בשעה שמחה עם חבר אתה מתחיל להתבכיין בתמימות מההערה המעצבנת שעמיתך אמר בעבר. שעות לאחר מכן, שניכם מבינים שהדבר היחיד שדיברת עליו כל הלילה הוא מה שאתה שונא בעבודות שלך. אופס.
זה יהיה נחוץ ממני לומר שזה לא אמור לקרות לעולם . אף מיקום אינו מושלם, וכנראה שתצטרך לפרוק לפעמים. אבל אתה לא רוצה לתת ליום כזה או רע בעבודה לדמם את חייך מחוץ למשרד על בסיס קבוע. זה לא טוב לאף אחד.
ואני מודה שזו מלכודת קלה ליפול לתוכה. אך למרבה המזל, זה הרבה יותר פשוט למנוע מכפי שאתה חושב. איך? על ידי סיום בנימה חיובית. חה, אתה אומר. זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. אולי. אבל אני מציע לך לנסות את ארבעת הטיפים האלה לפני שתסיק מסקנה זו.
1. סקור את ההישגים שלך
בסוף כל יום, הקדיש זמן - גם אם חמש דקות בלבד - לרשום את מה שהשגת בשמונה (או תשע, או 10) הקודמות.
"חברי הצוות והלקוחות שלך עסוקים מכדי להבחין בניצחונות היומיום שלך, ולכן חשוב להקדיש רגע קצר לברכת עצמך", אומר וויליאם ארודה, מחבר " Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives" . "זה בונה אמון נהדר, וזה עוזר לך לכמת ולהעריך את חוזקותיך." ואל תדאג אם בדקת רק פריטים קלים מהרשימה שלך. הזכיות הגדולות לא יכולות לקרות בלעדיהן.
פעילות קצרה זו יכולה להעניק לך דחיפה טובה-טובה ולעזור לחזק שהיית פרודוקטיבי. גם אם זה היה רק מעט פרודוקטיבי. כי בואו נהיה אמיתיים - להאמין שלא עשיתם כלום זו לא תחושה חמה ומטושטשת. במקום זאת, זה גורם לך לרצות לדחוף את הפנים שלך לספה שלך ולזחול מתחת לשמיכה של בושה. (או שזה רק אני?)
והיי - אם באמת לא עשית כלום, קח את הזמן הזה להגיד לעצמך שזה בסדר. בגלל שזה. בטח, זה לא יכול להיות תופעה שכיחה, אבל יום עצלני מדי פעם זה בסדר גמור. טפוח בעצמך בגב שהופעת, ותמשיך בדרך שלך.
2. התכונן למחר
אני מבלה הרבה מזמני הפנאי בהרהור על רשימת המטלות הענקיות שלי. במקום להירגע ולהשתתף בפעילויות שאני נהנה מהן, אני נותן למשימות לצרוך את כל המחשבות שלי. זה לא הכרחי לי - או לך - לעשות את זה.
לפני שאתה חוזר הביתה, התכונן למחר. תאר את פריטי הפעולה העיקריים שלך שצריך להשלים. וסקור גם את לוח הזמנים שלך. האם יש פגישות שאפשר להתכונן אליהן? יש מועדים להיפגש? צרו את הרשימה עם הדברים האלה בראש.
הלילה תרגישו פחות עמוסים מכיוון שתדעו בדיוק לאיזה כיוון אתם צריכים לכוון כשחזרו. כבר לא תצטרך לבזבז את הערבים שלך במחשבה על זה.
התחלתי לעשות זאת, הרשו לי לספר לכם, זה גורם לי להרגיש טוב יותר בתחילת וכל היום. המסמך שלי ב- Google זוכר (ועוקב אחר) את הדברים החשובים, כך שאוכל להיות נוכח במלואו כשאני מגלה את עקרות הבית המצערות של ניו יורק.
3. ארגן את המרחב שלך
בקולג 'בדרך כלל לא יכולתי לישון אלא אם כן הסדרתי את החדר שלי. היה צורך לפנות את השולחן, וכל הבגדים היו חייבים להיות במגירות, בפטיש, או לפחות להסתיר מתחת למיטתי. פעולה זו גרמה לי להרגיש יותר בשליטה, פחות מפוזרת, וכמו שקשיתי את הקצוות הרופפים של ימי לקשת קטנה ונחמדה.
כך גם במשרדי. כאשר זה מורכב יותר ויזואלית, כך גם דעתי. אני יכול לצאת מהדלת ולהרגיש בטוח שדאגתי לכל מה שאולי צץ באופן ספונטני.
(בנוסף, ניקיון תמיד גורם לי להרגיש שאני "מתבגר" קצת יותר טוב, מה שגורם לי להרגיש יחסית מוצלח.)
אני לא אומר למחוק את מחקי הקסם וללכת לכל מר קלין לכאן, אבל לפחות להכניס דברים לערימות ולזרוק כל זבל מתמשך. (אם אתה העצלן ביותר, הטיפים האלה יהיו ממש בסמטה שלך) לא תשאיר תחושה ששכחת משהו, ומחר לא תתגייס בגלל הבלגן שאתה נכנס אליו.
4. יש למשהו להביט קדימה
אושר הוא לא משהו שרק מגיע אליך. צריך להכניס את המאמץ. עליכם להגדיר את עצמכם ל"הצלחה באושר ". אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי תזמון דברים שתצפו אליהם.
כשאתה עושה את זה, "אתה מכניס אושר לחיים שלך הרבה לפני שהאירוע מתרחש בפועל", מסביר גרצ'ן רובין, מחבר פרויקט האושר (מהדורה מתוקנת): או, מדוע ביליתי שנה מנסה לשיר בבוקר, נקי הארונות שלי, נלחמים נכון, קוראים אריסטו ובאופן כללי נהנים יותר . "למעשה, לפעמים האושר בציפייה גדול יותר מהאושר שחווה ברגע זה."
נפגש עם חבר או בן משפחה. התחל לקחת שיעור, כגון improv (כמוני!) או קרמיקה. זה יכול להיות אפילו לצלול לספר טוב. זה לא צריך להיות משהו גדול, ואתה לא צריך להוציא כסף. רק להיות מכוון בקביעות לקחת זמן לעשות משהו שתיהנו ממנו באמת.
כשאתה מתזמן לוח זמנים לפעילויות מהנות ביומן שלך, תחשוב על זה ולא על עבודה.
יש לנו הרבה יותר בעלות על האופן בו ימינו מסתדרים ממה שאנחנו חושבים. בטח, יש כאלה שאפשר לזרוק אליהם כדורים עקומים ממש אקראיים ולפעמים באופן מייאש.
אבל לרוב, אתה אחראי. כשאתה משתלט על הגלגל, אתה יכול להתחיל לכוון אותו בכיוון חיובי יותר ולסיים כל יום בנימה משמחת. בהצלחה!
