מה שאתה עושה כרגע יכול להרוג אותך.
אתה יושב, נכון? רוב הסיכויים שאתה. האמריקני הטיפוסי יושב בממוצע 9.3 שעות ביום. זה כמעט שעה וחצי יותר משאנחנו ישנים. וכל חוסר המעש הזה בישיבה הוא ממש ממש רע לנו.
בנוסף לסטטיסטיקה שאתה כבר יודע על איך חוסר הפעילות תורם למגפת ההשמנה הנרחבת, הנתונים על הישיבה מבהילים. ישיבה של יותר משש שעות ביום גורמת לך ל -40% יותר סיכוי למות תוך 15 שנה מאשר למישהו שיושב פחות משלוש שעות. הבועט? זה נכון גם אם אתה מתעמל.
ברור שהנוחות התרבותית שלנו עם הישיבה מציבה אתגר, אבל מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה? מנהלת עמק הסיליקון, נילופר סוחר, אומרת כי "הישיבה היא העישון החדש", והיא שיתפה את הפיתרון שלה על הבמה המרכזית בכנס TED 2013, בתחילת החודש.
סוחר הביט בלוח הזמנים העמוס שלה והבין שהפגישות מהוות חלק טוב מהיום שלה. הצטופפות סביב שולחן חדר ישיבות או צניחה בסטארבקס החלה להרגיש מעופשת, מה גם שהיא התקשתה לפנות זמן להתעמל. הפיתרון שלה היה כמעט מושלם מדי: מפגשי הליכה ודיבור.
הליכה ושיחות התברר כפתרון האלגנטי עם הרבה יתרונות. זמן האימון הקשה לתזמן שולב ממש ביום העבודה. מאז ששינתה את סגנון המפגש שלה, מרצ'נט מעריכה כעת שהיא הולכת 20 עד 30 מיילים בשבוע.
לשינוי הנוף יש יתרונות גם לאיכות הדיון והייצור שלך. בכנס Dent the Future השבוע, Think Like Sherlock Holmes, סופרת מריה קוניקובה, אמרה לקהל שמחקרים מראים שההליכה בטבע במשך 30 דקות מאפשרת לאדם לפתור בעיות שאולי לא יוכלו.
"הימצאות בתוך מבנה של חדר ישיבות מכבה את הפתיחות שלך לרעיונות חדשים, " מסבירה קריסטן גליאני תכופות. "פגישות הליכה נהדרות לסיעור מוחות, לתת משוב ולחיבורים בבעיות קשות." סוחר מוסיף, "משהו בלהיות זה לצד זה מעניק זאת לעצמי להתמודד עם בעיה יחד."
הליכה גם הופכת את הישיבה לבלתי נשכחת. ד"ר טד איתן עם המרכז לקיסר פרמננטה לבריאות מוחלטת אומר כי הימצאות בתנועה בסביבות משתנות למעשה עוזרת לנו להכיר מישהו כשאנחנו פוגשים אותם בפעם הראשונה.
ישיבה היא העישון החדש; הליכה היא הגולף החדש
סוחר אינו המנהל היחיד שנכנס לפגישותיה בדרכים. מנהלת התוכנית הבכירה של גוגל, מרי אלן Player, אומרת, "הליכה היא מסלול הגולף החדש, במיוחד עבור נשים. זה המקום בו עושים עסקים. "כשנפגשה עם עובד הורים היידי רויזן (מהתהילה של בית הספר למינהל עסקים), הם הסתובבו עם הכלב של רויזן בשכונה.
שחקן טוענת כי פגישת הרשת הלא שגרתית הייתה למעשה הרבה פחות מלחיצה מכפי שציפתה. "אתה הולך זה לצד זה, כך שזה לא מרגיש כמו פרצוף שאולי תהיה לך נטייה לקשקש." ד"ר איתן אומר שמדע מגבה את זה: כשאנשים הולכים, הם בשליטה טובה יותר על את עצמם, את הסביבה שלהם ואת הרגשות שלהם.
לדברי שחקן, פגישת ההליכה גרמה ל"בקש "להיראות קל יותר:" הרגשתי שהיא יצאה משהו מהפגישה. זה היה כמו גזר - פגוש אותי ותכנסי אימון. "
סוחר מסכים לחלוטין. "אנשים 'רואים' פגישה איתי אם הם מוכנים לעשות זאת. אנשים טסו מאלסקה ובלגיה (כשמוניות ממתינות) כדי לעשות זאת. זה מאפשר לי לומר 'כן' בקלות ליזמים שרוצים זמן איתי כדי שאוכל גם להשיג משהו שאני צריך לעשות. "
איך ללכת ולדבר
אז, היתרונות ברורים, אך כיצד תוכלו לשלב הליכה בלוח הזמנים של הפגישות שלכם? להלן מספר טיפים של מקצוענים ודיבור:
אורך
שמור את זה מתחת ל 60 דקות. "רוב האנשים שורפים דיון אחרי שעה", מסביר סוחר. "זה משך הזמן שניתן לשים לב ולדון ברעיון."
סוג המפגש
לדברי מרצ'נט, הליכה ושיחות הם הטובים ביותר לבחינת רעיון, לבניית מטרה משותפת, או להכיר זה את זה לעומק יותר. אבל פגישות תכנון שגרתיות לא עובדות טוב למקום הליכה. "פגישות ניהול פרויקטים בהן אתה רק מנסה לעבור עדכוני סטטוס אינן מתאימות, " אומר גליאני. "מפגשי הליכה הם יותר על אידיאה מאשר על מתקתק."
לבוש
נעלי הליכה נוחות הן בגדר חובה, אך סוחר אומר שאם אתה מתכוון ללבוש לבוש אתלטי, אל תעבור על הסירה. "אני נוטה לא ללבוש לולולימון. אני אלבש מכנסי North Face מכיוון שהם נחתכים יותר כמו בגדים רגילים. חולצות ומוצרי קרח נראים מוכנים לרחוב אך הם בעלי יכולת ואימון נוחים. בנוסף, הם לא מריחים, כך שאוכל לעבור מפגישת הליכה למשהו אחר. "
מקום
למרות שהגבעות סביב עמק הסיליקון מלאות במסלולי טיול נהדרים (כולל הדיש), מרצ'נט אומרת שהיא עושה הליכה ושיחות בכל עיר. "השבוע אני עושה את ה- High Line בניו יורק ונתיב בברוקלין מישהו אחר ממפה. זו דרך נהדרת לכוון אזור עירוני. "אם אתה חושש שאולי הסצינה העירונית לא תהיה מבודדת מספיק, ד"ר איתן מזהיר שלא לשפוט מהר מדי:" אני מוצא שסביבות עירוניות צפופות יכולות להיות פרטיות יותר - לא אפשר למצוא אותך. "
מיני הליכה
אפילו אם אינך יכול לקיים פגישת הליכה מלאה, ד"ר איתן ממליץ ללכת יחד לחדר הישיבות או לבית הקפה ולהשתמש באותן דקות ראשונות יחד כדי לקבוע את סדר היום ולהפעיל את המוח. "כל הליכה הופכת את זה למפגש הליכה, " אומר ד"ר איתן. "אתה פשוט צריך לצאת לשם ולעשות את זה."
