אה, חופשת אביב. השמש והחול, המראות והצלילים, השמלות הפלרטטניות והפרצופים המנומשים. לא אכפת אלא אם להזמין פיאנה קולדה או פינו נואר.
זה רעיון נחמד, אבל כזה שעבור רבים מאיתנו הוא יותר זיכרון רחוק, פירסינג מצער או כותרת של סרט גרוע מאשר מציאות השנה.
להתפלש לא! ישנן דרכים רבות (מגובות מחקר) להביא הביתה את השמש - בלי החול. (ובניגוד לחופשת החלומות ההיא, הם לא יעלו אגורה.) הנה איך.
1. לך ירוק
כשאתה חושב על החופשה האחרונה שלך, אתה עלול לדמיין חוף ים, פסגת הר או אולי כרם בקליפורניה - לא את החלק הפנימי של חדר במלון.
יש סיבה שאנחנו רוצים להיות בחוץ בחופשה - להיות מוקף בטבע יש יתרונות פיזיים ונפשיים. במחקר אחד, למשל, מצאו החוקרים כי אנשים שעברו לערים עם שטחים ירוקים יותר נהנו מגידול מיידי בבריאות הנפש שנמשך שלוש שנים. אנשים שעברו לאזורים עירוניים עם פחות פארקים וגנים, לעומת זאת, סבלו מירידה בבריאות הנפש. זה היה המקרה ללא קשר להכנסה, תעסוקה, השכלה ואישיות.
בחיק הטבע הגדול יש אפילו כוח ריפוי. מחקר אחד מצא חולים בבית חולים בחדר עם נוף לסביבה טבעית שהתאוששו מהר יותר מניתוח ולקחו פחות משככי כאבים מאלו שחלונותיהם פנו אל קיר לבנים.
אך אינך צריך להזיז ערים או לחצוב מחלון כדי לקצור את היתרונות של הסביבה. במקום זאת, קחו את מסלול הריצה העובר בפארק במקום ריצה קלה על מדרכה עירונית, החליפו את תאורת המשרד הניאון שלכם במנורות רכות יותר, או פשוט הכניסו פרחים טריים. זה לא תחליף לחופשה, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לפנק את עצמך במזכרת.
2. חגגו מדי יום
ידעתי שאהבתי את הוואי כששאלתי שם חבר חדש אם הוא יחגוג את טאקו ביום שלישי, תירוץ שבועי לאכול אוכל מקסיקני מוזל ולשטוף אותו במרגריטות. תגובתו? "כל יום הוא חגיגה."
קל לאמץ גישה זו כשאתה מוקף בעצי דקל ובשטח החוף. אבל כדאי גם להמשיך, גם כשאתה לא. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשמור על "יומן הכרת תודה", או יומן יומי של מה שאתה מודה לו.
בפסיכולוג רוברט אמונס מאוניברסיטת קליפורניה, דייוויס, מצא כי היומנים יכולים להביא לתועלת פיזית, רגשית וחברתית ראויה לציון. לאנשים יש לחץ דם נמוך יותר ומערכת חיסון חזקה יותר, הם חשים ערניים ושמחים יותר, והם נדיבים ויוצאים יותר, כך מצאו מחקריו. "הכרת תודה עובדת", אמר לי אמונס בשנת 2012. "יש לו את הכוח לרפא, להמריץ ולשנות חיים."
אז, חגגו את הדברים הקטנים בחיים על ידי שימו לב למה שאתם אסירי תודה על כל יום - בין אם מדובר בעמית לעבודה רחום, שקיעה יפה או, כמובן, בימי שלישי של טאקו.
3. נסה דברים חדשים
אם אי פעם אמרת "מתי ברומא" (או אולי זה היה "מתי בווגאס"), אתה יודע שלראות ולעשות דברים חדשים זה הרבה ממה שגורם לחופשה לרוק. שיעורי גלישה? אוכל אקזוטי? טיול תלול עם נוף מתגמל? רשום אותי!
אבל "החיים האמיתיים" יכולים להשתעמם מכיוון שהחידוש אינו הנורמה. בפסיכולוגיה מדברים זה נקרא הסתגלות נהנתנית - הרעיון שאנחנו מתרגלים לשינויים, חיוביים ושליליים כאחד לאורך זמן. מערכות יחסים, מקומות עבודה ורכוש חדשים מעניקים לנו רק דחיפה אושר זמנית לפני שנחזור לקו הבסיס שלנו. אך על ידי רדיפה אחר חדשנות, גיוון והפתעה, פסיכולוגים אומרים שאנחנו יכולים להגביר את האושר בחיי היומיום שלנו.
בסדרה של מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Happiness Studies , למשל, החוקרים מצאו שינויים חיוביים בכוונה בפעילויות - חשבו ללמוד שפה חדשה או טיפוח חברויות - עזרו לתלמידים למנוע את ההסתגלות ההדונית יותר מאשר שינויים נסיבתיים, כמו לעבור לחדר מעונות טוב יותר. . במילים אחרות, "שנה את מעשיך ולא את נסיבותיך", קובע כותרת המאמר. פירוש הדבר יכול לבדוק מסעדה חדשה, להצטרף לאותה ליגת בוקצ'ה חדשה, או ללכת אחרי אחריות חדשה בעבודה.
אך לא משנה איך תפרש את זה, נסה לטפח "חופשת אביב" קטנה בחיי היומיום שלך. אחרי הכל, אתה חי רק פעם אחת - ורוב החיים האלה לא יחיו בחופשה.
