלי למתכון הזה.
מה הייתי משנה: במקום זרעי צ'יה, החלפתי אותם לזרעי המפ כי הם עשירים בויטמין E, אשלגן, סידן, ברזל ואבץ.
למי אגיש אותו: הכנתי את השייק הזה לאבא שלי; הוא אוהב מיץ תפוזים וגם אוכמניות ותותים.
האם הייתי מכין אותו שוב: הייתי מכין את השייק הזה שוב, הוא היה טעים ומכין בערך שני שייקים, וזה מעולה לשיתוף.
שייק 2: שייק מנגו מאצ'ה
לMatcha יש יתרונות בריאותיים מדהימים, במיוחד כשכולנו מנסים להישאר בריאים וללא חיידקים כרגע. Matcha הוא מקור רב עוצמה של ויטמין C ואבץ, ששניהם מחזקים חיסון חזקים (אבץ דופק כל דבר בדרכו בעוד ש-C בונה את ההגנות שלך). כל מה שאתה צריך לדעת על matcha ניתן למצוא כאן.השייק הזה גם עמוס בנוגדי חמצון ומסייע במניעת נפיחות. אתה יכול להגדיל את צריכת החלבון שלך על ידי הוספת זרעים לתערובות השייק שלך כמו פשתן, צ'יה, קנבוס ועוד.
מרכיבים
- 1 בננה קפואה
- 1 כפית אבקת מאצ'ה
- 1 כוס חלב שקדים לא ממותק/חלב קוקוס לייט
- 1/2 אבוקדו
- 1 כוס מנגו קפוא
- 1 כף וניל וגה אבקת חלבון, (או אבקת חלבון וניל אחרת)אופציונלי
- קיווי או פרי אחר
הוראות
- הנח את כל המרכיבים בבלנדר שלך (מינוס הקיווי או הפירות האחרים המשמשים לקישוט) ומערבבים לתערובת חלקה
- אתה יכול פשוט ליהנות מזה כך או שאתה יכול אז למזוג חלב קוקוס לכוסות הרצויות, ואז לשפוך את שייק המאצ'ה מעל ולערבב עם קשית כדי לקבל את המראה הקשה הזה
למה הכנתי את זה: הכנתי את שייק מנגו מאצ'ה כי הוא עמוס בויטמין C שהוא רכיב תזונתי חיוני בסיוע לגוף שלנו להישאר בריא ולחזק את המערכת החיסונית שלנו.
מה שאני אוהב בו: אני אוהב את הטעמים הטרופיים של השייק הזה כי הוא מסיע אתכם לחופשת האי שלא הספקתם לצאת אליה באביב הזה ולמאצ'ה הוא מקור נהדר לאנרגיה טבעית.
מה הייתי משנה: הוספתי מעט חלב שקדים נוסף למתכון כי הסמיכות של השייק הזה הייתה קצת סמיכה מדי לטעמי.
למי אגיש אותו: הכנתי את השייק הזה לאמא שלי כי היא הייתה כל כך עסוקה בעבודה בבית וחשבתי שהיא יכולה להשתמש בתוספת אנרגיה טבעית קטנה.
האם הייתי עושה אותו שוב: כן, אהבתי את השייק הזה ואכין אותו שוב! זה דרש מרכיבים פשוטים והיה טעים ומזין.
שייק 3: שייק ירוק זוהר של קימברלי סניידר
שמור על זה פשוט ומוגבל לאלמנטים אלה מבלי להוסיף חלבון או שומן. מכיוון שהוא מנקה ומנקה את המערכת שלך, ה-GGS יעניק לך אנרגיה מתמשכת, עור זוהר ועיכול מיטבי. זה גם מטפח מוח ממוקד וצלול. ה-GGS כאן כדי לתמוך בנו מדי יום במסע חיינו והוא חלק בלתי נפרד מתרגול הבוקר שלי.
מרכיבים
- 2 כוסות מים מסוננים קרים
- 1 צרור תרד
- 2 או 4 גבעולי סלרי, חצויים
- 1 ראש חסה רומנית
- צרור קטן של כוסברה, גבעולים עבים חתוכים (לא חובה)
- צרור קטן פטרוזיליה, גבעולים עבים חתוכים (לא חובה)
- 1 תפוח, מגורע, זרע ורבע
- 1 אגס, בליבה, זרע ורבע
- 1 בננה
- ½ לימון טרי, קלוף וזרעים
הוראות
- הנח את המים, התרד, הסלרי, הרומיין ועשבי התיבול, אם משתמשים בו, לתוך ויטמיקס או בלנדר אחר לפי הסדר הרשום, ומהדקים את המכסה.
- התחילו את הבלנדר במהירות נמוכה, ולאחר מכן הגבירו את המהירות בהדרגה וערבלו עד לקבלת מרקם חלק.
- מוסיפים את התפוח, האגס, הבננה והלימון ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
למה הכנתי את זה: הכנתי את השייק הירוק הזוהר של קימברלי סניידר כי הבנתי שאני צריך גמילה ירוקה קטנה בחיי כדי לקזז את המזון המנחם הטבעוני שאכלתי .
מה שאני אוהב בו: אני בדרך כלל לא המעריץ הכי גדול של שייק ירוק טוטאלי, במיוחד כזה שמשמעותו עסק וקורא גם לרומן וגם לסלרי, אבל זה היה באמת טעים.
מה הייתי משנה: בחרתי שלא להשתמש בכוסברה בשייק הזה כי אני לא יכול לסבול את הטעם שלו. כמו כן, השייק הזה דרש מיזוג יותר מכל השייקים האחרים שהכנתי: זה באמת עושה הבדל לערבב אותו במשך כמה דקות נוספות.
למי אגיש אותו: הכנתי לי את השייק הזה; אני עובד על הוספת עוד ירוק לתזונה שלי וזו הייתה הדרך המושלמת לעשות זאת.
האם הייתי מכין אותו שוב: הייתי מכין את השייק הזה שוב, הוא היה עשיר בויטמין A מהרומן, ויטמין K מהסלרי, ומכיל נוגדי חמצון חיוניים תפוחים ואגסים.
שייק היום: מתכונים לחיזוק מערכת החיסון להכנה בכל יום |
