באחד השבת הלכתי בדלת הכניסה שלי כשהטלפון שלי זמזום. זו הייתה הודעה על שליחת פייסבוק מהבוס שלי. זה מוזר, חשבתי. זה לא היה לגמרי נורמלי לשמוע ממנה ככה, מכיוון שעבדתי מרחוק, אבל לא בסוף שבוע.
הפתק אמר להודיע לה כשיש לי כמה דקות. תחושה שוקעת. האם עשיתי משהו לא בסדר? כתבתי לה בחזרה והתיישבתי. אני שמח שעשיתי, מכיוון שההודעה הבאה שלה הייתה מזעזעת: חברתי לעבודה הלכה לעולמה בשנתה ונמצאה במהלך בדיקת בריאות לאחר שאיש לא שמע ממנה במשך כמה ימים.
מכיוון ששנינו עבדנו מרחוק, מעולם לא נפגשנו באופן אישי. וכמה מההצעות שלה בפגישות הווירטואליות שלנו הטרידו אותי - לעבור מג'ימייל לאאוטלוק? ובכל זאת, האם לא דיברנו רק היום שלשום?
החדשות תפסו אותי מכל משמר, ובשבועות הקרובים היעדרה לא השפיע עלי הרבה יותר מאשר שינויים אופייניים בתהליך העבודה. ככל הנראה, זה לא יוצא דופן.
מותו של עמית "יכול להשפיע עליך בדרכים שלא ציפית לה, אפילו אם לא היית קרוב עם עמית לעבודה הספציפי הזה", אומר ג'ן לאונג, פסיכותרפיסט שבסיסה בלונג ביץ ', קליפורניה.
לא משנה איך היו מערכת היחסים ביניכם, מוות ישפיע עליכם ועל אחרים במקום העבודה שלכם. התקדמות יכולה להיות קשה, אך יש דרכים להתמודד.
קבל את התגובה שלך
"צער מגיע בשלבים שונים ומופיע בדרכים שונות בזמנים שונים ואין דרך שגויה, " אומרת אריקה קרטיס, מטפלת בנישואין ומשפחה שממוקמת בסן חואן קפיסטראנו, קליפורניה.
לפעמים מוות יגרום לתגובה גדולה, גם אם לא היית קרוב. "המוח שלנו פועל מהאסוציאציות, כך שכאשר יש לנו הפסד, הוא יגרום אוטומטית להפסדים האחרים שחווינו בחיינו ולהעלות גם את הרגשות האלה", היא מסבירה.
פעמים אחרות, התנסות בתגובות הגדולות של אחרים תגרום לך להרגיש שאתה לא מספיק נסער.
קרטיס אומר שבמקום להשוות, קבל ש"ככה אני מרגיש כרגע "ונסה לא להקשיב לאחרים שעשויים לשפוט.
לקחת יוזמה
ניקי דה קלו עבדה במשרד אורתופדי כשהגיעה לידיעה שאחד מעמיתיה לעבודה נהרג בהתנגשות חזיתית. יום קודם הם החליפו מתנות סנטה סנטה במסיבת חג המולד של החברה, והם גם היו חברים מחוץ לעבודה.
"היה ממש קשה לחזור לעבודה, " אמר דה קלו. "הייתי רגיל לראות את חברתי כל יום ויום, אבל כל מה שראיתי היה הז'קט שלבשה בגב הכיסא שלה."
בעוד שהמשרד לא ארגן אירועי זיכרון או פעילויות, דה קלו וזוג מעמיתיה האחרים פנו לבית החולים לבדוק את בעלם ובנם המנוח של עמיתם המנוח, שנפצעו מההתרסקות. בהמשך השתתפו יחד בהלוויה.
לאחר מותו של עובד לעבודה, מקום עבודה עלול לא לנקוט צעדים מיידיים להכרה בכך. אם אתה מרגיש נאלץ לעשות משהו או חושב שזה יעזור לעמיתים שלך, קרטיס ממליץ לפנות למפקח הישיר שלך ולשאול אם יהיה זה בסדר שתארגן משהו. הביא רעיון שאינו מפריע מדי ליום העבודה, אך נותן לצוות את ההזדמנות להסתבך.
"שולחן ריק יכול להרגיש כבד", אומר קרטיס. אבל לעשות משהו פשוט כמו להשאיר שם יומן זיכרון שאנשים יוכלו לכתוב בו יכול לעזור. תלוי בקשר למשפחתו של העובד המנוח, יתכן שיהיה מקום להעביר אליהם את הספר ברגע שהוא יהיה מלא בזכרונות.
חברו לעבודה של מורגן אירי-ג'ורג 'נהרג בתאונת דרכים בדרך לחופשה. הבוס שלה אסף את כולם כדי לדבר על המוות, אומר אירי-ג'ורג ', אולם מספר עמיתים גם לקחו יוזמה כדי לעזור לכולם להתמודד לאחר השיחה הראשונית.
"עובד אחד סידר שכלב טיפול יעבור במשרדינו ויבנה לו חיית מחמד וחיוך, " היא אומרת. "אחר ריכז יועץ צער שיועמד לרשות הפגישה למי שירצה."
חפש תמיכה בכל מקום שתמצא אותו
תלוי בתרבות מקום העבודה, יתכן שלא תוכל לחפש תמיכה בעבודה. אם ההנהלה אינה פתוחה לפעילות זיכרון במשרד, ארגון התכנסות לאחר העבודה היא אפשרות נוספת.
זו הזדמנות לעמיתים "ליצור משהו ברמה שלהם", אומר קרטיס, להתכנס כדי לזכור את עמיתם. זה לא צריך להיות רשמי - אפילו להיפגש במסעדה או לתפוס משקה או קפה בו כולם יכולים לשוחח יכול להועיל.
ואם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה ולא מצליח להשיג את זה במשרד או מהקולגות שלך, קרטיס ממליץ לבלות עם חברים, יקיריך, או אפילו חיית מחמד כדי להרגיש מחוברים לאחרים מחוץ לצערך.
להיות נחמד לעצמך
חשוב מאוד לטפל בעצמך, אומר קרטיס. אכילה בריאה ופעילות גופנית הן אפשרויות טובות, אבל זה יכול להיות קשה כשאת מתאבלת.
"אתה לא יכול להרביץ לעצמך בגלל זה, " היא אומרת. "במקום זאת חפשו דברים קטנים יותר, רגעים קטנים יותר של טיפול עצמי." זה יכול להיות פשוט כמו לשים לב ולהתמקד בריח הקפה שלך בבוקר או להושיט יד ולשלוח SMS שאתה חושב עליו שיעזור לך להרגיש מקורקע.
"בדרך כלל בשכול, היציאה לעבודה היא הסחת דעת, " אומר לונג. אבל "כאשר האדם שנפטר הוא עמיתך לעבודה, זה לא בהכרח מוריד אותך מזה." יתרה מזאת, היא מוסיפה, "חלק מהשכול כולל להיות מעורפל בראש ומסיחים את דעתו וזה הולך להשפיע על התפוקה."
אם אתה מבחין שאתה מוסח ליד שולחן העבודה שלך, במקום לבטל את זה כעייפות, הכיר בכך שאתה מתאבל. ותפנה מקום לרגשות שלך, אומר קרטיס.
"התחושות הולכות ומתעצמות כיוון שלא מרגישים ששומעים אותן או מכירות בהן." היא ממליצה לשרבט או לדמיין מכולה ולבקש מהרגשות שלך לנסוע לשם, לא להיכלא, אלא לחכות עד שיוכלו להיות מעובד מחוץ ליום העבודה.
מעבר לתרגילים אלה, יתכן שתוכלו לנצל תוכניות או שירותים הקשורים לאבל שמציעים מקומות עבודה באמצעות HR, וייתכן שתרצו לחפש טיפול. אם מקום העבודה הופך להיות טריגר, קרטיס ממליץ לשוחח עם המנהל שלך על קביעת זמן הגמישות או לבדוק אם אתה יכול לקחת מקום בין כמה ימים לשבועות חופש.
דע שזה לוקח זמן
לפני למעלה מעשר שנים, כאשר ג'ן ג'אנגרגוריו עבד בקמעונאות, טבע עמית לעבודה טבע בסוף שבוע אחד.
"הוא היה צעיר וחכם והוא פשוט טבע", אומר ג'אנגרגוריו. "זה היה נורא. כולנו היינו הרוסים ", היא מוסיפה. "אני עדיין חושב על זה."
אובדן של עמית לעבודה תמיד יהיה במחשבותיך, ויכול להיגרם 20 שנה לאחר האירוע. אין "שום תיקון מהיר", אומר ליונג. "תמיד תדע שזה קרה והאדם תמיד ייעדר."
היו סבלניים ותנו לעצמכם מרחב לבטא את רגשותיכם כאשר הם עולים.
לאחר מותו של חברי, המשכנו לעבוד, אך החברה השתהה זמנית משימות חדשות. שלחנו סידור פרחים למשפחת חברי לעבודה, ובסופו של דבר לקחתי על עצמי חלק מתפקידיה. זה היה מוזר למחוק אותה מהלוחות של טרלו ויום שני, ותפסתי את עצמי מנסה לשלוח לה אימייל כמה פעמים.
אבל למרות שאני עדיין חושבת עליה כמעט שנה לאחר מכן - ואני בטוחה שאני לא היחידה - הצלחנו להגיע לשגרה חדשה.
