אל תגיד לבוס שלי, אבל חשבתי לדלג על מסיבת החג במשרד שלי. זה לא בגלל שאני שונא את עמיתי לעבודה או דואג שזה יהיה צולע להפליא. זה פשוט שיש לי נטייה לחוות ביישנות אינטנסיבית בתפקודים חברתיים - אפילו כאלה שעזרתי לתכנן! ובזמן שאני כנה, אני חייב להודות שאני לא מצפה להיות הפלוס של בעלי במסיבת החג שלו במשרד.
אנשים רבים מופנמים או ביישנים, כמוני, חוששים מעונת מסיבות חג. כל מה שחברתי מתנקז למבוגרים, שלעתים קרובות מרגישים מוגזמים מדי, אפילו חרדים, בקבוצות גדולות. גם אנשים ביישנים עשויים לחוש חרדה במסיבות חג במשרד אך מסיבות שונות; זה בא ממקום של פחד ולא מדלדול האנרגיה. אם אתה ביישן, אולי אתה נהנה להתרועע עם עמיתים לעבודה ולתאריכים שלהם, אך גם לדאוג שישפטו אותך.
לרוע המזל, יתכן וזה לא באף אחת מהאינטרסים המקצועיים שלנו לדחות את ההזמנות למסיבות החג. על פי מחקרים חדשים של חברת האיוש OfficeTeam, 66% מהמנהלים אומרים שיש כלל לא כתוב שעובדים צריכים להיות שם. בעיקרון זה נראה טוב לגבוהים הגבוהים כשאתה עושה מאמץ לחגוג עם הצוות.
אז אתה ואני נצטרך להילחם בדחף לבוא עם תירוץ מדוע לא נשתתף במסיבת החברה או נחלוץ בתור פלוס באירוע החג של מישהו אחר. (אם כי בתרחיש האחרון, זכור כי הלחץ באמת יהיה בתאריכים שלנו לעשות את מרבית הסכמוזים והרשתות בכל מקרה.)
במקום זאת, בואו נעמוד קדימה עם ששת הטיפים המומחים הללו שיעזרו לאנשים המופנמים והביישנים לשרוד - ואולי אפילו ליהנות! - מסיבת חג משרדית.
1. חשבו בצורה חיובית
קל להתמקד בכל הסיבות שאינך רוצה להשתתף במסיבה. במקום זאת, תיאאה אורוזקו, שכותב את האתר Introvertology, ממליץ לשקול את החיוביות. יהיה אוכל בחינם? האם תהיה בחלק מעניין של העיר? האם זו הזדמנות להתחפש?
"תהיה אשר תהיה הסיבה, רשום את זה בלוח השנה שלך, כך שכאשר הגיע הזמן להתחיל להתכונן לעזוב תוכל להתמקד בחלקים החיוביים של המסיבה לעומת החלקים המתנקזים או מייצרי חרדה, " היא אומרת.
אם אתה מתקשה לבוא מסיבות כדאיות, חשוב בחזרה לאירוע עבר שהתגלה די מגניב. חבר שלי, מופנם, היה פעם עצבני להפליא להשתתף במסיבת חג מפוארת בגלריית אמנות משובחת. להפתעתה, היו תחנות אמנות שהוקמו סביב החדר בהן האורחים יכלו לצייר ציורים מתיזים, לדגמן לציור אופי או לנסות את צבעיהם על צבעי מים. פעילויות אלה לא רק שהפכו את תחילת השיחה הגדולה, אלא גם אפשרו לה לקחת כמה הפסקות נחוצות מההתערבבות.
2. קרפול עם עובד לעבודה
כשאתה מופנם או ביישן, לנסות לאתר פנים מוכרות בים של זרים זה יכול להרגיש לא נוח להפליא. זו הסיבה שמטפלת בנישואין ומשפחה קייטי זיסקינד מעודדת לצאת לאירוע עם חבר לעבודה, מה שיכול להפוך את הניווט במסיבה לניהול יותר. הגעה בזמן או אפילו כמה דקות מוקדם, לפני שהאירוע נהיה רועש וצפוף מדי, יכולה גם לעזור לכם להרגיש יותר בנוח.
בנוסף, זה פחות מפחיד להצטרף לשיחה שמתנהלת כשאת ניגשת לקבוצה עם סרגל צד יוצא יותר. יתכן וחברך יוכל להכיר לך עמיתים שהם מכירים שאולי עוד לא פגשת.
3. שימו פנים שמחות
ביישנות בדרך כלל מאופיינת כמרוחקת, אבל זה פחד ולא חוסר עניין שגורם לנו לעמוד ליד היקף החדר, ללא פתיחה, כשזרועותינו שלובות. מכיוון שלעתים קרובות לא נוח לנו לנהל שיחות במסיבות, אנו מחכים שאחרים יתקרבו אלינו, מבלי שנבין ששפת הגוף שלנו עלולה להפיץ ויברציות לא ידידותיות.
במקום זאת, סטפני נזניצקי, מנכ"לית OfficeTeam, ממליצה לתרגל שפת גוף חיובית כמו לחייך וליצור קשר עין כדי לעודד אחרים לנהל את עצמנו בדיאלוג.
4. הסתתר בחדר האמבטיה (ברצינות)
למרות שזה עשוי להיות מפתה למהר לבר, כאשר המפגן או הביישנות שלך מתחילים להפריע ליכולת שלך להתקשר, עדיף שתלך לשירותים במקום. לדברי דייב באודן, מחבר הספר ' Ready to שאגה': כמה חבר'ה, שקטים, שמטילים ספק בעצמם הופכים לגברים חזקים, מקסימים ובטוחים בעצמם , כמה טיולים לשירותים יכולים לספק לך הפסקות נחוצות מכל צ'אט-צ'יט ורעש, מה שמאפשר לך להטעין לפני שתתחבר מחדש.
בפרטיותו של דוכן אמבטיה תוכלו להתאמן על תרגילי נשימה איטיים, להתקשר לחבר או לאדם אהוב לשיחת פפ, או להקפיץ אוזניות כדי להאזין בקצרה למוזיקה מרגיעה, וכל אלה יכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.
5. היה מאזין טוב
ברידג'ט אדוארדס, רכזת תקשורת ביישנית, מעולם לא מצפה למסיבות חג משרדיות. זו "הציפייה שאני הכי חושש ממנה", היא אומרת. "בסופו של דבר הם כיפיים, אבל אני נכנס לראש שלי וחושב על שיחות פוטנציאליות."
דרך קלה לגרום לאנשים לדבר היא לשאול שאלות פתוחות שמתחילות ב"מה ", " למה "ו"איך" ולא על שאלות שניתן לענות עליהן "כן" או "לא". אז במקום לשאול מישהו אם הוא אוהב את העבודה שלהם, שאל אותו מה עם העבודה שהם הכי אוהבים.
"זכור שאנשים אוהבים להקשיב להם ולהרגיש כאילו הם נשמעים, אז אל תלחץ על עצמך להיות שיחה מדהימה", אומר אורוצקו.
וכפי שמציין באודן, כשאתה נוכח בתור פלוס שאינו מכיר רבים מהאורחים האחרים, אתה חופשי לשאול שורה שלמה של שאלות תמימות שיכולות להפוך את השיחה לסופר קלילה. התחל עם שאלות פשוטות עם פתוחות לגבי מה שהם עושים בחברה או מה גרם להם לרצות להיכנס לתחום זה. "השאלות הללו לא רק נותנות לאנשים לדבר על עצמם, שהם אוהבים, אלא לעתים קרובות מביאות לכך ששואלים אותו מכם, " הוא אומר. "השיחה למעשה דואגת לעצמה."
6. יש אסטרטגיית יציאה
בספרה, הסתתר בחדר האמבטיה: מפת דרכים של מופנם לצאת לשם (כשאתה מעדיף להישאר בבית) , כותבת הסופרת מורה אהרונס-מלה, שגם היא סובלת מחרדה חברתית, על מערכת היחסים הלא-תואמת שלה עם בעלה המוחצן, ניקו. "אני רוצה ארוחת ערב שקטה ונחמדה, ניקקו רוצה להזמין חברים ובני משפחה. אני רוצה להיות לבד. הוא מרים טלפון ומתקשר לאנשים. הוא אוהב מסיבות קוקטייל וארוחת ערב, "היא כותבת. אז "יש לנו כלל: מותר לי לעזוב כל אירוע אחרי 90 דקות."
היידי מקביין, יועצת מקצועית מורשית, תומכת באסטרטגיה דומה לניהול מסיבות חג. "אנשים ביישנים בדרך כלל רוצים להתחבר לאחרים, אך הם יכולים לחשוש ולהרגיש חרדה סביב האינטראקציות הללו. מבואות מתנקזים על ידי קבוצות גדולות והרבה מדי אינטראקציות חברתיות ", היא מסבירה. ולכן היא מציעה לתת לעצמך אישור לעזוב מוקדם אם אתה לא עושה כיף או שאתה מרוקן.
מכיוון שאני לא ממש יכולה לפספס מסיבת חופשה משרדית שעזרתי לארגן, תוכנית ההישרדות שלי כוללת הקשבה לחברי לעבודה בחיוך, שמירה על זרועותי לצדדי, ונסיגה לשירותים כשאני צריכה לקחת כמה נשימות עמוקות. אני מקווה שבסופו של דבר כל כך כיף לי, אני מסוגל להשתמש באירוע השנה ככינוי משכנע כשאני מתחיל לחשוש את המסיבה של השנה הבאה. מה התוכנית שלך?
