נשרפים או שאתה זקוק למשרה חדשה? - המוזה

האם אתה מקבל את מפחדי יום ראשון בכל יום ראשון?

יכול להיות שאתה שרוף וזקוק לחופשה.

לחלופין, יכול להיות שאתה בעבודה שזה פשוט לא מתאים לך. אבל, איך תדעו אם ניתן לפתור את אותם #MondayBlues עם זמן חוף ומשקה (או שניים) - או אם תרגישו אומללים לא פחות כשאתם חוזרים לעבודה?

כדי לעזור לך להחליט, שקול את ארבעת הגורמים הבאים:

1. השתתפות

זה שחיקה אם חולה מפגישות

אם אתה מקבל תחושה טובעת כשאתה מסתכל על לוח הזמנים שלך, זה יכול להיות פגישה עם עייפות. ובעוד חלקם בלתי נמנעים למרבה הצער, לעתים קרובות ישנן דרכים לצמצם את המספר שזאת רק זמן מוצץ.

לדוגמה, אתה יכול לדרג את הפגישות שלך מאפס לשניים ולחפש טרנדים במה שהופך אותם לערכים פחות או יותר. משם, אתה יכול לבקש להקפיץ פגישות פחות יעילות לדוא"ל, או להפסיק לתזמן אותם לזמן שאתה מעדיף לחפור לרשימת המטלות שלך בכל יום.

המשמרות הפשוטות הללו יעזרו לכם להרגיש כאילו אתם מבלים את היום שלכם בצורה יעילה יותר, מה שיכול לרפא את השחיקה שלכם.

אבל, זו העבודה הלא נכונה אם כל מפגש משעמם אותך עד דמעות

זה סימן רע אם אתה לא זוכר את הפעם האחרונה שמצאת פגישה מעניינת. הפסקת לדבר, בגלל שמתעלמים מהשגרה? האם אתה לא כל כך מושקע במה שאתה עובד עליו? מדוע לא לחפש עבודה בה אתה מתרגש לתרום - ואנשים מקשיבים למה שיש לך לומר? (הם קיימים!)

2. פסימיות

זה שחיקה אם הדברים הקטנים ביותר מרגיזים אותך

המדפסת תקועה - שוב.

חדר ההפסקה יוצא מכוסות k.

פשוט הגעת מחדר הישיבות המועדף עליך.

האם הטרדות (הקלות) האלו שולחות אותך לסחרור? יכול להיות שיש לך יום רע, אבל אם זה כל יום, אתה שרוף.

לעיתים קרובות זה מצדיק משמרות גדולות יותר למציאת איזון בין חיי עבודה, כמו לוודא שאתה עוזב בזמן הפסקת העבודה, ואל תבלה את שעות העבודה שלך בבדיקת דוא"ל ואובססיביות לעבודה. (ואם אתה צריך לעשות משהו מוחשי נכון ברגע זה, בדוק את שלוש הדרכים הבאות להפסקת שחיקה במסלולים שלה.)

זה המשרה הלא נכונה אם התחייבות שלילית שלך מתחייבת

להיות פסימי זה דבר אחד. זה דבר נוסף להרגיש שלילית לחלוטין ביחס ליעדי הארגון (למשל, אינך מאמין במשימה). אם אתה לא מאמין בעבודה שאתה עושה, רגשות רעים אלה לא סבירים רק שלב.

3. ביצועים

זו שחיקה אם הביצועים שלך מתחילים להחליק

סימן אחד לשחיקה הוא שפשוט לא אכפת לך כמו פעם. אפילו המונח "שחיקה" מרמז על כך שכבר לא הייתה לך את האנרגיה שעשית פעם.

אך לפני שתגדיר את זה, וודא שזה לא שאתה נאבק ללמוד מיומנות חדשה או לשלוט בהיבט מסוים של העבודה שלך. במקרה כזה, התרחקות וייעוץ טעוני קלאסי עשויים להחמיא, מכיוון שמה שאתה צריך זה הכשרה או הדרכה נוספים.

לכן, אם קיבלתם משוב גרוע על הפרויקט האחרון שלכם, היו כנים עם עצמכם אם הייתם מצליחים או מתנתקים - או אם הרגשתם סנוורים לחלוטין מכיוון שניסיתם ממש קשה.

זו העבודה הלא נכונה אם מתעלמים מהעבודה הקשה שלך

כשאתם מעריכים את עצמכם, אתם עשויים להחליט שאתם עסוקים ועובדים קשה כתמיד. לא סתם זה, אבל אתה בסיסי מסכים עם הבוס שלך וחושב שהוא לא מעריך את העבודה שלך, או משחק מועדפים. אם זה המקרה, כדאי לקבוע פגישה כדי לדון כיצד תוכלו לעמוד בציפיות טוב יותר - אך אם אינכם יכולים להגיע לאותו עמוד, ביקורות דלות (ומוטיבציה נמוכה) עשויות להמשיך להגיע.

4. אישיות

זה שחיקה אם אתה לא לוקח את הזמן לנהל שיחות קטנות

כשאתה מרגיש סחוט מהעבודה שלך, זה יכול להיות קשה לגייס את האנרגיה לשאול אנשים איך היה סוף השבוע שלהם ולשוחח על השותף שלך לחדר במכללה המגיע לעיר. לכן, אם שמתם לב שעברו יותר מכמה ימים מאז שאמרתם דבר אחר חוץ מ"מתי ייעשה החלק שלך בפרויקט? ", בקש מחבר צוות לקלוט כוס קפה או לאכול יחד ארוחת צהריים.

ואז, אתגר את עצמך לא להעביר את הזמן כמו פגישה, אלא לנהל שיחה. (הנה 48 מתחילים בשיחת חולין כדי לבעוט את העניינים.)

זה יפרק אותך מההרגל להיות ממוקד 100% בעבודה כל הזמן, וזה לא מה שמנקז אותך בכל מקרה. זה יאלץ אותך להתרחק מהמחשב למספר דקות ולהתרועע.

בונוס: הוכחת הימצאות חברים בעבודה מסייעת לך להצליח!

זו העבודה הלא נכונה אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות עצמך במשרד

כמובן שזה סיפור אחר אם אתה לא משוחח עם שיחות חולין כי אתה מרגיש בטוח שישפטו אותך על כל דבר, החל מתכניות הטלוויזיה שאתה צופה בהן ועד האמונות הדתיות שאתה מקיים. זה לא בסדר וזה סימן שתתחיל לחפש חברה שתקבל אותך בהקדם האפשרי.

זה לא קל לחפש עבודה חדשה. זו הסיבה שלעתים קרובות אנשים מתפתים לומר, "כל מה שאני צריך זה חופשה!" ובעוד שהטעינה נהדרת, הרי שהזמזם ההוא שאתה מקבל כשאתה חוזר למשרה שאתה לא חושש ממנה. אז, תהיו כנים עם עצמכם האם אתם זקוקים להפסקה או עבודה חדשה: זה יכול להוביל אתכם לתפקיד שאתם מתרגשים לא רק לפרוץ ממנו, אלא גם לחזור אליו.