אני בהחלט חושב שאני עסוק. אני עובדת עבודה תובענית (למרות שממלאת!), יש לי הופעה צדדית נוספת - ואפילו לוקחת סיפורי פרילנסרים באופן קבוע.
מכיוון שצורות העבודה השונות שלי גוזלות כל כך הרבה זמן, אני מרגיש שנשאר לי בקושי זמן לחברות, שינה, בישול וניקיון. ושכח את התרגיל.
אבל אני בכל זאת מצליח לקרוא ולפרסם בפייסבוק באופן קבוע, לכתוב מיילים אישיים לאנשים מסוימים (תוך התעלמות מאחרים), לגלוש באינטרנט, לצפות ב"הדיילי שואו " ולהאזין להרבה מוזיקה.
איך אני מצליח להתאים לכל זה? אני לוקח את האייפון שלי למיטה ומבזבז עליו זמן לפני שאני מהנהן, לפני שקמתי מהמיטה ואפילו באמצע הלילה. אז זה לא שאין לי זמן לדברים כמו ניקיון או התעמלות - כנראה שאני מעדיף לשכב במיטה להרוג זמן באייפון שלי.
לאחר שלקחתי את נושא השנה החדשה, נושא חדש, החלטתי לשנות את דרכי באמצעות טיפים מסוימים החל משעה 168 שעות: יש לך יותר זמן ממה שאתה חושב וכוחו של הרגל: למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים .
למה אתה לא עסוק כמו שאתה חושב שאתה
אך לפני שנצלול את הטיפים, בואו נסתכל מדוע תוכלו למעשה לסחוט יותר זמן ממה שעשוי להרגיש כמו לוח זמנים עמוס כבר. הסופרת לורה וונדרקם מציינת שלכולנו יש 168 שעות בשבוע. אז כשאנו מסתכלים על אנשים שמסוגלים "לעשות יותר" מאיתנו, לעתים קרובות זה פשוט מכיוון שהם מנהלים את זמנם בצורה טובה יותר.
אחד האתגרים הגדולים שלנו בכל מה שקשור לניצול הזמן: אנחנו לא באמת יודעים איך אנחנו מוציאים את זה. Vanderkam מציין כי סקרים שבהם אנשים מתבקשים להיזכר בכמה זמן הם בילו בפעילויות מסוימות בדרך כלל משיגים תוצאות שונות לעומת ניסויים שמבקשים מאנשים לערוך יומן זמן.
כהגדרתה: "אנו נוטים להעריך יתר על המידה או להעריך דברים המבוססים על תפיסות רצויות חברתיות או רגשות עכשוויים. לדוגמה, מעטים מאיתנו אוהבים את ההיבטים השגרתיים של עבודות הבית … אז אם מישהו שואל אותנו כמה זמן אנו מבלים בדברים כאלה, אנו מעריכים יתר על המידה - על פי סדר גודל של 100% לנשים וגברים כאחד - לעומת המספרים שנרשמו בפועל ביומני זמן. "
למען האמת, אנשים כל כך גרועים באומדן כמה זמן הם מבזבזים לעשות דברים לאחר שמעריך יתר שלהם יכול לגרום להם לומר שהשבועות שלהם מסתכמים ב -180 שעות - או אפילו יותר מ -200 שעות.
הנה איך בעטתי בנטיות שלי בזבוז זמן בכמה ימים בלבד - וכיצד תוכלו לשלוח אריזות הרגלים רעים משלכם.
1. תתכבד עם עצמך
המשימה שלך: התחל לרשום את זמנך.
מה עשיתי: לא עשיתי חיפוש ממצה באפליקציות לוגי זמן, אבל בחרתי בשניים שעשו את העבודה. אחת מהן הייתה Toggl, המאפשרת לך לציין את מה שאתה עושה ולחץ על כפתורי "התחל" ו"עצור "כדי לרשום כמה זמן אתה משקיע על כל פעילות. השתמשתי גם ב- RescueTime, אפליקציה שרושמת את הפעילות שלך במחשב שלך, כך שאם שכחתי לציין מה אני עושה בטוגגל, RescueTime תמיד יכול היה לראות מה אני עושה. לא משנה מה היישומים שתבחרו, וודאו שהם יעזרו לכם לנתח את הדרך בה אתם מבלים.
מה מצאתי: רק לבקש מעצמי לרשום איך אני מבלה את זמני, הפך אותי למודעת הרבה יותר לא לבזבז את זה. באומרתי לטגל שאני מתכוון לנקות, נשארתי ממוקדת במשימה, במקום להסיח את דעתך באמצעות בדיקת הדוא"ל. ושמחתי לגלות באמצעות RescueTime שכאשר אני בעבודה, ביליתי את הרוב המכריע של זמני על מה שהאפליקציה מכנה פעילויות "מאוד פרודוקטיביות".
באשר לבעיה הכי גדולה שלי - לבזבז זמן באייפון שלי - החלטתי שאגיד לטיימר של התגל שלי שאני עובד על "שינה" לפני השינה ואז הרחיקתי את האייפון מהמיטה שלי. אם היה לי נדודי שינה, הייתי יכול לקרוא את המגזינים שלעולם לא נראה לי שהייתי לי זמן לקרוא!
2. למיקור חוץ מה אתה לא אוהב לעשות
המשימה שלך: ערוך רשימה של מה שמכונה Vanderkam "כישורי הליבה שלך". אלה דברים שאתה רוצה לבלות בחיים שלך מכיוון שאתה טוב בהם.
מה עשיתי: היא מציעה לרשום את הדברים הבאים:
מרשימות אלה תוכלו לאסוף את מה שהייתם רוצים לעשות, מה עליכם לדבוק, ומה עליכם לתעלה, למיקור חוץ, להתעלם או למזער.
מה מצאתי: החדשות הטובות הן שאני כבר עושה הרבה ממה שאני רוצה לעשות, כמו להתפרנס מכתיבה ועריכה. וכבר הוצאתי מיקור חוץ מהמנקים הכבדים בביתי. מה חסר לי? התעמלות ומדיטציה, שהם שני דברים שאני כל הזמן רוצה לעשות אבל לדחות.
הבנתי שאני יכול למצוא יותר זמן בלוח הזמנים שלי על ידי בישול פחות - אם אוכל לחתוך שעתיים של בישול בכל שבוע, זה יאפשר לי לעשות מדיטציה של 15 דקות כל יום. מכיוון שאני לא רוצה להכפיל או לשלש את עלויות המכולת על ידי שכירת שף פרטי, החלטתי להשקיע בכיריים איטיות שתאפשר לי להכין מנות גדולות לפני כן, ולהקפיא מנות בגודל ארוחות.
3. שנה את הרגלים שלך
המשימה שלך: בכוח ההרגל , הסופר צ'ארלס דוהיג כותב כי הרגלים נוצרים מתוך שגרה, שכל אחד מהם מורכב מ:
למשל, היה לו הרגל לעוגיות של אמצע אחר הצהריים שהוביל אותו לעלות בשמונה קילוגרמים. בהתבוננות בהרגלו, הוא הבחין שהוא תמיד משתוקק בין השעות שלוש ל -4 אחר הצהריים, אך מה שהוא נראה בעיקר רוצה היה תירוץ לשוחח עם עמיתים לעבודה.
על מנת לשנות את ההרגלים שלך, עליך לזהות כל אחד מההיבטים הללו בהרגל הרע שלך. אתה יכול לעשות זאת רק על ידי התבוננות בהתנהגות הרעה הרעה שלך במשך שבוע: שימו לב מה עשיתם, מה הרגשתם ואילו פעולות המשיכו את הדחף להרגל הרע.
מה עשיתי: הבנתי שהסימן שלי פשוט נמצא במיטה, מתמהמה על קמה או הולך לישון. חלק זה נבע מהתחושה שרציתי לעשות יותר - בין אם זה קרא יותר מאמרים או לבדוק אם החברים שלי עושים בפייסבוק. יכולתי פשוטו כמשמעו תוך כדי שעות "לעשות" פעילויות לא חיוניות אלה שלא עוזרות לי להתקדם ביעדי.
הפיתרון: הסרתי את המכשיר שאיפשר לי להמשיך לדחות - את האייפון שלי. קבעתי כלל לא להחזיק אותו בחדר השינה שלי, ורשיתי רק להפר את הכלל הזה מסיבות ספציפיות.
מה מצאתי: בטח, בכך שלא היה לי את הטלפון ליד מיטתי, הצלחתי למצוא זמן לדברים שקודם לכן דחיתי. גם אני קמתי מהמיטה ביתר קלות, מכיוון שבאמת רציתי לבדוק אימיילים - אבל כשהייתי כבר על הרגליים.
תוכנית המשחק משלך
בסופו של דבר, האופן בו אנו מבלים כל שנייה זו בחירה. אם אתה מרגיש שאין לך זמן לסדרי עדיפויות גדולים, לפעמים כל מה שאתה צריך זה קצת תודעה כדי להנחות את הרגלים שלך בכיוון הנכון.
מבחינתי, לוודא את עצמי כיצד אני מבזבז את זמני היה הבעיטה העיקרית שהייתי צריכה - הבנתי שאני לא רוצה להקדיש שעות מחיי לצפייה בג'ון סטיוארט (משעשע כמו שהוא) באייפון שלי. וקביעת לעצמי כללים פשוטים מגדירה את זמני במהירות לדרך מספקת יותר.
עכשיו לשנה החדשה הבאה שלי, פרוייקט חדש: להכין תרגיל!
