סיפור אמיתי: כולם נלחצים. אפילו האנשים שנראים כל כך מגניבים ונאספים כל הזמן. ככל שתרצה שתוכל פשוט לגרום לחרדה הזו להיעלם באורח פלא, כנראה שזה יותר מציאותי ללמוד לנהל אותה (לפני שהיא מורידה אותך).
למזלכם, ניתן להילחם בבעיה ולקחת אחריות על תחושתכם. שימו לב מאנשים מפורסמים אלה כיצד הם מאזנים את לוחות הזמנים העמוסים שלהם, קריירות מצליחות מטורפות וסוגיות שונות ומגוונות. אם אופרה ואובמה יוכלו להתמודד עם זה, גם אתם יכולים!
1. הקדישו זמן לאנשים בעלי עניין
אני מאוד עקבית לגבי בילוי עם המשפחה … וכשאתה אוכל ארוחת ערב עם הבנות שלך - במיוחד בנות מתבגרות - הם ישאירו אותך במקום והם ילמדו אותך משהו על פרספקטיבה.
בילוי עם אנשים שאכפת לך מהם מציע דרך קלה להעריך מחדש את כל מה שמדגיש אותך. אנשים חיוביים המושקעים בבריאותך וברווחתך יעזרו לדבר אותך במצבך ולקבוע אם כל הדאגות שלך שווה את זה. (ואם כן, מה עליכם לעשות בהמשך.)
2. נתק
'שחזור חיבור' אינו מיועד רק למכשירים, אלא גם לאנשים. אם איננו יכולים להתנתק, איננו יכולים להוביל.
שמעת את זה שוב ושוב, אבל קשה ככל שיהיה, ניתוק פשוט הכרחי בכדי להתאים את הלך הרוח שלך. לא רק שתוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר, אלא שיש לכם קצת זמן "לי" יכול לתת לך את הדחיפה הדרושה לך בכדי לעבור את הטלאים הגסים.
אם אינך בטוח כיצד להתנתק בפועל, עיין בטיפים שלנו כיצד להתרחק מהטכנולוגיה.
3. עבור למקום שקט
אז כשאני רוצה לצעוק בקול רם, אני בדרך כלל הולך למקום שקט. תא אמבטיה עובד פלאים. אני עוצמת את עיניי, מסתובבת פנימה ונושמת - עד שאוכל לחוש את החלל הקטן והדומם שבתוכי. זו אותה שקט שתוכלו למצוא בעצמכם. אני נושם עד שאוכל לחוש שהמרחב הזה מתרחב וממלא אותי.
לפעמים הדבר הטוב ביותר לעשות כשאתה עומד לשלוף את השיער שלך הוא למצוא מקום שאתה יכול להיות לבד, אתה יודע, פשוטו כמשמעו להתרחק מהמצב. מצא מקום שקט (ואם חדר אמבטיה מספיק טוב לאופרה, הוא גם מספיק טוב עבורך) והתמקד בנשימה שלך. זה מדהים עד כמה עצירת נשימות עמוקות יכולה לשנות את הלך הרוח שלך.
4. הישאר בהווה
כשאתה מדגיש, הסיכויים הם בגלל שאתה מודאג ממשהו שעוד לא קרה. תוכלו ללמוד ליהנות מההווה על ידי תרגול מדיטציה, או אפילו לכיוון לשיעור יוגה. לא משנה מה תבחרו, השתמשו בזמן כדי לשים לב לנשימה והתודעה שלכם. התמקדו במה שאתה שומע, ואז במה שאתה מרגיש סביבך בכדי להרגיע את דעתך באמת.
5. התעמלות
אימון נותן לנו מוצא לאנרגיות מודחקות הנוצרות כתוצאה ממתח ובכך מתאמת את הרוח בדיוק כמו שפעילות גופנית מותנית את הגוף.
זה לא סוד שפעילות גופנית יכולה לעזור לך להתמודד עם לחץ פיזית, אבל היא גם יכולה לעשות כל כך הרבה דברים למוח שלך. אז לכו לחדר הכושר ובינו את התסכולים שלכם. אם אינך מצליח להגיע לשם, או אפילו להתרחק מהשולחן שלך מספיק זמן כדי לטייל, נסה לסחוט כמה מתיחות כדי לשחרר חלק מאותה אנרגיה עצבנית.
6. תסיח את עצמך עם משהו שאתה נהנה ממנו
כאשר הלחץ יורד עליך, קח זמן לעשות משהו שאתה באמת נהנה ממנו. אולי זה לכיוון חוג בישול או להתעמק בספר טוב - לא משנה מה זה, וודא שאתה אוהב אותו מספיק שהוא יסיח את דעתך לשעה-שעתיים טובות. בסופו של דבר, תהיה פחות לחוץ, או לפחות תראה את הכל קצת יותר ברור.
