כשאני לחוצה, אני נוטה להיות כל כך מוצפת שאני ממש משיגה אף אחד מהדברים שיצא לי לעשות. אני אתלונן בפני חברים, אחפש באינטרנט פתרונות קלים, או פשוט אוותר ונשכב במיטה - בלי יכולת לישון. זה מתסכל, אבל הבנתי שהחרדה שלי גורמת לי להיות פחות פרודוקטיבי מאשר אם פשוט נשמתי נשימה עמוקה, רשמתי את רשימת המטלות שלי והתמודדתי עם דבר אחד בכל פעם.
אז פניתי למדיה החברתית לקבלת עזרה. חשבתי שאוכל למצוא כמה דרכים מהירות וקלות לכבוש את רגשותי, הייתי יכול להתרכז טוב יותר בדברים חשובים יותר - ובתוך כך, גם לעזור לכולכם!
ותודה לאל על הטוויטר, כי יש המון עצות נהדרות בחוץ לדרכים להילחץ בצורה מתוזמנת. בנוסף, אני אוהבת כל תירוץ לבכות, לשיר במקלחת ולאכול שוקולד. חוץ מזה, הנה כמה טיפים מהנים אחרים שמצאתי:
משככי סטרס טובים #: פעילות גופנית, חיות מחמד, סרטים, ריקודים, גלידה. אבל קל על הגלידה.
- ד"ר K (@medschooladvice) 25 בינואר 2016
פייסבוק כחולה, אינסטגרם כחולה, טומבלר כחול, טוויטר כחול. הצבע הכחול מקל על הלחץ.
- עובדה (@Fact) 5 בפברואר 2016
טיפים מעולים לסוף השבוע שלכם. להטעין, לשקף ולהירגע. pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- בית ספר קלסאל (@KelsallSchool) 6 בפברואר 2016
בכי משחרר הורמוני לחץ נוספים, וזו הסיבה שאתה מרגיש טוב יותר לאחר בכי.
- ידע (@itzwikipedia) 24 בינואר 2016
כתיבה היא משכך הלחץ הטוב ביותר ????
- Nia Champignie (@nia_champignie) 6 בפברואר 2016
לבד = זמן טעינה. #introvert @SophiaDembling pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- מופנם, יקר (@IntrovertDear) 5 בפברואר 2016
היציאה לדייט קפה עם עצמך זה כל כך משכך מתח נפשי ☕️
- פרווה א '(@ farbs_14) 30 בינואר 2016
מודעות עצמית רגשית גדולה יותר תורמת ל # בריאה # עבודה / # איזון בחיים # ניהול מצבי # אינטליגנציה רגשית
- אד הנסי (@leadershipcall) 15 בינואר 2016
הגדר טיימר שיזכיר לך לקחת הפסקה, קפוץ בחוץ לאוויר צח, נמתח או מדיטציה כל 90 דקות בערך. #TheMuseQs
- ד"ר סוזן גלב (@DrSuzanneGelb) 19 בינואר 2016
טקס יום שישי 17:45: הכנת רשימת ההשמעה של Spotify Stress להקלה ותוקף ללא רחם את תיבת הדואר הנכנס
- ולרי (@lapinski) 29 בינואר 2016
נסה את התרגיל הנשימתי הזה: על כל שאיפה, דמיין היבטים בחייך הגורמים לך להרגיש נתמך. שחרר מתח בכל נשיפה.
- lululemon Athletica (@lululemon) 3 בפברואר 2016
לעולם אל תלחץ על מה אתה לא יכול לשלוט, ואל תדאג מה לא שלך. Pic.twitter.com/UJEaRkvlZc לא ידוע
- רוי בנט (@InspiringThinkn) 22 בינואר 2016
מכיוון שהאף קטן יותר מהפה, נשימת האף היא באופן טבעי איטית יותר מנשימת הפה והיא טובה יותר להפחתת מתח.
- פסיכולוגיה (@UnusualFactPage) 22 בינואר 2016
מגע פיזי הופך אתכם לבריאים יותר. מחקרים מראים כי עיסויים, חיבוקים ואחיזת ידיים מפחיתים מתח ולחיזוק המערכת החיסונית.
- עובדה (@Fact) 23 בינואר 2016
הוכח כי ריקודים בונים ביטחון ומשחררים לחץ.
- ידע (@itzwikipedia) 22 בינואר 2016
שבוע השבוע הזה שב עם ספר טוב. # מראה תצוגות # קריאה למשך 6 דקות יכולה להפחית את רמות הסטרס ב -2 / 3! #ניהול לחצים
- Self-Haven (@Self_Haven) 15 בינואר 2016
לחוץ ב- #work? נסה את המתיחות האלה בשולחן העבודה שלך. #stressmanagement #wellness #stressrelief #BeWellServeWell pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- מאמן הומניטרי (@HW_aidwellness) 15 בינואר 2016
איך אתה מנהל את הלחץ שלך? צייץ לי!
