אני בטוח שראית כמה מהמאמרים הרבים על כל האנשים המצליחים שמתעוררים בארבע לפנות בוקר. ראיתי גם אותם והם מפריעים לי. בעיקר מכיוון שבששת החודשים האחרונים גררתי את עצמי מהמיטה בארבע לפנות בוקר בכל יום חול וזה לא הפך את הקריירה שלי להפליא לקריירה של טים קוק.
שינוי שעות העבודה שלי לא העלה את הפרודוקטיביות שלי, אבל זה אכן לימד אותי את כל המלכודות של זמן השכמה מוקדם. לפני שתתחייב לקבוע מחדש את לוח הזמנים שלך כך שיתאים למגמה עסקית שאינה למעשה פיתרון בגודל אחד מתאים לכל אלה, הנה מה שאתה צריך לדעת.
מדוע אנשים בוחרים להתעורר כל כך מוקדם
כאשר המאמרים האלה החלו להסתובב ממש לפני ראש השנה החדשה, ראיתי הרבה אנשים מפרסמים כיצד הם מתכוונים לכוון את אזעקותיהם מוקדם יותר השנה כדי להפיק יותר מימיהם. זו החלטה לא רעה. לורה וונדרקם, מחברת הספרים " מה שהמוצלחים ביותר עושים לפני ארוחת הבוקר" , אומרת שרוב האנשים נהנים מהגדלת המשמעת, האנרגיה והמיקוד בבוקר.
אבל האנשים המצליחים שצוינו בז'אנר מאמרים זה לא קמים בארבע לפנות בוקר לכתוב את הרומנים שלהם או לעבוד על פרויקטים של תשוקה שלהם. רובם הם מנכ"לים או מנהלים בכירים עם דרישות מדהימות לזמנם. חלקם קמים מוקדם לעבודה ללא הפרעה או כדי ליישר את לוחות הזמנים שלהם עם מקורבים העובדים באזורי זמן שונים. אחרים קמים מוקדם להתאמן ולבלות זמן נוסף עם משפחותיהם מכיוון שהם יודעים שאם הם לא יתעדפו את חייהם האישיים, הם לא יזכו ליהנות מהם בכלל.
הבעיה היא שכמה ממאמרים אלה רומזים כי מה שעובד לדגימה קטנה של אנשים ישמש את כולם.
הבעיה היא שכמה ממאמרים אלה רומזים כי מה שעובד לדגימה קטנה של אנשים ישמש את כולם. יש אנשים שהם אנשי בוקר או מיליארדרים עם אימפריות לנהל, ולחלקם - כמוני - יש עבודות הדורשות זמני התחלה לא-אורתודוקסים. אין שום דבר רע בלתחיל את הבוקר מוקדם, רק וודא שאתה עושה את זה מסיבה טובה.
התעוררות מוקדמת עוזרת רק אם יש לך סיבה ותכנית
לקבל יותר זמן זה לא אותו דבר כמו להשתמש בזמן הזה. אם זה היה, נדודי שינה היו האנשים היצרניים ביותר בחיים. אני מתעורר בארבע לפנות בוקר לעבודה, אבל אם לא היה לי איפה שהוא ספציפי להיות בו, אני יכול להתערב שאתה מבזבז את השעות הנוספות האלה בצפייה בטלוויזיה ומרגיש חרדה לא להשתמש בזמני בצורה יעילה יותר. כפי שהיא עומדת, בימים בהם אין לי רשימה מפורשת של משימות לביצוע לאחר העבודה, אני מוצאת את עצמי מסתובבת ללא מטרה בדירתי ותוהה לאן כל הזמן הנוסף שלי עבר.
Vanderkam אומר שהמפתח לייעול היום שלך פחות קשור להיצמדות לזמן ההשכמה שנקבע מראש ויותר מכך להתאים את שגרת הבוקר שלך לתעדוף משימות שחשובות לך באופן אישי.
"אם אתה צריך להיות בעבודה בשעה 9 בבוקר, ואתה מתעורר בשעה 7:20, רץ במשך 30 דקות ואז מתקלח ונכנס לרכב לעבודה, יש לך שגרת בוקר טובה. אם אתה סטודנט שהשיעור הראשון שלו בשעה 10 בבוקר ואתה בוחר להתעורר ללמוד 8-9: 30 במקום לישון עד 9:45, יש לך גם שגרת בוקר טובה, "היא אמרה לי. "אין צורך בהשכמה ארבע בבוקר."
אתה יכול לריב עם שעון הגוף שלך (ובטח תאבד)
שעוני גוף הינם אמיתיים, חוטי כושר ושונים לכולם. מישהו שמתוכנן לתפקד בצורה הטובה ביותר בלילה, לא יוכל לנצל את שעות הבוקר הנוספות באותו אופן כמו מי שנטה גנטית לקום מוקדם.
מישהו שמתוכנן לתפקד בצורה הטובה ביותר בלילה, לא יוכל לנצל את שעות הבוקר הנוספות באותו אופן כמו מי שנטה גנטית לקום מוקדם.
Vanderkam מכיר בכך שינשופי לילה כבר נמצאים בעמדת נחיתות בכל הנוגע לניווט ברוב סביבות העבודה, מבלי לנסות להתעורר עוד קודם. אך ישנן דרכים עבור קמים מאוחרים לפרוץ את המערכת ולרתום את כוח שעון הגוף שלהם. Vanderkam מציע לחפש חברות המציעות לוחות זמנים גמישים, או אם אתה גר בחוף המזרחי, לחפש תפקידים בחברות מבוססות החוף המערבי, כך שיחות ופגישות יתחילו מאוחר יותר.
אנשים מכנים 4 בבוקר "השעה היצרנית ביותר" מכיוון שהיא שקטה ונקייה מהפרעות מדיה חברתית והפרעות טכנולוגיות. אבל אם אתה ינשוף לילה שמחפש להתמקד, מדוע לא לנצל את שעות המאוחרות, כשאת כבר ערנית וחפה מהסחות דעת? להישאר עד 1 בלילה לעבודה משיג את אותו הדבר כמו לקום מוקדם עושה, אבל בדרך זו אתה מנצל את שעון הגוף שלך ולא נלחם נגדו.
אתה יכול למעשה ליצור יותר מתח לעצמך
מאז שהתחלתי את שגרת ארבע לפנות בוקר, שעות אחר הצהריים שלי השתחררו ויש לי יותר זמן מבעבר. זה לא בהכרח דבר טוב. אני מרגיש לחץ מתמיד למלא את שעות העבודה שלאחר העבודה בפרויקטים נוספים, מה שמבחינתי יוצר מיצוי יצירתי, מנטלי ופיזי.
Vanderkam אומרת שהיא מתמודדת עם שחיקה כזו על ידי עריכת "רשימות מאוד ספציפיות של דברים שאני צריך לעשות בכל יום נתון. רשימות קצרות! ואז, כשסיימתי, סיימתי. אם אני רוצה לעשות יותר אני יכול, אבל אני לא צריך. "
עבדתי כדי לנגוד את השחיקה שלי שנגרמה על ידי העצמי בכך שנתתי לעצמי ניתוק קשה - אני צריך להפסיק לעבוד עד השעה 5 אחר הצהריים. יצרתי גם "רשימת מטלות מהנה", כך שכשאני מרגיש נאלץ למלא את זמני במשימה, לפחות אוכל לבחור משהו שאני אעשה בו באמת.
אם אתה מישהו שמרוויח מלהקדיש מזמנו ולעבוד במכוון, ייתכן שתמצא ששעות הבונוס חופשיות. אבל הארכת היום שלך יכולה להרגיש נכה יותר מאשר בונה, במיוחד אם אתה כמוני ואתה עובד הכי טוב בלחץ.
כפי שמציין Vanderkam, "ידע עצמי הוא חלק חשוב בפריון." אז שקלו כיצד אתם, עם סגנון העבודה והאישיות הספציפיים שלכם, תפיקו תועלת או יסבלו ממתן לעצמכם יותר זמן לבזבז. היא גם ממליצה לחפש "אחר ציוצים קטנים, ולא שינויים גדולים. אתה מי שאתה. השאלה היא איך אתה יכול להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. "
אתה עלול לאבד יותר ממה שאתה מרוויח
למותר לציין, אבל אם אתה מפסיק את זמן ההשכמה שלך ולא משנה את השינה שלך כדי לשקף זאת, אתה תאבד שינה. "רבים מהאנשים האלה שקמים בארבע לפנות בוקר הולכים לישון בשעה 21 בערב. מעט מאוד אנשים מקבלים פחות משש עד שבע שעות שינה ביום כשהם ממוצעים לאורך ההפרש הארוך, "אומר וונדרקם.
במילים אחרות, רוב האנשים לא מוסיפים נתחי ענק ליום העבודה שלהם - הם פשוט עוברים כששעות העבודה הללו מתקיימות. אם אתה נאבק להתעורר בארבע לפנות בוקר כדי לעבוד על התסריט שלך או לסיים פרויקט, אתה יכול להשיג את אותו הדבר על ידי המשך לעבוד שעה נוספת או שעתיים אחר כך ביום. כמו שכל אדם מצליח יגיד לך, לא משנה מתי אתה מבצע את העבודה, כל עוד זה נעשה. אך קחו בחשבון שסביר להניח שתפסידו יותר ממה שתרוויחו בטווח הארוך, אם פשוט תקצצו בשינה ולא תזיזו דברים.
כמי ששוקלת כעת להישאר בחוץ עד השעה 22 בערב כדי לחיות בקצה, חשוב להכיר בכך ששיפוצים באורח החיים כמו אלה דורשים שינוי זהות.
ויש שיקולים אחרים. לקום בארבע לפנות בוקר לא הפחית את חיי לחלוטין, אבל הייתי משקר אם הייתי אומר שזה לא הקשקש מעט את עולמי. כמי ששוקלת כעת להישאר בחוץ עד השעה 22 בערב כדי לחיות בקצה, חשוב להכיר בכך ששיפוצים באורח החיים כמו אלה דורשים שינוי זהות. התרגשתי מהעבודה החדשה שלי, כך שהייתי מוכן לעשות את הצעד, אבל זה לא בא בלי קורבנות. הייתי צריך ללמוד להיות בסדר עם ההירדמות במהלך הסרטים - אפילו כאלה ששילמתי עליהם - ולהיפרד מההתנהלות החברתית המאולתרת של השבוע. היותו בלוח זמנים לא מסורתי יכול להיות מבודד, לכן הקפידו להיות מכוונים עם הבחירות שלכם לפני שמגדילים את חייכם.
המון אנשים מצליחים מתעוררים מאוחרים
מגדלים מאוחרים מקבלים ראפ גרוע, אבל יש ינשופי לילה מוצלחים באותה מידה כמו שיש ציפורים מוקדמות. הנשיא אובמה, צ'רלס דארווין, ווינסטון צ'רצ'יל, רות באדר גינזבורג ורשימה של אנשים יצירתיים ומפורסמים אחרים שמאוד ארוכים מכדי להתאים לדף זה, כולם התיימרו לעבוד הכי טוב בשעות הקטנות של הלילה. אז אם אתם עובדים בזמן ששאר העולם יורד לישון, אל תפחדו. אתה בחברה טובה.
אני מתאר לעצמי שרבים מהאנשים שהחלו השנה בכפיפות ליישם זמן השכמה של ארבע בבוקר עברו מאז שינוי לב. זה בסדר. אני בטוח שיש אחרים שעשו את הסוויץ 'ואהבו אותו. גם זה בסדר.
כולם צריכים להרגיש חופשיים להתחיל את היום שלהם בכל פעם שהכי מתאים להם. כי לרמוז שהתעוררות בשעה מסוימת תשנה איכשהו את חייך או תעקוב אחר הקריירה שלך מהצחוק. לכולנו יש הגדרות שונות של הישג, סגנונות עבודה וזמנים ביום שבהם אנו מצוידים בצורה הטובה ביותר להשיג את היעדים שלנו. ולרבים - במיוחד הורים לילדים קטנים - היכולת לישון עד 7 בבוקר היא מדד להצלחה בפני עצמה.
השנה, אל תרגישו מחויבים לשנות את לוח הזמנים שלכם כך שישקף את המציאות של מישהו אחר. אם ההתעוררות המוקדמת עוזרת לך, אז לך על זה. אבל אם אתה מצפה שזה יהפוך אותך לביל גייטס הבא - אז היכנס לתור, כי אני עדיין מחכה.
