לפני כמה חודשים כשהחלטתי להתאמן באמצע יום העבודה, רציתי לראות גם איך זה עובד לוגיסטי, כמו גם את השפעתו על התפוקה שלי. מצאתי, באופן לא מפתיע, שלריצת הצהריים או שיעור היוגה השפעה חיובית, מה שגרם לי להרגיש ערה ומוטיבציה, ולא איטית וכמו שאני זקוק לכוס קפה גדולה כדי לעבור את שעות הנותרים של אחר הצהריים.
אבל, למעשה, התאמנות באופן כללי, לפני העבודה, במהלכה או אחרי, ממשיכה אותי במשחק שלי. וכפי שנכתב רבות על היתרונות של פעילות גופנית, זה לא סיכום מזעזע. אנו מתאמנים למען גופנו, כן - אך אנו עושים זאת גם למוחנו.
מחקר שפורסם לאחרונה ב קוורץ מעלה את הטענה המדהימה שבאופן ספציפי, בכל הקשור למוח, מכשירי התעמלות בזיכרון. חוקרים מאוניברסיטה בהולנד לקחו קבוצה של 72 אנשים וחילקו אותם לשלוש קבוצות. כל המשתתפים נועדו לשנן 90 אסוציאציות תמונה. לאחר מפגש הלמידה הקבוצה הראשונה התאמנה בעצימות גבוהה במשך 35 דקות. כשסיימו את האימון הם צפו בתיעודי טבע. המתנדבים בקבוצה השנייה עשו זאת בסדר הפוך: הם צפו בסרטים ואז הסתדרו, והקבוצה השלישית פשוט צפתה בסרטים. לאחר יומיים, נבדקו 72 המשתתפים כדי לבדוק אם הם יכולים לזכור את אסוציאציות התמונות ששונו בעבר. רק הקבוצה השנייה - אלה שצפו בסרטים התיעודיים ואז התעמלו - הראו ביצועי זיכרון טובים יותר.
החוקרים לא הסיקו מסקנות מדוע זה נכון לעכשיו, כרגע הם מקשרים את זה לכימיקלים במוח שעוזרים לזיכרונות שלנו להיווצר. כשאנחנו מסתדרים, הכימיקלים האלה (דופמין ונוראדרנלין) מיוצרים, וכנראה שהם עובדים הכי טוב כדי לעזור בזיכרון כאשר הם מיוצרים זמן מה לאחר שנלמד משהו חדש.
נניח שאתה רוצה להעמיד את זה במבחן. בפעם הבאה שתלמדו תהליך חדש או מיומנות חדשה בעבודה, מה אם חיכיתם כמה שעות לפני שתעשו משהו פעיל פיזית? אני לא מציע שבשעה שתיים אחר הצהריים אתה מתיישב עם הבוס שלך כדי לעבור על קודי התכנות ובשעה שלוש אחר הצהריים אתה צופה בסרטים ליד שולחן העבודה שלך עד שהגיע הזמן לעזוב את המשרד, ובאותה נקודה אתה פונה לחדר הכושר. אבל מה אם לאחר שתלמד משהו אינטנסיבי, תתמקד בכמה משימות עבודה חסרות שכל, מייגעות יותר ואז תתמודד על אימון?
האם לא יהיה מגניב להפעיל את המחשב למחרת ולראות כמה אתה זוכר ממה שלמדת יום קודם? כי מה אם האק המוח הזה באמת עובד בשבילך? ולמען האמת, גם אלה שבינינו הרואים בזיכרונותינו די טוב יכול כנראה עדיין להשתמש בחידוד כלשהו. לכן, בזמן שאתם מחזקים את ליבכם וריאותכם, בונים שרירים ברגליים ומשרים את הבטן, מדוע לא להפוך גם לאדם שלא שוכח דבר?
