בין אם אתה ¯ מחדש את השנה החדשה של החלטה או פשוט מחויבות לבריאות, אם אתה מסתכל על מנת להשתמש 10 £ או 50, iPhone יכול לעזור לך לפגוש את הירידה במשקל מטרות. בין אם זה מימוש Apps או מתכונים דיאטה או אביזרי ספורט, יש מספר דרכים iPhone יכול לעזור לך לרדת במשקל (טיפים אלה חלים על ה- iPod touch, גם).
01 של 09עקוב אחר ההתקדמות שלך: דיאטה Apps
אתה יכול או לא רוצה ללכת על דיאטה פורמלית כאשר אתה מתחיל על תוכנית הרזיה שלך, אבל משהו שאני מוצא שימושי בכל פרויקט הוא לעקוב אחר מה שאני עושה. בין אם זה מנסה לאכול לעתים קרובות יותר, להבין איך אני משתמש הזמן שלי, או איזון פנקס הצ'קים שלי, את הנתונים יש לי יותר, כך קל יותר לראות מה עובד ומה לא. אלה דיאטה Apps יכול לעזור לך לעקוב אחר הירידה במשקל, תוכנית ארוחות, חנות מכולת חכם יותר.
02 מתוך 09לאכול בריא: מתכון Apps
גם אם אתה דיאטה, זה לא אומר שאתה מפסיק לאכול - רק כי אתה אוכל אחרת. אכילה מזון בריא, ולמידה כיצד לבשל ארוחות בריא, יכול להיות חשוב לירידה במשקל. מאסטרינג כמה מתכונים חדשים, בריאים, טעים עשוי להיות המפתח.
Related:
- למעלה 14 מתכון Apps עבור iPhone ו iPad
תרגיל: הפעלת יישומים
תרגיל חשוב אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור אותו. צורה אחת של תרגיל שאנשים רבים אוהבים פועל. יש המון יישומים ריצה נהדר עבור iPhone ו- iPod touch. כמעט כולם עוקבים אחר המסלולים שלך, מתווים את ההתקדמות שלך ומספקים פלייליסטים מוטיבציוניים. אם אתה מתכוון להיות פועל, נסה אחד (או יותר) של יישומים אלה.
04 של 09תרגיל: רכיבי אופניים
אם אתה אוהב אותי, את הרעיון של הפעלת כמו תרגיל הוא די unappealing (שלא לדבר על משהו זה מעלה חזיונות של כואב הברכיים והרגליים), בעוד רכיבה נראית נהדר. לא רק רכיבה על אופניים - מי לא אוהב להאיץ את השכונות או את שבילי האופניים - זה יכול להיות דרך מצוינת לרדת במשקל. בדוק את GPS משולב רכיבה Apps עבור iPhone כדי לתכנן את המסלולים ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.
05 מתוך 09תרגיל: להתאמן
עבור אנשים מסוימים, ירידה במשקל היא לא רק על הפלת קילו, זה גם על בניית שריר. אם אתה אחד מאותם אנשים, לבדוק את iPhone ו- iPod touch Apps המספקים שגרות האימון ולעזור לך לעקוב אחר האימונים שלך.
06 מתוך 09תרגיל כלים: נייקי +
אביזר חומרה / תוכנה משולב זה מאפשר למתאמנים לעקוב אחר האימון שלהם בזמן התרחשותם, ליצור פלייליסטים ספציפיים לאימון ולהעלות את התוצאות שלהם לאתר שעוקב אחרי ההתקדמות שלהם. זה דומה להפעלת יישומים, אבל גם כולל חתיכת חומרה כי מחליק לתוך נעלי נייקי מסוימים. בארה"ב $ 30 פריט עובד עם הדור השני iPod לגעת ומעלה, iPhone 3GS ו חדש יותר, ואת הדור 5 iPod nano ו חדש.
07 מתוך 09ללא שם: להישאר רגוע: מדיטציה
איך מדיטציה, אשר בהחלט אינו תרגיל (עבור הגוף, לפחות), לעזור לך לרדת במשקל? זה יכול לחתוך מתח, ואת הלחץ לאכול הוא אחד הגורמים השכיחים של אכילת מזון בריא או מזון יותר ממה שתכננת. אפילו 15 דקות של מדיטציה ביום יכול לעזור לך ללמוד לנהל את הלחץ טוב יותר. תוכל להפיק את המרב מדיטציה אם אתה מדיטציה כל יום.
08 מתוך 09אביזרים: מארזי ספורט
אם אתה הולך באמצעות ריצה, רכיבה על אופניים או אפליקציות כושר, זה אומר iPhone או iPod touch הולך להיות איתך יחד בעת פעילות גופנית. במקרה כזה, תצטרך קצת דרך להגן על המכשיר ונוחות לשמור אותו קרוב אליך. זה המקום שבו iPhone או iPod touch מקרה ספורט מגיע פנימה ישנם עשרות דגמים על השוק, אז לבחור את אחד שעובד הכי טוב עבור הצרכים שלך. מצפה להוציא $ 25 - $ 45 במקרה טוב.
09 של 09שיהיה כיף: הפוך פלייליסטים שאתה אוהב
מפגשי אימון ארוכים - במיוחד ריצה או רכיבה על אופניים - לפעמים יכול להיות קצת מייגע, אשר יכול לעשות דבק עם תרגיל שגרתי קשה יותר. הפוך את האימון שלך קצת יותר מהנה על ידי יצירת רשימות השמעה של מוסיקה שאתה אוהב למצוא מוטיבציה. (עם זאת, אם אתה רוכב על אופניים, הקפד רק להאזין למוסיקה על רכיבה במקום שבו זה בטוח לעשות זאת, כלומר, כנראה לא בעת נסיעה ברחוב, וכו ')
Related:
- יצירת רשימות השמעה בסיסיות
- יצירת פלייליסטים חכמים
