אנו נמצאים בכלכלת ידע. העבודות שלנו דורשות מאיתנו לבצע בביצועים נפשיים שיא. כאשר ספורטאי נפצע הם יושבים על הספסל ומתאוששים. בואו נפטר מהרעיון שאיכשהו המוח שונה.
ציטוט זה בא מתוך מאמר בינוני על בריאות הנפש של חברת אולארק, וזה מביא נקודה נהדרת למדי.
המוח שלנו הוא בעצם שריר. (אני אומר בעיקרון כי אני לא מדען - הנה מה שהאינטרנט אומר בעצם בנושא זה).
אז מדוע שלא נתייחס לזה ככזה? מדוע לא אכפת לנו כמו שאנו דואגים לשאר השרירים בגופנו? שמור על התשובה שלך ובוא נגיד לרגע שאתה מחליט לעשות בראש שלך עדיפות גבוהה באותה מידה - מה היית עושה אחרת?
היית מגן עליו
גרפיקה מאת טיילר טמולינס
ממש כמו שאנחנו לובשים מעיל כשקר, כך המוח שלנו זקוק להגנה (ולא רק מסוג הקסדה).
הגנה מפני מה, אתם שואלים? כולנו התמודדנו עם תלאות - בין אם זה לאבד מישהו שאנחנו אוהבים, למצוא את עצמנו במקום חדש ומפחיד, או מול מכשול שמעולם לא נתקלנו בו בעבר.
יתכן שלא נוכל לחזות מתי הדברים האלה קורים או שיש לנו את כל המשאבים להימנע מהם או לפתור אותם - בדיוק כמו שאנחנו לא יכולים לחזות מתי נסתלק ונשרטט את הברך שלנו - אבל אם אנו מפתחים את הכוח הרגשי והנפשי שלנו, אנו יש סיכוי גבוה יותר שיצליח לעבור את זה ללא פגע (או פחות מרופט).
הגן על המוח שלך (ובסופו של דבר, על הלב שלך) על ידי הכנת עצמך לרעה ביותר כשאתה במיטבך. אולי זה אומר ללמוד כיצד לנהל את הציפיות שלך, או לעבוד על הביטחון שלך, או לתת לעצמך קצת מרחק מדברים שגורמים לך לא מרוצה.
הייתם מותחים את זה
גרפיקה מאת טיילר טמולינס
הגוף שלנו יכול להתמודד הרבה. פשוט תסתכל על שחיינים אולימפיים, או אנשי עיתור, או אנשים שעולים בהרי האפלצ'ים ותסכים שגוף האדם הוא מכונה מדהימה.
אבל כך גם המוח (ורוב הסיכויים שהאנשים לא יכלו לעשות את הדברים האלה בלי ראש מוצק), ויש לאתגר אותו באותה מידה כמו הישות הגופנית שלך. למעשה, רק ככה זה ימשיך לצמוח ולהישאר חזק.
המשמעות היא לתת לו את המשאבים (והזמן) להימתח בדרכים שונות: קריאת ספרים ומאמרים, כתיבה, האזנה לפודקאסטים, פתרון חידות, לקיחת אחריות חדשה, עבודה על לוח זמנים אחר, במקום אחר או עם שונות אנשים ומעורבים בשיחות שמאתגרות את אמונותיך.
כמובן, אתה אף פעם לא רוצה למתוח את זה יותר מדי או יותר מדי זמן. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי …
אתה תניחו את זה כשכואב
גרפיקה מאת טיילר טמולינס
כשחזרתי לרקוד 10-14 שעות בשבוע הייתי מושכת מדי פעם שריר. הייתי מתפתה להרחיק את הכאב ולעבור שוב דירה, אבל המדריכה שלי הזהירה אותי שזה רק יאריך את ההחלמה. אז הייתי צריך למצוץ את זה ולהפסיק למשך כמה ימים.
המוח שלך עובד באותה צורה. אתה לא יכול להמשיך למתוח אותו כשכבר כואב - זה רק יקשה על חזרה לחזרה למצב רגיל, נוח ופרודוקטיבי.
כשאת עייפה, אינך יכול להמשיך להישאר ער מאוחר ולדלג על שינה. כשאתה בוהה במסך מחשב כבר 12 שעות, לא תהיה אפקטיבי יותר לבוא עם רעיונות חדשים אם תמשיך להביט בו.
דע מתי הגיע הזמן לעצור ולנוח, ולקחת אותו. הפצעים שלך יחלים, ותחזור לעבוד מהר יותר ויותר טוב מתמיד.
אתה נותן לו צ'ק-אין רגיל
גרפיקה מאת טיילר טמולינס
אנו מחייבים כי אנו מתזמנים מדי שנה טיפול גופני, נבקר אצל רופא השיניים כל חצי שנה ונלך למומחה כאשר אין לנו אפשרות לנער באג.
אבל למוח שלנו אין משבצת בלוח השנה שלנו לבדיקה - זה דבר שאנחנו צריכים לעשות הכל לבד. אחרת, נגיע מאחור ונגרם נזק רב יותר לבריאות הנפש שלנו, כמו האדם שמפתח חלל מכיוון שהוא לא הסיט את השיניים שלו כבר שנתיים.
יש אנשים שיומנו כדי לנקות את דעתם ולעבד את מחשבותיהם, אחרים עושים מדיטציה ואחרים מתיישבים עם חבר או איש מקצוע כדי לדבר על הדברים.
מצא את המדיום שלך למתן הזדמנות למוח שלך לשקף, לקבץ מחדש ולהתרענן. חשוב עוד יותר, שימו לב לתסמינים כאשר המוח שלכם אינו במיטבו ותנו לו את תשומת הלב הדרושה לו כדי להתאושש.
לבסוף, אם היינו מתייחסים למוח שלנו כמו לגוף שלנו היינו גורמים לו להחלטות שלנו יותר. ממש כמו שמישהו לא קופץ בראש ובראשונה לבריכה רדודה מכיוון שהם יודעים שהם עשויים לפצוע את עצמם, אנחנו לא רוצים לקבל החלטות שלא יסתיימו טוב למוחנו - דברים כמו להגיד כן לכל דבר את הזמן, בחרנו לא לנתק את החופשה, או להכריח את עצמנו לעבוד עד סדק השחר.
לא תמיד קל לבזבז זמן במחשבה על המוח שלנו, אבל כפי שמרמז הציטוט של אולרק, זה הדבר החשוב ביותר שיש לנו - לכן כדאי שנוודא שהוא יחזיק מעמד לאורך זמן.
