בזמן זה או אחר כולנו אשמנו בכך שאכפת לנו יותר מדי ממה שאנשים אחרים עשויים לחשוב. אנו מהססים להיות חדשניים, יצירתיים או לדבר, כי אף אחד לא רוצה שיגידו לו שהרעיונות שלו יונקים, או שהתוכנית שלה הייתה פשוט טעות גדולה. לחלופין, אנו עשויים אפילו למלא את התפקיד הזה עבור עצמנו, לדחות אתגר או למכור רעיונות משלנו בגלל שאנחנו דואגים שהם לא יעבדו.
הסופר הנמכר ביותר סת 'גודין טוען כי לא "הפחד מכישלון" הוא שמאפק אותנו ומרחיק אותנו, אלא "הפחד מביקורת". אז איך אתה יכול להפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים?
הצעד הראשון הוא לזכור שאם אנשים רבים הרגישו כך ועדיין השיגו דברים גדולים, הם עמדו בפחד שלהם מכישלון - ומשיקול דעת - וניצחו. נוטלי סיכון מצליחים מצליחים למנוע ביקורת מלהתאפק.
אם אתה רוצה להיות מאותו אדם שפוחד לומר משהו בפגישות לאדם שמדבר בסודיות, אל תסתכל רחוק יותר מארבעת האנשים המצליחים האלה שכבר למדו לעשות זאת.
1. שאלו את עצמכם: "מה אם אני לא אעשה כלום?"
מארי פורלו, המארחת של מארי TV, מאמנת החיים האמריקאית, ויזמית אומרת שכאשר מתעוררת הזדמנות לעשות משהו חדש או מחוץ לאזור הנוחות שלנו, הדבר המועיל ביותר לעשות הוא לחשוב על התרחישים הגרועים ביותר. במילים אחרות, לפני שתעצור את עצמך מכיוון שיש אפשרות לכישלון, שאל את עצמך "מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות …" האם יש אפשרות שתיפול על הפנים שלך על ידי חיפוש על משהו חדש ומאתגר? בטח, אבל מה אם אתה לא אומר כלום?
כתוב רשימה של כל הדברים שיכולים לקרות אם אמרת כן לנקוט הזדמנות מפחידה זו. כלול את כל הדאגות לביקורת שאתה עלול לקבל מהחלטה זו. ליד הרשימה הזו, צרו עוד אחד עם כל הדברים שיקרה (ולא!), אם תחליטו לשחק אותה בבטחה ולהשאיר את הרעיונות והתכניות שלכם מוסתרים מהעולם. השווה כל רשימה והחליט איזה מסלול אתה מעדיף לעבור.
2. זכור שהעבודה שלך לא מגדירה אותך
Rohan Gunatillake מ- Mindfulness Everywhere (החברה האחראית על האפליקציה הפופולרית buddhify), אומר שיש לנו הרגל רע לתת לעבודה שלנו להגדיר אותנו - כך חוסר הצלחה בתפקיד גורם לנו להרגיש רע עם עצמנו.
בנאום 99U שלו, Rohan מסביר כי התרופה היא "לנתק את עצמי ועבודה."
הוא מזמין אותך לחזור על ביטויים: "אני לא הביוגרפיה שלי בטוויטר", "אני לא קורות החיים שלי", "אני לא החברה שלי", ו"אני לא העבודה שלי. "ואז לכוון לעצמך לראות איך אלה הצהרות גורמות לך להרגיש.
הוא קובע כי תרגול טכניקה זו עוזר לך להתחיל להפריד בין עצמך לעבודה, בתורו עוזר לנטרל את הכאב שמגיע אם אתה מתעסק בעבודה. אם אתה "לא העבודה שלך" אז אפילו אם השאת את הכדור במשרד - מה שקורה לכולנו - אתה לא צריך לסחוב אותו איתך ולהרגיש רע עם עצמך. עבודה אחורה פירושה שזה בסדר לקחת על עצמו את הפרויקט הגדול והמפחיד הזה, כי אם זה לא מסתדר, זה לא אומר שנכשלת באופן אישי . זכור שאתה יותר מתפקידך, יעזור לך לצאת מהדרך שלך.
3. אל תיתן לאחרים לרדת לך
השתקת המבקר הפנימי שלך היא רק שלב ראשון. זה בגלל שאתה צריך להיות מוכן שגם אחרים ישפטו אותך.
ברנה בראון, סופר רב מכר בנושא פגיעות, ש- TED Talk הוא אחד מחמשת שיחות ה- TED הנצפות ביותר בעולם אומר כי "לא אכפת ממה שאנשים חושבים שהוא המולה שלה".
בנאום לשנת 99U, היא שיתפה ציטוט של תיאודור רוזוולט ששינה את הדרך שחשבה על ביקורת לתמיד:
לא המבקר הוא זה שסופר; לא האיש שמציין כיצד האיש החזק מעד, או היכן שעשה המעשים יכול היה לעשות זאת טוב יותר. הקרדיט שייך לאדם שנמצא בזירה, ופניו מוערכות על ידי אבק וזיעה ודם … שבמקרה הטוב יודע בסוף את נצחון ההישג הגבוה, ומי במקרה הרע, אם הוא נכשל, לפחות נכשל תוך כדי תעוזה רבה.
ציטוט זה פינה את הדרך לגישה חדשה לפידבק: בראון החליט שאם האדם שמבקר אותה לא נמצא גם ב"זירה ", שם את עצמו על הקו, אלא רק מבקר אותה, היא לא תדאג מה הוא אמר. עם זאת, היא לא עושה זאת על ידי התעלמות מוחלטת מהאדם האחר. במקום זאת היא נוקטת באמירה "אני רואה אותך, אני שומעת אותך, אבל אני בכל זאת אופיע ואעשה את זה."
אתה לא צריך להעמיד פנים שאנשים שלא מסכימים איתך אינם קיימים; אתה פשוט צריך להחליט שאתה הולך לעקוב אחר התוכנית שלך בכל מקרה. (אחרי הכל, כבר החלטת שהפעולה תהיה טובה יותר מחוסר מעש, ושגם אם תפספס את הסימן, היא לא תגדיר אותך.)
4. חבק את הדין
סת 'גודין, שציינתי קודם, הוא יזם וסופר רב מכר של 18 ספרים שתורגמו ל -35 שפות שונות. הוא אומר שיש "רק שתי ברירות" בחיים: להעביר ביקורת או "להתעלם".
אתה צריך לבחור. אבל אם אתה מתאפק מפני שאתה חושש משיפוט, שאל את עצמך את זה:
- אם אקבל ביקורת על כך, האם אסבול מהשפעות מדידות? האם אאבד את עבודתי, אכה מכה בראש עם עטלף סופטבול או אביד חברויות חשובות? אם תופעת הלוואי היחידה של הביקורת היא שתרגיש רע עם הביקורת, אז אתה צריך להשוות את התחושה הרעה הזו לבין היתרונות שתקבל ממשמעשה לעשות משהו ששווה לעשות. להיות מדהים זה מרגש, מהנה, רווחי ונהדר לקריירה שלך. הרגשתו לא נשברת. ואז, לאחר שתשווה בין השניים ומכרת לעצמך בצעידה בדרך המדהימה, ענה על זה.
2. כיצד אוכל ליצור משהו שמבקרים יבקרו?
אם אתה מפסיק לראות את המשוב כסימן שעשית משהו לא בסדר, ובמקום זאת רואה אותו כסימן עשית משהו ראוי לציון, הוא פתאום לא כל כך מפחיד. למעשה, זה הופך לתג של כבוד שעשית משהו ששווה לאנשים אחרים לקחת את הזמן להתייחס אליו.
טבעי לפקפק בעצמך או לתת למילים קשות לאחרים להישאר בראש. אבל, אם תתרגלו את התזוזות של הלכי הרוח הללו, תוכלו להתגבר על הפחד מכישלון שלכם ולהשיג את מה שציינתם אליו.
