"אתה אף פעם לא צריך לבכות בעבודה."
כנראה שכולנו שמענו את האזהרה הזו יותר מדי פעמים לספור. ובמידה מסוימת, עצה זו נכונה. אתה בהחלט רוצה לשמור על מוניטין יציב ומקצועי תוך ארבעת קירות המשרד שלך.
אבל, כולנו יודעים שלפעמים דברים פשוט קורים שגורמים לנו לאבד את קור רוחנו. אולי היה לך יום רע והתחלת להתייפח ללא שליטה באמצע סקירת הביצועים שלך. אולי הגעת בכעס את המחשב האיטי שלך בתסכול עד היסוד בהתקף זעם חולף. או, אולי השיחה עם עמיתך לעבודה התחממה קצת יותר ממה שהיה מתאים במהלך פגישה.
יהיו הנסיבות אשר יהיו, כולנו נתקלים במצבים בהם הרגשות שלנו משיגים את הטוב ביותר מאיתנו. אבל כמו בכל דבר, זה לא בהכרח קשור למה שקרה - זה קשור לאופן שבו אתה מגיב אליו.
לא, אינך צריך להתפטר מעצם היותו ידוע לנצח כעובד שבכה בארון האספקה. למעשה, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתקן דברים ולהמשיך מההתפרצות שלך.
להלן המדריך צעד אחר צעד לקפיצה אחורה לאחר שאיבדת את קור רוחך בעבודה.
1. הכירו בכך שאתם אנושיים
ראשית הדברים הראשונים, חשוב שתכירו את המחסור הרגשי שלכם ופשוט תקבלו את העובדה שזה קרה. בטח, זה בהחלט היה מביך ואולי אפילו לא הולם משהו במסגרת עבודה - אבל אתה רק אנושי.
זה יכול להיות מפתה להמשיך להתאמן ולהרהר באירוע. אבל, איזו מטרה זה משרתת מלבד לגרום לך להרגיש רע?
אז תפסיק להכות את עצמך בגלל ההתפרצות שלך, ובמקום זאת קבע את דרך הפעולה הטובה ביותר שלך לתיקון המצב. אחרי הכל, אתה לא יכול לצפות מכולם במשרד להמשיך הלאה אם לא תעשה זאת.
2. קבע מה מכוון אותך
אי נוחות עם התפרצות רגשית אחת במשרד - אך עדיין ניתנת לניהול. להיות העובד שמפסיד את זה בכל פעם ששותף לעבודה שואל את המהדק שלך בלי לשאול? ובכן, אז יש לך בעיות.
למותר לציין שחשוב שתקבעו מה בדיוק מעורר את ההתלקחויות שלכם, כך שתוכלו להיות מודעים לעצמכם בכדי להימנע באופן יזום או לדכא כל סיטואציה שעלולה להוביל לאירוע עתידי.
פעמים רבות ההתאמות הרגשיות שלנו אינן נגרמות ישירות מהאירוע שקדם להן. לעתים קרובות, מדובר יותר בתרחיש "קש ששבר את גב הגמל". אולי לא פרצת בבכי רק בגלל שהבוס שלך ביקש ממך לעשות פרויקט מחדש. למען האמת, יתכן שכבר חשת לחוצה בגלל השעות הארוכות שאתה משכת בלילה הקודם ופקק איום בדרך לעבודה באותו בוקר. בקשת הגרסאות הייתה רק האירוע שדחף אותך סוף סוף מעבר לקצה.
גש לשורש, כך שאתה מודע לטריגרים אלה ותוכל לנהל טוב יותר את הרגשות שלך בעתיד.
3. קבע אסטרטגיות עתידיות
לאחר שזיהית בדיוק מה שלח לך ספינינג, הגיע הזמן ליישם כמה טקטיקות כדי להבטיח שלא תהיה לך אותה תגובה שוב.
האם כבר הרגשת שברירית ומרוגזת כשהגעת לעבודה? נסה להתעורר מוקדם יותר ולהשאיר לעצמך קצת זמן נוסף לפירוק בבוקר. האם עמית לעבודה אמר או עשה משהו שהביא לדרך שלך? להקל על דיון איתו או אותה כדי לדבר על דרכים שתוכלו לעבוד טוב יותר יחד. האם העבודה שלך הכריעה אותך? נסה להתגנב לטיול רגוע במקום לאכול ארוחת צהריים ליד שולחן העבודה שלך.
סיעור מוחות מס 'פתרונות שיעזרו לך לעקוב אחר התגובות הרגשיות שלך. אסטרטגיות אלה מונעות מכם לעוף מהידית כאשר מצב או מערכת יחסים מתוחים או מלחיצים בהמשך הדרך.
4. להתנצל
עכשיו מגיע החלק שאתה ככל הנראה הכי חושש ממנו: להתנצל בפני כל מי שהאירוע שלך השפיע עליו. בין אם ההתפרצות שלך פשוט גרמה לעובדיכם להיות מעט לא נוחים או טעיתם לפגוע במישרין במישהו כשמצב התחמם, אמירת "סליחה" אמיתית היא חלק חשוב ביותר בתהליך - גם אם זה גורם לכם כפות הידיים מעט מגושמות.
פנה לכל אדם באופן פרטני למסור התנצלות אישית וכנה על מעשיך. הבטיחו להם שאתם יודעים שהתגובה שלכם לא הייתה הולמת, ואתם נוקטים צעדים כדי לוודא שהרגשות שלכם לעולם לא ישתלבו בכם. סיים את התנצלותך בלחיצת יד נחרצת ו"תודה "על הבנתם.
מאמץ זה לא רק מראה לבני גילך שאתה מתחרט ומכיר את הפליטות שלך, אלא גם שאתה מעריך את דעתם עליך.
כמובן שאתה תמיד רוצה לעשות כמיטב יכולתך בכדי לשמור על מוניטין מלוטש ומבוקר במשרדך. אבל, לפעמים דברים יכולים להיכנס מתחת לעור שלך ולעורר תגובה רגשית מדי. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לקבל מוניטין נצחי בתור רכבת ההרים הרגשית של המשרד. בצע את הצעדים הבאים כדי לתקן דברים בהצלחה ולהמשיך הלאה בחיים ובקריירה שלך.
