לא היית אנושי אם לא היית מרגיש לפחות עקצוץ של עצבים כשאתה מתקשר עם אנשים חשובים.
אנו יצורים חברתיים, שנועדו להשפיע ולהיות מושפעים, אז כמובן שתשימו לב ולהגיב להצלחה, למעמד או לכוח של אדם אחר. עם זאת, אין צורך לקשור את עצמך בקשרים.
כמה שינויים קטנים בהתייחסות הגישה שלך יכולים לעזור לך להפחית את החרדה שלך ולהגדיל את הסיכוי שלך לנהל שיחה שאתה גאה בה.
1. שם את הבעיה
בין אם אתה קורא לזה חרדה, אי נוחות, הפחדה, או משהו אחר, מה שאוכל אצלך זה פחד. התחושה הזו חוטפת את תהליכי המחשבה הרציונליים שלך, וחשוב מאוד לשאול את עצמך ממה בדיוק אתה מפחד אם אתה רוצה להתגבר על זה.
הסיבה הבסיסית לפחד שלך תהיה ייחודית עבורך ועשויה להשתנות ממצב אחד למשנהו. חרדה כללית מהמחשבה על אינטראקציה עם אנשים מצליחים ביותר עשויה לנבוע מחוסר היכולת שלך. או אולי הובכת לפני שנים ממישהו רב עוצמה, אז עכשיו אתה חושש שהמצב ישוב ויבצע את עצמו בחיים המקצועיים שלך.
הפחדים האלה לא קשורים לאנשים שאתה מפחד מהם - הם בקשר אליך.
מצד שני, יתכן שתידרש מעת לעת לקיים אינטראקציה עם אדם רב עוצמה שהוא באמת אידיוט, וזה בהחלט יכול לחבוט את הפחד שלך קרוב יותר לרמת "התקפת זומבים". אבל גם אז חשוב להיות מציאותי, מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי.
2. החלף את היפרבול לעובדה
מעטים אנשים פועלים משלב הרוח הרציונאלי והעובדתי בלבד ביום יום-יום. במקום זאת, אנו מאפשרים לדמיוננו להשתולל.
זה נראה כך: היה לי פעם מפקח חדש שדמה פיזית לבוס קודם וקשה. נמנעתי מהמנהל החדש שלי לזמן מה בגלל זה. אם לא הייתי פועל בצורה לא הגיונית, הייתי מבין שדמיון גופני אינו שווה לאישים תואמים. לא הייתי מניח שום הנחות לגבי המפקחת החדשה ובמקום זה הייתי נותן לה סיכוי הוגן.
כשאתה תופס את דמיונך בורח, עצור ופשוט ציין מה עובדתי. בואו נגיד שיש לכם ארוחת צהריים גדולה שתכלול כמה גדולים, ואתם מרגישים שהלב שלכם מתחיל להלום. שימו לב לכך, שאפו עמוק, ואמרו לעצמכם, "דני ג'ונס מצליח ובעל ניסיון חברתי. אני מרגיש מביך לידו, ואני חושש שאראה מטומטמת. "
3. היכונו ותרגלו
לאחר שהיית כנה עם עצמך מה מניע את הפחד שלך, אתה יכול לנקוט בפעולה כדי להפחית אותו, החל מהיותך מוכן. אמנם, לא תמיד תהיה לך הזדמנות להתכונן לפגישה עם VIP, אך לעתים קרובות תעשה זאת.
ככל שאתה מוכן יותר לפני האינטראקציה, תהיה בטוח יותר. זה אולי לא מצמצם את העצבים שלך לגמרי, אבל זה בסדר - מגע של חרדה יכול לעזור לך להופיע תחת לחץ.
הרעיון הוא להפחית או למנוע פחד נכה. חשוב בחזרה לדוגמא שלמעלה. עכשיו לאחר שזיהית מה מניע את הפחד שלך, אתה עשוי לחשוב לעצמך, "אני אחשוב קדימה על איזו שיחה קטנה שאוכל לעסוק בה אם נתקל זה בזה. אני אפילו אתאמן בקול רם כמה פעמים. ואז אני ארגיש יותר בנוח אם נתקל במקרה זה בזה. "(לעיונך: 48 מתחילים בשיחת חולין שתוכלו להשתמש בהם במצבים אלה.)
עכשיו במקום לדאוג מה לומר אם תתקלו במר ג'ונס, אתם חמושים בכמה רעיונות שתוכלו להסתגל ולמשוך מהם לפי הצורך. וכמו כל דבר בחיים, ככל שתקשרו יותר עם אנשים מצליחים, כך תוכלו להיות יותר נוחים.
4. תשומת לב לשפת הגוף שלך
רוב התקשורת אינה מילולית, וזה כולל את הדרך בה אנו מתקשרים עם עצמנו. אם אתה מסתובב עם כתפיים כפופות ועיניים מושפלות, לא רק שאתה לא בטוח בעצמך כלפי שאר העולם, אלא שאתה גם מעביר את עצמך לאי הוודאות הזו.
אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר כשאתה מתקשר עם אחרים, אתה צריך להקרין ביטחון רגוע. עמוד זקוף. ליצור קשר עין. השתמש בלחיצת יד איתנה. החזיקו את גופכם עדיין - לא נוקשה, אך גם לא קשקשת - שמרו על תנועות יד וזרוע רגועות ומאופקות תוך כדי דיבור.
חשבו במודע על הקרנת הביטחון בזמן שאתם עוברים את היום שלכם. (ואם אתם מחפשים טיפ מהיר להקל על זה, קראו את זה.) הרבה יותר קל להתאמן בסביבה יחסית לא מאיימת של משפחתכם, בני גילם, בריסטות מקומיות בבית קפה וכן הלאה, מאשר לבצע התאמות אלה באופן אוטומטי במהלך האינטראקציות עם מישהו שאתה מבהיל. עם זאת, עם זאת, עם הזמן הרעיון הוא שבדרך כלל תפגינו מצב רוח - לא משנה עם מי אתם מדברים.
אז תשחררו מהתפיסות השגויות שלכם, היו בעלי ערך משלכם והתייחסו לאנשים חזקים כמו אנשים. כדברי סופרת מוזה, לילי הרמן, "אין להתייחס לאנשים חשובים או מפורסמים באופן אחר."
חיבוק צורת חשיבה זו יאפשר לך לדבר כשני שווים, וכאן השיחה באמת יכולה להמריא.
