בפעם האחרונה שקרה משהו מתפורר - לא קיבלת את התפקיד, הבוס שלך האשים אותך בטעות שגויה של עמית, שפלת בבוקר של מצגת גדולה - מה עשית? שב ותבשיל, או שקול מה קרה בצורה אנליטית יותר כדי להבין כיצד להתקדם?
כיצד תשיב עשוי לחשוף אם המפלס הזה שלח אותך לסיבוב רחמים עצמיים או הצית את המאמץ היצירתי האחרון שלך, עולה מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . במסגרת זו, החוקרים העבירו 244 סטודנטים במכללות שאלונים שהעריכו את התנהגויותיהם היצירתיות, תסמיני דיכאון, סגנונות התמודדות ומדדים אחרים. הם גילו כי הרבעה - או מחשבות כמו: "מדוע זה תמיד קורה לי? מה עשיתי כדי לקבל את זה? "- היה קשור למצבי רוח גרועים יותר, תוך כדי מהרהר בהרהור עצמי, או מחשבה בונה יותר כיצד להתמודד עם בעיה והצביע על יצירתיות.
במובנים מסוימים הממצא הזה נראה ברור: טוסטוס גורם לך להרגיש גרוע יותר; נקיטת גישה פעילה עוזרת לך למצוא פתרונות. אך בעוד שמחקרי עבר הוכיחו כי השמועה בכלל קשורה לדיכאון ויצירתיות כאחד, מחקר זה מראה לראשונה כי כיצד אתה שוחק עשוי לעשות את ההבדל בשאלה אם התוצאה שלך חשה דבוקה או השראה.
"עקיצות זה הדבר שקשור לדיספוריה, דיכאון ומצב רוח רע. נראה שההשתקפות העצמית קשורה יותר לרצון לצאת לעולם ולעשות דברים יצירתיים ואז לצאת ולעשות את הדברים האלה", אומר המחקר. הסופר, פול ורהאחן, סופר ופסיכולוג קוגניטיבי במכון הטכנולוגי בג'ורג'יה.
החדשות הטובות? ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה נוטה כלפי האחרון. ראשית, אם אתה תופס את עצמך בשפל שלילי וחוזר על עצמו, מצא הסחת דעת - נניח, על ידי צ'ט עם המתמחה או צלילה לפרויקט חדש. "אם אתה מוצא את עצמך מסתובב את הגלגלים וחושב על דברים באופן לא פרודוקטיבי, עצירתם זה קשה מאוד, אבל לעשות משהו אחר זה כנראה הדבר הנכון לעשות, " אומר ורהגן.
מחקרים אחרים מראים כי כתיבה על חששותיך ביומן או בבלוג יכולה להיות דרך יעילה להפוך את הגידול הפסיבי להתמודדות יעילה.
לבסוף וחשוב, אומרת Verhaeghen, אל תימנע מחיפוש עזרה אם אתה מרגיש מדוכא מכיוון שאתה מחשיב את הבלוז הכרחי למלאכה שלך. "אם המחקרים שעשינו צודקים, נראה שזו הדרך הלא נכונה להסתכל על החיים." במקום זאת, הוא מציע, מצא מטפל שיכול לעזור בניהול הדיכאון שלך - מבלי לשבש את הזרימה היצירתית שלך. "זהו מסר חשוב לאנשים יצירתיים: אם אתה מרגיש שאתה נמשך לכיוון דיכאון, עשה משהו בקשר לזה."
