ד"ר ג'ואל קאהן חולק שייק סופר-פודס שלו עם אגוזים & זרעים

Dr. ג'ואל קאהן, קרדיולוג צמחי ופרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וויין סטייט, חולק את המתכון הבריא המושלם שלו לשייק עמוס במזונות-על המספקים לגוף יתרונות נוספים בכל לגימה. כאן הוא מתאר מדוע כדאי להוסיף את האגוזים, הזרעים, הקייל והאוכמניות כדי לרקוח את הלגימה הטובה ביותר לבוקר שלך, ולתת לגוף שלך את ההתחלה הסופר-בריאה ליום שמגיע לו.

אגוזי מלך הם נס הטבע שיכולים להוריד כולסטרול,להוריד לחץ דם, לספק אומגה 3 ולשפר את תפקוד הציפוי הפנימי של העורקים הנקרא אנדותל.

מחקרים רבים הראו שקקאו משפר את תפקוד האנדותלn ומעכב מחלות לב וסוכרת. קקאו הוא הצורה המחוממת של קקאו נא, ואני מעדיף מקור אורגני גולמי כמו Essential Living Foods וטעם השוקולד שהוא מוסיף מנצח.

רק 2 כפות של זרעי פשתן יכולות לספק את כל חומצות השומן החיוניות (אומגה 3 ואומגה 6) שאנו צריכים ביום, ביחס המתאים, לפי האקדמיה הלאומית למדעים. פשתן גם מוסיף סיבים והוכח כמוריד כולסטרול ומפחית התקפי לב ומוות.

ירוקים, בין אם טריים ובין אם באבקה, הם נוגדי חמצון חשובים. למרות שתמיד יש לי קייל טרי, תרד או ירקות אחרים בשייק שלי, אני מוסיפה כדור ירוק אבקות לגיוון עוד יותר.

רימון הוא מזון מרפא עתיק יומין,אך מחקרים אחרונים מצאו שהוא מוריד לחץ דם, מפחית דלקות, משפר את תפקוד האנדותל ומשפר את תפקוד הכולסטרול HDL לריפוי עורקים .

אוכמניות ידועות כ"גרגרים למוח" מכיוון שהן משפרות את הזיכרון ומאטות דמנציה, אך הן גם יעילות לבריאות העורקים. הוכח שהם מפחיתים דלקת ומשפרים את תפקוד האנדותל. ¼ כפית אבקת ג'ינג'ר או חתיכת ג'ינג'ר נא ו¼ כפית כורכום. ג'ינג'ר וכורכום הם שניים ממקורות המזון הטבעיים האנטי דלקתיים החזקים ביותר והם נהדרים עבור העורקים שלך.

ג'ינג'ר וכורכום הם שניים ממקורות המזון הטבעיים האנטי-דלקתיים החזקים ביותר והם נהדרים עבור העורקים שלך. הוסף את שניהם!

זו רשימת המרכיבים המושלמת לשייק בריא למרות שזו עשויה להיראות כמו רשימה ארוכה, פריטים אלו נמצאים בקלות ברוב המטבחים.כל מה שאתה צריך להוסיף בבוקר זה קרח, מים מטוהרים או חלב ללא חלב כמו חלב קנבוס ללא GMO, וחופן ירקות עלים ירוקים.

Dr. השייק של קאהן

מרכיבים

• 1 TB אגוזי מלך
• 1 TB אבקת קקאו גולמית
• 2 TB זרעי פשתן טחונים
• 1 כף מיצי דשא אורגניים וירוקים יבשים
• 3 אונקיות. מיץ רימונים או 2 TB גרעינים
• ½ כוס אוכמניות.
• ¼ כפית אבקת ג'ינג'ר או חתיכת ג'ינג'ר נא ו¼ כפית כורכום

הוראות

מערבבים את החומרים עד לקבלת תערובת חלקה.